tạ đòn đứng

Dumbbell bench press stand - kỹ thuật của bài tập:

1. Cầm một quả tạ trong mỗi tay và đứng thẳng. Chiều rộng vai bàn chân cách nhau. Vị trí các tay như trong hình. Khuỷu tay phải được uốn cong ở góc 90 °. Đây sẽ là vị trí ban đầu của bạn.
2. Giữ cán tạ như trong hình và thực hiện động tác ép băng ghế lên người. Bấm băng ghế dự bị được thực hiện khi thở ra.
3. Trở lại vị trí ban đầu.

Video bài tập: