Di truyền sa sút trí tuệ: bạn có thể tự cứu mình?

Chúng ta có thể thay đổi rất nhiều trong cuộc sống của mình - nhưng, thật không may, không phải gen của chính chúng ta. Tất cả chúng ta đều được sinh ra với một di truyền gen nhất định. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta bất lực.

Lấy ví dụ về chứng sa sút trí tuệ: ngay cả khi trong gia đình có người mắc chứng rối loạn nhận thức này, chúng ta vẫn có thể tránh được số phận tương tự. Tiến sĩ Andrew Budson, giáo sư thần kinh học tại Tổ hợp Sức khỏe Cựu chiến binh Boston cho biết: “Bằng cách thực hiện một số hành động, bằng cách thay đổi lối sống, chúng ta có thể trì hoãn sự khởi phát hoặc làm chậm sự tiến triển của chứng sa sút trí tuệ.

Tuổi có đáng trách không?

Sa sút trí tuệ là một thuật ngữ chung, giống như bệnh tim, và thực sự bao gồm một loạt các vấn đề về nhận thức: mất trí nhớ, khó giải quyết vấn đề và các rối loạn khác trong suy nghĩ. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng sa sút trí tuệ là bệnh Alzheimer. Chứng mất trí nhớ xảy ra khi các tế bào não bị tổn thương và khó giao tiếp với nhau. Ngược lại, điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến cách một người suy nghĩ, cảm nhận và cư xử.

Các nhà nghiên cứu vẫn đang tìm kiếm câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi nguyên nhân nào gây ra chứng sa sút trí tuệ mắc phải và ai là người có nguy cơ mắc bệnh cao nhất. Tất nhiên, tuổi cao là một yếu tố phổ biến, nhưng nếu bạn có tiền sử gia đình bị sa sút trí tuệ, điều đó có nghĩa là bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Vậy gen của chúng ta có vai trò gì? Trong nhiều năm, các bác sĩ đã hỏi bệnh nhân về những người thân cấp một - cha mẹ, anh chị em ruột - để xác định tiền sử gia đình mắc chứng sa sút trí tuệ. Nhưng bây giờ danh sách đã mở rộng để bao gồm cô, chú và anh chị em họ.

Theo Tiến sĩ Budson, ở tuổi 65, nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ ở những người không có tiền sử gia đình là khoảng 3%, nhưng nguy cơ tăng lên 6-12% đối với những người có khuynh hướng di truyền. Thông thường, các triệu chứng ban đầu bắt đầu ở cùng độ tuổi với một thành viên trong gia đình mắc chứng sa sút trí tuệ, nhưng có thể có các biến thể.

Các triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ

Các triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ có thể biểu hiện khác nhau ở những người khác nhau. Theo Hiệp hội Bệnh Alzheimer, các ví dụ tổng quát bao gồm các vấn đề lặp đi lặp lại với:

• trí nhớ ngắn hạn - nhớ lại thông tin vừa nhận được,
• lập kế hoạch và chuẩn bị các bữa ăn quen thuộc,
• thanh toán hóa đơn,
• khả năng nhanh chóng tìm thấy một chiếc ví,
• ghi nhớ các kế hoạch (thăm khám bác sĩ, gặp gỡ với người khác).

Nhiều triệu chứng bắt đầu dần dần và xấu đi theo thời gian. Nhận thấy chúng ở bản thân hoặc những người thân yêu, điều quan trọng là phải đi khám càng sớm càng tốt. Chẩn đoán sớm có thể giúp bạn tận dụng tối đa các phương pháp điều trị hiện có.

Hãy kiểm soát cuộc sống của bạn

Thật không may, không có cách chữa khỏi bệnh này. Không có cách nào đảm bảo 100% để bảo vệ bạn khỏi sự phát triển của nó. Nhưng chúng ta có thể giảm thiểu rủi ro, ngay cả khi có yếu tố di truyền. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số thói quen có thể hữu ích.

Chúng bao gồm tập thể dục nhịp điệu thường xuyên, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và hạn chế đáng kể việc uống rượu. Tiến sĩ Budson giải thích: “Các lựa chọn lối sống tương tự có thể bảo vệ người bình thường cũng có thể giúp những người có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn.

Một nghiên cứu gần đây với gần 200 người (tuổi trung bình 000, không có dấu hiệu sa sút trí tuệ) đã xem xét mối liên quan giữa các lựa chọn lối sống lành mạnh, tiền sử gia đình và nguy cơ sa sút trí tuệ. Các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin về lối sống của những người tham gia, bao gồm tập thể dục, chế độ ăn kiêng, hút thuốc và uống rượu. Nguy cơ di truyền được đánh giá bằng cách sử dụng thông tin từ hồ sơ y tế và tiền sử gia đình.

Mỗi người tham gia nhận được một số điểm có điều kiện dựa trên lối sống và hồ sơ di truyền. Điểm cao hơn có tương quan với các yếu tố lối sống, và điểm thấp hơn có tương quan với các yếu tố di truyền.

Dự án kéo dài hơn 10 năm. Khi độ tuổi trung bình của những người tham gia là 74, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có điểm di truyền cao - có tiền sử gia đình mắc chứng sa sút trí tuệ - có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn nếu họ cũng có điểm số lối sống lành mạnh cao. Điều này cho thấy những thói quen phù hợp có thể giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ, ngay cả khi do di truyền không thuận lợi.

Nhưng những người có mức sống thấp và điểm di truyền cao có nguy cơ mắc bệnh cao hơn gấp đôi so với những người có lối sống lành mạnh và có điểm di truyền thấp. Vì vậy, ngay cả khi chúng ta không có khuynh hướng di truyền, chúng ta có thể làm trầm trọng thêm tình hình nếu chúng ta có lối sống ít vận động, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc và / hoặc uống quá nhiều rượu.

Tiến sĩ Budson nói: “Nghiên cứu này là một tin tuyệt vời cho những người mắc chứng sa sút trí tuệ trong gia đình. “Mọi thứ đều chỉ ra thực tế rằng có nhiều cách để kiểm soát cuộc sống của bạn.”

Muộn còn hơn không

Chúng ta bắt đầu thay đổi lối sống càng sớm thì càng tốt. Nhưng thực tế cũng cho thấy rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Thêm vào đó, không cần phải thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc, Tiến sĩ Budson nói thêm: “Thay đổi lối sống có thể mất thời gian, vì vậy hãy bắt đầu với một thói quen và tập trung vào nó, và khi bạn đã sẵn sàng, hãy thêm một thói quen khác vào đó”.

Dưới đây là một số gợi ý của chuyên gia:

• Từ bỏ hút thuốc.
• Đến phòng tập thể dục, hoặc ít nhất là bắt đầu đi bộ vài phút mỗi ngày, để theo thời gian, bạn có thể dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày để thực hiện.
• Cắt giảm rượu. Tại các sự kiện, hãy chuyển sang đồ uống không cồn: nước khoáng có chanh hoặc bia không cồn.
• Tăng lượng ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây, các loại hạt, đậu và cá có dầu.
• Hạn chế ăn các loại thịt chế biến sẵn và thực phẩm có chất béo bão hòa và đường đơn.

Đồng ý rằng, việc làm theo khuyến cáo của các bác sĩ không phải là cái giá cao nhất phải trả để có cơ hội sống khỏe mạnh và tận hưởng tuổi xuân, trí tuệ.

Giới thiệu về Tác giả: Andrew Budson là giáo sư khoa học thần kinh tại Tổ hợp Sức khỏe Cựu chiến binh Boston.