Cho dù mối quan hệ của bạn có hạnh phúc và thịnh vượng đến đâu thì cũng không thể tránh khỏi những bất đồng, tranh chấp và cãi vã. Mọi người đều có lúc bị khuất phục bởi sự tức giận và những cảm xúc bạo lực khác, vì vậy, ngay cả trong những mối quan hệ lành mạnh nhất, xung đột vẫn nảy sinh. Điều chính là học cách cãi vã chính xác.
Các vấn đề trong mối quan hệ là đương nhiên, nhưng để chúng không phá hủy cặp đôi của bạn, bạn cần học cách giao tiếp hiệu quả và cách tranh luận “thông minh”. Tại sao ngay cả những cặp vợ chồng hạnh phúc cũng đánh nhau? Trong bất kỳ mối quan hệ nào, đối tác có thể bực tức, cảm thấy bị đe dọa hoặc chỉ là không có tâm trạng. Những bất đồng nghiêm trọng cũng có thể nảy sinh. Tất cả điều này dễ dẫn đến tranh chấp và cãi vã.
Kết quả là, ngay cả ở những cặp vợ chồng thành đạt, bạn đời bắt đầu cư xử như những đứa trẻ cuồng loạn thất thường, tức giận đóng sầm cửa tủ, giậm chân, trợn mắt và la hét. Thường thì họ chỉ đi ngủ, ôm mối hận thù với nhau. Nếu điều này thỉnh thoảng xảy ra trong gia đình bạn, đây không phải là lý do để hoảng sợ. Bạn không nên nghĩ rằng trong gia đình hạnh phúc, vợ chồng không bao giờ xảy ra xô xát, không suy sụp thần kinh.
May mắn thay, bạn không cần phải hoàn hảo mới có thể kéo dài cuộc hôn nhân. Xu hướng cãi vã vốn có trong chúng ta bởi quá trình tiến hóa. “Bộ não con người thích hợp cho việc chiến đấu hơn là cho tình yêu. Vì vậy, tốt hơn hết các cặp đôi không nên tránh khỏi những mâu thuẫn, tranh chấp. Cảm xúc tiêu cực không cần phải kìm nén, tốt hơn hết là bạn nên học cách cãi vã hợp lý ”, chuyên gia trị liệu gia đình Stan Tatkin giải thích. Kỹ năng này giúp phân biệt những cuộc cãi vã ở những cặp vợ chồng hạnh phúc với những cuộc cãi vã ở những cặp đôi rối loạn chức năng.
Quy tắc cho một cuộc thách thức hợp lý
- hãy nhớ rằng bộ não được thiết lập một cách tự nhiên cho xung đột;
- học cách đọc tâm trạng của đối tác bằng nét mặt và ngôn ngữ cơ thể;
- nếu bạn thấy người bạn đời của mình đang buồn phiền về điều gì đó, hãy cố gắng giúp đỡ, cố gắng cởi mở và thân thiện;
- tranh luận chỉ mặt đối mặt, nhìn vào mắt nhau;
- không bao giờ sắp xếp mọi thứ qua điện thoại, thư từ hoặc trên xe hơi;
- Đừng quên rằng mục tiêu là giành chiến thắng cho cả hai bạn.
Một đặc điểm khác của các cuộc cãi vã “đúng” là tỷ lệ giữa các yếu tố tích cực và tiêu cực của cuộc xung đột. Nghiên cứu của nhà tâm lý học John Gottman cho thấy rằng trong những cuộc hôn nhân ổn định và hạnh phúc khi có xung đột, tỷ lệ giữa tích cực và tiêu cực là khoảng 5 trên 1, và ở những cặp không ổn định - 8 trên 1.
Các yếu tố tích cực của xung đột
Dưới đây là một số lời khuyên từ Tiến sĩ Gottman để giúp bạn biến một cuộc tranh luận thành một hướng tích cực:
- nếu cuộc trò chuyện có nguy cơ leo thang thành xung đột, hãy cố gắng nhẹ nhàng nhất có thể;
- đừng quên sự hài hước. Một trò đùa thích hợp sẽ giúp xoa dịu tình hình;
- cố gắng bình tĩnh và làm dịu đối tác của bạn;
- cố gắng làm hòa và đi về phía đối tác của bạn nếu anh ấy đề nghị hòa bình;
- hãy chuẩn bị để thỏa hiệp;
- nếu bạn làm tổn thương nhau trong khi đánh nhau, hãy thảo luận về nó.
Đây là câu trả lời cho câu hỏi tại sao ngay cả những cặp vợ chồng hạnh phúc cũng có lúc cãi vã. Những cuộc cãi vã tự nhiên nảy sinh trong bất kỳ mối quan hệ thân mật nào. Mục tiêu của bạn không phải là cố gắng tránh những vụ bê bối bằng mọi giá, mà là học cách sắp xếp mọi thứ một cách chính xác. Một cuộc xung đột được giải quyết tốt có thể mang bạn đến gần nhau hơn và dạy bạn hiểu nhau hơn.