“Đừng bỏ cuộc, hãy suy nghĩ tích cực”: tại sao những lời khuyên như vậy không hiệu quả?

Mỗi cụm từ trên có thể thúc đẩy và giúp đỡ chúng ta trên con đường đạt được mục tiêu. Tuy nhiên, đôi khi việc sử dụng thiếu suy nghĩ những lời khuyên đó lại gây tổn thương và dẫn đến sự thờ ơ. Điều gì là sai với mỗi người trong số họ?

1. «Ra ngoài vùng an toàn của bạn»

Cụm từ và những từ như “hãy vượt qua nỗi sợ hãi của bạn” thường mang theo lời kêu gọi hành động, bất kể người đó có đủ sức để làm điều đó hay không. Một số người rất dễ bị ảnh hưởng bởi một ý tưởng - họ ngay lập tức bắt tay vào thực hiện nó. Tuy nhiên, đồng thời, họ thường không thể đánh giá một cách nghiêm túc liệu đây có thực sự là mong muốn thực sự của họ hay không và liệu họ có đủ nguồn lực để thực hiện nó hay không.

Ví dụ, một người quyết định rời khỏi vùng an toàn của mình và nảy ra ý tưởng bán dịch vụ của mình mà không có đủ kiến ​​​​thức và cơ hội cho việc này. Anh đã vượt qua nỗi sợ hãi theo lời khuyên của các huấn luyện viên nhưng bất ngờ nhận được phản ứng tiêu cực về sản phẩm, dịch vụ của mình. Kết quả là anh ta có thể bỏ cuộc, và sau đó hoàn toàn kiệt sức về mặt cảm xúc.

Hãy nhớ rằng: đôi khi nỗi sợ hãi báo hiệu rằng còn quá sớm để hành động. Thông thường, chúng giúp chúng ta tìm hiểu xem liệu chúng ta có thực sự muốn thay đổi hay không và chúng ta đã sẵn sàng như thế nào cho việc đó vào lúc này. Vì vậy, chúng ta không nên coi chúng chỉ là yếu tố cản trở chúng ta đạt được mục tiêu của mình.

Vì vậy, để lời khuyên này không gây hại cho bạn, hãy tự hỏi:

• Và tại sao bây giờ tôi lại đi sâu vào nỗi sợ hãi của mình và vượt ra ngoài sự thoải mái? Tôi muốn nhận được gì?
• Tôi có đủ sức mạnh, thời gian và nguồn lực cho việc này không? Tôi có đủ kiến ​​thức không?
• Tôi làm việc này vì tôi phải làm hay vì tôi muốn?
• Có phải tôi đang chạy trốn khỏi chính mình? Có phải tôi đang cố gắng chứng minh điều gì đó với người khác?

2. «Đừng dừng lại, cứ tiếp tục đi»

Đây là lời khuyên phổ biến thứ hai. Trong khi đó, trong tâm lý trị liệu có khái niệm “hành động cưỡng chế”. Ví dụ, cụm từ này mô tả những tình huống khi một người sợ phải dừng lại và nghỉ ngơi, anh ta sợ hãi với ý nghĩ: "Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ có được do làm việc quá sức đều bị mất đi?"

Vì nỗi sợ hãi như vậy, một người không thể nghỉ ngơi và lắng nghe chính mình. Ngược lại, anh ấy luôn đặt ra những mục tiêu mới. Không có thời gian để “tiêu hóa” trải nghiệm cũ, anh ấy đã phấn đấu để có được trải nghiệm mới. Ví dụ, anh ta có thể ăn liên tục: đầu tiên là một món, sau đó quay lại tủ lạnh để tráng miệng, sau đó đến nhà hàng. Sau một thời gian, người này chắc chắn sẽ gặp vấn đề về đường tiêu hóa.

Tâm lý của chúng ta cũng vậy. Bạn không thể chỉ tiếp thu mọi lúc. Điều quan trọng là phải cho mỗi trải nghiệm có được thời gian để “tiêu hóa” - cho phép bản thân nghỉ ngơi và chỉ sau đó mới thực hiện một phần mục tiêu mới. Hãy tự hỏi: “Tôi có sợ phải dừng lại không? Điều gì khiến tôi sợ hãi khi tôi dừng lại? Có lẽ tôi lo lắng vì sợ mất tất cả hoặc sợ gặp riêng mình? Nếu tôi dừng lại và thấy mình không có mục tiêu trong một thời gian, tôi sẽ nhìn nhận bản thân mình như thế nào?

3. “Bạn chỉ cần suy nghĩ tích cực”

Thường những lời khuyên như vậy cũng được nhìn nhận một cách méo mó. Có một sự cám dỗ để kìm nén cảm xúc của bạn, giả vờ rằng mọi thứ đều ổn, và từ đó lừa dối chính mình. Đây có thể được gọi là một cơ chế bảo vệ tâm lý: thuyết phục bản thân rằng mọi thứ đều ổn để không phải trải qua đau đớn, sợ hãi, tức giận và những cảm giác phức tạp khác.

Trên máy tính, chúng ta có thể xóa một tập tin không cần thiết vào thùng rác mà quên mất nó một lần và mãi mãi. Với tâm lý, điều này sẽ không hiệu quả - cố gắng “vứt bỏ” cảm xúc của mình, bạn chỉ tích lũy chúng trong tiềm thức. Sớm hay muộn, một tác nhân nào đó sẽ đưa họ lên mặt nước. Vì vậy, điều quan trọng là phải xác định rõ ràng mọi cảm xúc của bạn.

Nếu bạn không biết cách, hãy thử học nó. Ví dụ: có rất nhiều video trên YouTube về chủ đề này. Một khi bạn hiểu được cảm xúc của mình, bạn có thể kiểm soát chúng. Sống một điều gì đó và nhờ đó giải phóng bản thân khỏi sự tiêu cực, và để lại thứ gì đó nếu bạn thực sự cần nó.

4. «Đừng yêu cầu bất cứ ai bất cứ điều gì»

Đây là một cụm từ phổ biến khác. Tôi nhất định mỗi chúng ta hãy là người tự lập và không phụ thuộc vào người khác. Trong trường hợp này, chúng ta sẽ có rất nhiều tự do và lòng tự trọng. Nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, và mỗi chúng ta đều có thể gặp khủng hoảng.

Ngay cả người mạnh nhất cũng có thể bị tước vũ khí. Và trong những thời điểm như vậy, điều cực kỳ quan trọng là có thể dựa vào người khác. Điều này không có nghĩa là bạn nên ngồi lên cổ người khác và đung đưa chân mình. Đúng hơn, đó là cơ hội để bạn lấy lại hơi thở, chấp nhận sự giúp đỡ và bước tiếp. Bạn không nên xấu hổ hay sợ hãi trước tình trạng này.

Hãy suy nghĩ về điều này: nếu ai đó yêu cầu bạn hỗ trợ mà bạn có thể cung cấp mà không làm tổn hại đến bản thân, bạn cảm thấy thế nào? Bạn có thể giúp? Hãy nghĩ về những lúc bạn giúp đỡ người khác. Thông thường, điều này không chỉ ảnh hưởng đến người được giúp đỡ mà còn cả người giúp đỡ. Chúng ta tự hào về bản thân và cảm thấy vui vẻ vì chúng ta đã được sắp xếp rất chu đáo - những người khác đều quan trọng đối với chúng ta.

Khi chúng ta có thể giúp đỡ người khác, chúng ta cảm thấy cần thiết. Vậy tại sao chúng ta không cho một cơ hội khác để tận hưởng sự thật rằng anh ấy đã trở nên quan trọng và cần thiết. Tất nhiên, điều rất quan trọng là không vi phạm ranh giới của chính bạn ở đây. Trước khi giúp đỡ, hãy tự hỏi bản thân một cách rõ ràng: “Tôi có thể làm được việc này không? Tôi có muốn nó không?

Ngoài ra, nếu bạn nhờ người khác giúp đỡ, bạn có thể kiểm tra xem anh ấy có thấy thoải mái không. Yêu cầu một câu trả lời trung thực. Bạn thậm chí có thể nói ra những nghi ngờ và lo lắng của mình nếu bạn lo lắng để không khiến người kia căng thẳng quá mức. Đừng quên: trao đổi năng lượng, tương trợ và hỗ trợ lẫn nhau là một phần không thể thiếu trong cuộc sống.