Chúng tôi đặt cược vào các loại thực phẩm phù hợp
Không giới hạn rau xanh
Chương trình Dinh dưỡng Y tế Quốc gia (PNNS) khuyến nghị nên ăn ít nhất năm phần ăn mỗi ngày. Nhẹ, dễ tiêu hóa và ít calo, chúng thực sự có tất cả các đức tính. Chất xơ của chúng điều chỉnh sự thèm ăn và kích thích quá trình vận chuyển trơn tru. Miễn là bạn chọn chúng tốt, chúng chống giữ nước và giải độc các tế bào. Trong lĩnh vực này, tỏi tây, cà rốt, củ cải, bí xanh, rau bina, thì là, atisô và bí ngô là những nhà vô địch vì chúng là thuốc lợi tiểu, nhuận tràng và bảo vệ gan. Một phần thưởng nữa là chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất chống mệt mỏi mà bạn thực sự cần. Đừng ngần ngại kết hợp chúng và hấp thụ chúng hoặc tốt hơn là ở dạng súp, một chất ức chế sự thèm ăn đáng kể. Mặt khác, không nên ép ăn các loại rau sống vì sẽ gây đắng và chướng bụng.
Protein nạc giúp bạn no
Đồng minh của sự xuất sắc về giảm béo, protein giúp no, chống giữ nước và cho phép 'tan chảy' trong khi vẫn bảo toàn khối lượng cơ. Nói cách khác, chúng giúp giảm mỡ nhiều hơn cơ, đó là mục tiêu. Chúng chủ yếu được tìm thấy trong các loại thịt, cá và trứng. Bột và ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa chúng, nhưng chúng không chứa tất cả các axit amin cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Để loại bỏ những ngày nghỉ dư thừa sau khi sinh con, hãy đặt cược vào hải sản. Ít béo hơn các loại thịt, chúng cung cấp i-ốt giúp tăng cường đốt cháy chất béo một cách tự nhiên.
Các sản phẩm sữa ít béo bổ sung canxi
Mang thai và sau khi sinh con, bạn có nhu cầu tăng cao về canxi, một khoáng chất cần thiết để xây dựng hệ xương của em bé tương lai và giữ cho cơ thể của mẹ trong tình trạng tốt. Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng canxi cũng đóng một vai trò có lợi trong việc giảm béo: một lý do tuyệt vời để sử dụng các sản phẩm từ sữa. Sau khi sinh con, bạn không còn cần chất béo của chúng nữa, vì vậy hãy chọn chúng thấp.
Đường chậm cung cấp năng lượng
Từ lâu được coi là kẻ thù của dòng, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt giờ đây đã được phục hồi và xuất hiện nổi bật trong tất cả các chế độ ăn kiêng giảm béo. Không giống như đường nhanh, có trong bánh ngọt và bánh kẹo, chúng khuếch tán chậm trong cơ thể, tránh cảm giác mệt mỏi và thèm ăn. Để tránh lưu trữ chúng, chúng nên được tiêu thụ tốt nhất trước 17 giờ chiều