Các yếu tố nguy cơ phát triển chứng suy giảm trí nhớ:
- hoạt động thể chất thấp;
- trình độ học vấn thấp;
- hút thuốc lá;
- tăng huyết áp động mạch;
- tăng cholesterol;
- Bệnh tiểu đường;
- béo phì;
- Phiền muộn.
Các triệu chứng của suy giảm trí nhớ:
- khó khăn với các hoạt động đếm;
- mất trí nhớ về các sự kiện hiện tại;
- rối loạn tâm trạng và hành vi;
- vi phạm định hướng;
- vi phạm hoạt động hàng ngày;
- Khó tìm từ khi nói.
Các mẹo hữu ích để bảo tồn bộ nhớ:
- đọc thông tin mới mỗi ngày;
- sau khi xem các bộ phim và chương trình, hãy tinh thần lướt qua chúng từ đầu đến cuối. Nhớ tên các diễn viên;
- khi bạn đi đến cửa hàng, hãy giữ danh sách mua sắm trong đầu bạn, không phải trong túi của bạn;
- chỉ nghĩ về những gì bạn đang làm tại một thời điểm nhất định;
- ghi nhớ tất cả các số điện thoại cần thiết;
- vào cuối ngày (không phải vào ban đêm!), Ghi nhớ tất cả các sự kiện trong ngày;
- cố gắng nhớ sinh nhật, ngày quan trọng, lịch trình hàng ngày;
- nhận được một cuốn sổ ghi chép các sự kiện, ý tưởng, liên kết, trích dẫn yêu thích của bạn;
- giải quyết sudoku;
- hoàn thành bài tập toán cho trẻ mầm non.