Cảm giác hạnh phúc là quyền tự nhiên của chúng ta hay là phần thưởng cho những việc làm tốt và chăm chỉ? Smile of Fortune hay đền đáp cho những đau khổ đã chịu đựng? Còn gì bằng một người hài lòng với cuộc sống, gia đình, công việc và hạnh phúc với mỗi ngày mới? Anh ấy đã đi đến mục tiêu của mình trong nhiều năm hay anh ấy chỉ "sinh ra trong một chiếc áo sơ mi"?
Khả năng hạnh phúc phụ thuộc 50% vào các đặc điểm bẩm sinh: kiểu tính cách, tính khí, cấu trúc não - đây là kết quả của một số nghiên cứu. Và điều này có nghĩa là nhiều người trong chúng ta từ thời thơ ấu cảm thấy hạnh phúc / không hạnh phúc, bất kể điều gì xảy ra với chúng ta.
Nhà tâm lý học Tamara Gordeeva cho biết: “Chưa hết, hành động của chúng ta - những hoạt động chúng ta chọn, mục tiêu phấn đấu, cách chúng ta giao tiếp với mọi người - ảnh hưởng đến thế giới quan nhiều hơn vẻ ngoài của nó,” nhà tâm lý học Tamara Gordeeva nói. - Nhân cách của chúng ta không được đặt ra, nó được hình thành trong quá trình tương tác với thế giới. Bạn có thể nói "Tôi không có đủ dopamines" và buồn vì điều đó. Nhưng nếu chúng ta bắt đầu hành động, tình hình sẽ thay đổi. Trước hết, điều khiến chúng ta hạnh phúc là hoạt động có ý nghĩa và sáng tạo, đặc biệt là liên quan đến việc giúp đỡ người khác và được hướng dẫn - bất kể âm thanh ồn ào - để thay đổi thế giới tốt đẹp hơn.
Có rất nhiều chiến lược hành vi giúp chúng ta cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống. Chúng bao gồm thực hành lòng biết ơn, sử dụng thế mạnh của bạn và đánh giá cao những trải nghiệm tích cực. Quan trọng hơn - khả năng duy trì các mối quan hệ nồng ấm dựa trên sự tôn trọng và chấp nhận, cũng như trong giao tiếp để lựa chọn các cách phản ứng tích cực và mang tính xây dựng. Nó có nghĩa là đồng cảm và vui mừng, làm sáng tỏ, đặt câu hỏi, hoàn toàn tham gia vào tình huống.
Nếu mục tiêu của bạn thuộc phạm trù “hiện hữu” hơn là “có”, thì hạnh phúc sẽ đến gần
Một con đường khác dẫn đến hạnh phúc là khả năng hợp tác với thế giới, giữ bình tĩnh, không hoảng sợ và không sợ khó khăn. Tamara Gordeeva lưu ý: “Nguyên tắc quan trọng là sự quan tâm đến cuộc sống, điều này khiến chúng ta mất tập trung khỏi những lo lắng và lo lắng thái quá. "Khi chúng ta tự cho mình là trung tâm và không chú ý đến người khác, chúng ta có nhiều khả năng cảm thấy đau khổ."
Những người cân bằng, cởi mở và nhân từ về bản chất hoặc do sự nuôi dạy của gia đình sẽ dễ dàng hơn nếu tuân theo những chiến lược này. Những người khác phải làm việc trên thế giới quan của họ và các mối quan hệ với những người khác: có ý thức từ bỏ những ham muốn không thỏa đáng, bắt đầu những thói quen tốt, chẳng hạn, buổi tối nhớ ba sự kiện tốt đã xảy ra trong ngày. Và khi đó cuộc sống sẽ mang lại nhiều thỏa mãn hơn.
Một câu hỏi khác là làm thế nào hợp lý cho một mục tiêu như vậy là để trở nên hạnh phúc. Nhà tâm lý giải thích: “Chúng ta càng nỗ lực để đạt được hạnh phúc, thì chúng ta càng tiến xa hơn. “Tốt hơn là chọn mục tiêu dựa trên giá trị của bạn.” Nếu mục tiêu của bạn thuộc phạm trù “hiện hữu” hơn là “có”, liên quan đến sự phát triển cá nhân, sự phát triển năng lực hoặc mối quan hệ với những người khác, thì hạnh phúc sẽ đến gần hơn.