Nghịch lý thay, những người dễ bị lo lắng đôi khi lại ngoan cố không chịu thư giãn. Lý do cho hành vi kỳ lạ này rất có thể là họ đang cố gắng tránh sự lo lắng dâng trào lớn nếu điều gì đó tồi tệ xảy ra.
Tất cả chúng ta đều biết rằng thư giãn là tốt và dễ chịu, cho cả tâm hồn và cơ thể. Điều gì, chính xác, có thể sai ở đây? Điều kỳ lạ hơn là hành vi của những người chống lại sự thư giãn và duy trì mức độ lo lắng bình thường của họ. Trong một thử nghiệm gần đây, các nhà nghiên cứu tại Đại học Bang Pennsylvania phát hiện ra rằng những người tham gia dễ có cảm xúc tiêu cực - ví dụ như những người nhanh chóng trở nên sợ hãi - có nhiều khả năng bị lo lắng khi thực hiện các bài tập thư giãn. Những gì đáng lẽ phải giúp họ bình tĩnh lại thực sự đáng lo ngại.
Newman giải thích: “Những người này có thể tiếp tục lo lắng để tránh sự gia tăng đáng kể trong lo lắng. “Nhưng thực sự, nó vẫn đáng để cho phép bản thân trải nghiệm. Bạn càng làm điều này thường xuyên, bạn càng hiểu rằng không có gì phải lo lắng. Việc rèn luyện chánh niệm và các phương pháp thực hành khác có thể giúp mọi người giải phóng căng thẳng và ở lại khoảnh khắc hiện tại ”.
Nghiên cứu sinh và người tham gia dự án Hanju Kim cho biết nghiên cứu cũng làm sáng tỏ lý do tại sao các phương pháp điều trị thư giãn, ban đầu được thiết kế để cải thiện sức khỏe, lại có thể gây ra nhiều lo lắng hơn cho một số người. “Đây là những gì xảy ra với những người bị rối loạn lo âu và chỉ cần thư giãn hơn những người khác. Chúng tôi hy vọng rằng kết quả nghiên cứu của chúng tôi có thể giúp ích cho những người như vậy ”.
Các nhà nghiên cứu đã biết về chứng lo âu do thư giãn từ những năm 1980, Newman nói, nhưng nguyên nhân của hiện tượng này vẫn chưa được biết. Nghiên cứu lý thuyết về sự tránh tương phản vào năm 2011, nhà khoa học cho rằng hai khái niệm này có thể được kết nối với nhau. Trọng tâm lý thuyết của cô ấy là ý tưởng rằng mọi người có thể cố ý lo lắng: đây là cách họ cố gắng tránh sự thất vọng mà họ sẽ phải chịu đựng nếu điều gì đó tồi tệ xảy ra.
It doesn’t really help, it just makes the person even more miserable. But because most of the things we worry about don’t end up happening, the mindset becomes fixed: «I was worried and it didn’t happen, so I need to keep worrying.»
Những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát rất nhạy cảm với những cảm xúc bộc phát đột ngột.
Để tham gia vào một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã mời 96 sinh viên: 32 người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát, 34 người mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng và 30 người không mắc chứng rối loạn này. Đầu tiên, các nhà nghiên cứu yêu cầu những người tham gia thực hiện các bài tập thư giãn và sau đó chiếu các video có thể gây ra nỗi sợ hãi hoặc buồn bã.
Sau đó, các đối tượng trả lời một loạt câu hỏi để đo mức độ nhạy cảm của họ đối với những thay đổi trong trạng thái cảm xúc của chính họ. Ví dụ, đối với một số người, việc xem video ngay sau khi thư giãn gây khó chịu, trong khi những người khác cảm thấy rằng buổi tập đã giúp họ đối phó với những cảm xúc tiêu cực.
Trong giai đoạn thứ hai, những người tổ chức thử nghiệm một lần nữa đưa những người tham gia trải qua một loạt các bài tập thư giãn và sau đó yêu cầu họ hoàn thành một bảng câu hỏi để đo mức độ lo lắng.
Sau khi phân tích dữ liệu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát có nhiều khả năng nhạy cảm với những cảm xúc bộc phát đột ngột, chẳng hạn như chuyển từ trạng thái thoải mái sang sợ hãi hoặc căng thẳng. Ngoài ra, sự nhạy cảm này cũng liên quan đến cảm giác lo lắng mà các đối tượng trải qua trong các buổi thư giãn. Tỷ lệ tương tự ở những người mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng, mặc dù trong trường hợp của họ, tác dụng không rõ rệt.
Hanju Kim hy vọng kết quả của nghiên cứu có thể giúp các chuyên gia làm việc với những người bị rối loạn lo âu để giảm mức độ lo lắng của họ. Cuối cùng, nghiên cứu của các nhà khoa học là nhằm hiểu rõ hơn về công việc của tâm thần, tìm ra những cách hiệu quả hơn để giúp đỡ mọi người và cải thiện chất lượng cuộc sống của họ.