Phải làm gì nếu việc cách ly khiến bạn ngạc nhiên vào thời điểm ly hôn? Nhà tâm lý học Ann Bouchot đặc biệt khuyến nghị nên cân nhắc rằng đại dịch gây căng thẳng cho tất cả mọi người và đưa ra các khuyến nghị về cách sống sót qua nó, ngay cả khi ở chung một mái nhà với “người yêu cũ” gần như đã chết.
Khi khủng hoảng xảy ra, một số người đã lên kế hoạch cho một sự kiện quan trọng - ví dụ, đám cưới hoặc… ly hôn. Tình hình chính nó đã căng thẳng, và bây giờ căng thẳng của đại dịch với tất cả các kinh nghiệm đi kèm đã được thêm vào nó. Làm thế nào bạn có thể không cảm thấy hoàn toàn mất mát ở đây?
Nhà tâm lý học kiêm chuyên gia về quan hệ gia đình và ly hôn Anne Bouchot cho biết, việc cách ly có tác động rất lớn đến sức khỏe tâm thần. Lúc đầu, nhiều người cảm thấy cáu kỉnh, bối rối, tức giận và từ chối. Nếu giai đoạn này kéo dài, nỗi sợ hãi về bệnh tật và khủng hoảng tài chính, cảm giác cô đơn, thất vọng và buồn chán sẽ tăng lên.
Đổ thêm dầu vào lửa và những tin tức mâu thuẫn và lo lắng cho những người thân yêu, và tất cả chúng ta đều phản ứng khác nhau. Một số tích trữ, những người khác tìm thấy niềm an ủi khi tình nguyện giúp đỡ những người hàng xóm và người quen lớn tuổi và dễ bị tổn thương hơn. Những người làm việc tại nhà buộc phải trông trẻ cùng một lúc, và trong một số trường hợp, họ phải học theo đúng chương trình học ở trường. Các chủ doanh nghiệp nhỏ sợ thua lỗ lớn. Ngay cả những đứa trẻ đột ngột bỏ học thường ngày cũng cảm thấy bối rối và cảm thấy sự căng thẳng của người lớn tuổi. Căng thẳng chung tăng lên.
Nhưng những người đang trong tình trạng ly hôn thì sao? Ai gần đây đã nộp tài liệu hoặc sắp được đóng dấu vào hộ chiếu của họ, hoặc có thể tiến hành thủ tục tòa án? Tương lai bây giờ dường như còn bất định hơn. Các tòa án đã đóng cửa, cơ hội gặp gỡ cá nhân với nhà tư vấn của bạn - một nhà trị liệu tâm lý, một luật sư hoặc một luật sư, hoặc có thể chỉ là một người bạn đã hỗ trợ hoặc giúp đỡ về lời khuyên - đã không còn. Ngay cả việc tổ chức một cuộc gọi video cũng không dễ dàng, vì cả gia đình đều bị khóa ở nhà. Đặc biệt khó nếu cả hai vợ chồng ở cùng phòng.
Kinh tế không chắc chắn khiến chúng ta không thể đi đến bất kỳ thỏa thuận tài chính nào. Bản thân sự thiếu rõ ràng về thu nhập và việc làm khiến cho bất kỳ cuộc thảo luận và kế hoạch du lịch nào cũng trở nên khó khăn.
Tạm dừng tất cả các quyết định toàn cầu. Khủng hoảng không phải là thời điểm tốt nhất cho họ
Rút ra kinh nghiệm của mình trong việc tư vấn cho các cặp vợ chồng, Anne Bouchaud đưa ra một số lời khuyên cho những người đã và đang rơi vào tình huống ly hôn bởi đại dịch.
1. Chăm sóc bản thân. Tìm cách giao tiếp với bạn bè - qua điện thoại hoặc qua sứ giả. Hãy dành thời gian để sống chậm lại và hít thở. Ngắt kết nối khỏi các nguồn tin tức càng nhiều càng tốt.
2. Nếu bạn có con, hãy nói chuyện với chúng, giải thích những gì đang xảy ra bằng ngôn ngữ mà chúng có thể hiểu được. Hãy nói rằng mọi thứ sẽ trôi qua. Ngay cả khi bạn đang rất sợ hãi, hãy cố gắng không để lại tình trạng của bạn cho con cái của bạn.
3. Lên danh sách những điều vừa ý và bắt đầu thực hiện chúng. Sắp xếp tủ quần áo, đọc sách, xem phim, nấu ăn.
4. Đừng đưa ra những quyết định bốc đồng. Đừng thực hiện những giao dịch lớn. Sự buồn chán có thể gây ra các phản ứng không lành mạnh, chẳng hạn như thèm ăn quá nhiều hoặc lạm dụng rượu. Cố gắng vận động nhiều hơn, gọi điện cho bạn bè, viết nhật ký, dành nhiều thời gian hơn cho con, dành thời gian để nghỉ ngơi, dọn dẹp và các công việc gia đình khác. Bạn có thể phát triển một mối quan hệ đồng hành và đáng tin cậy hơn với người phối ngẫu của mình nếu bạn tìm cách bày tỏ sự cảm thông và đánh giá cao của mình với người ấy.
5. Tạm dừng tất cả các quyết định toàn cầu. Khủng hoảng không phải là thời điểm tốt nhất cho họ. Có lẽ sẽ có thể thỏa thuận với vợ / chồng về việc tạm dừng phiên tòa, hoãn giải quyết vấn đề tài chính.
Bằng cách làm theo các thỏa thuận, cả hai bạn sẽ có ít cơ hội để làm phiền nhau hơn.
6. Nếu cần thiết phải tiếp tục thủ tục ly hôn, bạn có thể thảo luận về những bước thực sự có thể được thực hiện - ví dụ: cùng nhau thảo luận về những bất đồng với luật sư dưới dạng hội nghị truyền hình.
7. Nếu bạn vẫn chưa liên hệ với các chuyên gia về ly hôn, bạn có thể nên làm như vậy và nhận lời khuyên về các vấn đề pháp lý và kinh tế.
8. Nhận hỗ trợ. Ví dụ, một khách hàng của Bouchot đã có một buổi làm việc với một nhà trị liệu tâm lý từ bên trong ô tô, vì cô ấy không thể nghỉ hưu ở nhà.
9. Nếu bạn vẫn sống trong cùng một hộ gia đình với vợ / chồng của mình, có thể thiết lập một lịch trình nuôi dạy con cái và giải trí rõ ràng. Theo các thỏa thuận, cả hai sẽ có ít cơ hội để làm phiền hoặc chọc tức nhau hơn.
10. Khi sống xa nhau, chuyện con cái sẽ sống cách ly ở nhà nào mới là điều đáng bàn. Nếu tình hình cho phép, bạn có thể luân phiên ở lại với cha mẹ này và cha mẹ khác, quan sát các điều kiện an toàn.
Anne Bouchot viết về đại dịch này: “Tất cả chúng ta đều đang trải qua điều này ngay bây giờ. “Chúng tôi phải thừa nhận rằng đây là một cuộc khủng hoảng đối với tất cả mọi người. Trong thời gian căng thẳng này, hãy nhớ rằng vợ / chồng hoặc vợ / chồng cũ của bạn cũng đang phải chịu rất nhiều căng thẳng ”. Chuyên gia đề nghị, nếu có thể, hãy giúp nhau thở ra và sống sót trong giai đoạn này. Và rồi cả hai sẽ tìm cách thích nghi và đương đầu với thực tế mới này.
Giới thiệu về Chuyên gia: Ann Gold Boucheau là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về ly hôn và làm cha mẹ.