Nhiều người đã biết và sẽ khẳng định rằng bài tập xà ngang là cách dễ nhất để tạo ra tình trạng của tất cả các cơ trên cơ thể. Còn với thanh ngang, nó có nhiều khả năng cho các bài tập khác nhau. Với sự trợ giúp của nó, bạn có thể phát triển hoàn hảo các cơ của ngực, lưng, cũng như bắp tay và cơ tam đầu. Vỏ này phù hợp tuyệt đối cho mọi thành viên trong gia đình. Một đường đạn như vậy được thiết kế để tăng cường cơ bắp. Nếu mục tiêu chính của bạn là tăng cơ một chút, thì bạn có thể thực hiện bất kỳ động tác kéo cơ nào. Sẽ rất tốt nếu bạn có thể điều chỉnh độ cao của nó. Người lớn nên nhặt các thanh ngang mà không cần điều chỉnh độ cao. Thanh ngang được mạ Crom trông rất đẹp và thiết thực. Nếu bạn quan tâm đến nó, thì hãy biết rằng bạn không chỉ có thể mua nó mà còn có thể tự mình xây dựng nó. Đây là một lập luận quan trọng hướng tới "ưu điểm" của việc có một thanh ngang ở nhà.
Ngày nay, bạn có thể mua loại vỏ này ở bất kỳ cửa hàng thể thao nào. Theo thống kê, phổ biến nhất là thanh ngang treo tường. Nó được gắn vào tường khá đơn giản - bằng bu lông neo. Có nhiều mẫu có thêm thanh gài, ví dụ như lỗ để gắn bao đột,… Cũng có những thanh ngang được gắn vào khe cửa. Trong trường hợp này, điều bắt buộc là các bức tường phải chắc chắn. Sự đa dạng như các thanh ngang trần không có bất kỳ sự thay đổi nào mà còn phù hợp với nội thất của chúng ta. Bạn cũng có thể mua các thanh ngang, khác nhau về kiểu buộc: gấp, tháo rời, v.v.
Thanh ngang mà bạn định lắp vào ô cửa tốt nhất nên đặt hàng dài. Điều này có thể được lắp đặt hoàn hảo chỉ giữa hai bức tường trong hành lang, và không phải ở cửa. Điều này là do thực tế là dưới sức nặng của bạn, một ngày nào đó khung cửa cuối cùng có thể có hình thang.
Bây giờ chúng ta cùng nói với các bạn về thanh ngang gia đình gắn vào tường. Để buộc chặt, bạn cần các vít lớn và chắc và các lỗ được tạo trên tường bằng dùi. Nhưng không phải lúc nào cũng có cơ hội tài chính để mua một thiết bị như vậy. Do đó, bây giờ chúng tôi sẽ mách bạn cách tự làm xà ngang tại nhà. Đầu tiên, hãy nghĩ về nơi bạn muốn đặt nó. Những nơi phổ biến nhất là hành lang và các phòng khác, nơi chỉ có một khoảng cách nhỏ giữa các bức tường. Bây giờ bạn cần phải suy nghĩ về các vật liệu sẽ cần thiết cho cấu trúc của bạn. Đầu tiên, bạn cần một ống kim loại có đường kính khoảng 30 mm. Bạn có thể mua nó trong một cửa hàng đặc biệt. Nếu bạn tìm thấy một chiếc tương tự trong nhà để xe của mình, thì điều này rất tốt. Lúc này bạn cần đo khoảng cách giữa các bức tường và chiều dài của đường ống để xác định xem chúng có khớp với nhau hay không. Giá treo có thể được làm bằng gỗ hoặc tốt hơn là kim loại. Các rãnh phải phù hợp với kích thước của đường ống. Đừng quên rằng đường ống phải vừa khít với ngàm. Đối với vật liệu, bạn cũng cần vít, đường kính của chúng phải lớn hơn 5 mm và chiều dài lớn hơn 60 mm.
Một thanh ngang nội thất có thể cạnh tranh với phần còn lại của nhiều lợi thế của nó. Bao gồm các:
- an toàn,
- sự nhỏ gọn,
- ổn định,
- và điều quan trọng nhất là cơ hội đào tạo những người có trọng lượng
Có thể thực hiện nhiều bài tập đa dạng trên thanh ngang này. Ngày càng có nhiều người quản lý để gắn xích đu trẻ em, dây thừng, cầu thang, một quả lê, vv vào các thanh ngang này.
Nếu bạn muốn học cách thực hiện những pha đánh bóng hay thì lựa chọn lý tưởng dành cho bạn là một chiếc xà ngang trong sân. Các thanh ngang trong sân hoặc trường học là một lựa chọn miễn phí cho việc tập luyện của bạn. Một ngôi nhà nhỏ kiểu nông thôn mùa hè cũng có thể là một vị trí lý tưởng. Để làm thanh ngang cho nơi ở mùa hè, bạn cần tìm một nơi có bãi cỏ. Cơ sở vật liệu sẽ là hai ống kim loại, dài 2 m và đường kính 120 mm. Một giải pháp bằng bê tông rất hữu ích để cố định đường đạn. Đối với xà ngang, bạn cần một ống có đường kính 32 mm và chiều dài 2 m. Và 2 ống, chiều dài 380 và đường kính 100 mm.
Lúc này bạn cần chôn 2 ống lớn xuống đất đến độ sâu 1,5 m và đổ bê tông. Khoảng cách giữa chúng phải là 2 m. Trong dung dịch vẫn chưa đông đặc, bạn cần chèn các đường ống nhỏ hơn một chút. Bạn nên có một cấu trúc hai trụ cột. Chúng tôi uốn cong xà ngang để chèn các đầu của nó vào các cột bê tông. Rất dễ làm thanh ngang trong rừng. Rốt cuộc, các cột trụ sẽ là cây, và xà ngang sẽ là một đường ống kim loại.
Như bạn thấy, để mua hoặc làm một thanh ngang, không mất quá nhiều thời gian. Như các vận động viên nói, sẽ có một mong muốn.