Cảm xúc là một loại virus: chúng ta ảnh hưởng đến nhau như thế nào

Mỗi người trong chúng ta đều hiểu trực giác ý nghĩa của những biểu hiện như «tâm trạng xã hội» hoặc «sự phấn khích trong không khí.» Nhưng ở đâu? “Đây là những ẩn dụ không có nghĩa đen. Tuy nhiên, chúng tôi hiểu rất rõ ý nghĩa của chúng, bởi vì chúng tôi trực giác nhận ra sự lây nhiễm của cảm xúc là gì, ”nhà trị liệu gia đình Stephen Stosny nói.

Nguyên lý lây lan cảm xúc cho rằng cảm xúc của hai hay nhiều người được kết hợp và truyền từ người này sang người khác trong các nhóm lớn. Chúng ta có xu hướng coi đó là một quá trình bên trong, nhưng cảm xúc có thể dễ lây lan hơn bất kỳ loại vi rút nào đã biết, và có thể truyền qua tiềm thức cho mọi người xung quanh.

Hầu hết đều có cơ hội quan sát cách chúng ta bị ảnh hưởng bởi các trạng thái cảm xúc của các thành viên trong gia đình. Ví dụ, hầu như không thể vui khi người khác chán nản. Tuy nhiên, có một điều thú vị là sự lây lan của cảm xúc hoạt động ngay cả khi không có mối liên hệ nào giữa con người với nhau. Ví dụ, trong một đám đông người lạ, «cảm xúc lây nhiễm» khiến chúng ta cảm thấy giống như những người còn lại trong nhóm.

Các thí nghiệm cho thấy chúng ta dễ mất kiên nhẫn hơn ở trạm xe buýt nếu những người xung quanh cũng mất kiên nhẫn. Nhưng nếu họ đưa ra thực tế là xe buýt đến muộn, thì chúng tôi sẽ im lặng chờ đợi. «Điện trong không khí» khiến chúng tôi phấn khích tại một sự kiện thể thao hoặc cuộc biểu tình, ngay cả khi ban đầu chúng tôi không đặc biệt tham gia và chỉ đến công ty.

Sự cần thiết của Tiến hóa

Để hiểu được tầm quan trọng của sự lây lan cảm xúc, Stephen Stosny gợi ý rằng hãy xem xét lợi ích của nó đối với sự tồn tại của dân số. Chia sẻ «tình cảm nhóm» cho chúng tôi nhiều tai, mắt, mũi để đề phòng nguy hiểm và tìm cơ hội thoát thân.

Do đó, đây là điển hình cho tất cả các nhóm động vật xã hội: bầy, bầy đàn, tự hào, bộ lạc. Khi một thành viên trong nhóm cảm thấy bị đe dọa, trở nên hung dữ, sợ hãi hoặc cảnh giác, những người khác sẽ lập tức nhận ra trạng thái này.

Khi nhìn thấy nỗi sợ hãi hoặc đau khổ của một người khác trong nhóm, chúng ta có thể cũng cảm thấy như vậy. Nếu chúng ta không phản kháng một cách có ý thức, những người vui vẻ ở bữa tiệc khiến chúng ta vui vẻ, những người quan tâm khiến chúng ta quan tâm, và những người buồn chán khiến chúng ta mệt mỏi. Chúng ta tránh những người mang «gánh nặng trên vai» và những người làm chúng ta bối rối hoặc lo lắng.

Nền tảng cảm xúc quyết định ý thức

Giống như mọi thứ ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc, sự “nhiễm trùng” như vậy quyết định phần lớn đến suy nghĩ của chúng ta. Các nhà nghiên cứu ý kiến ​​biết rằng họ sẽ nhận được một bộ câu trả lời cho các câu hỏi mà họ đặt ra trong các nhóm tập trung và một bộ câu trả lời khác khi họ đặt câu hỏi giống nhau cho từng người tham gia một cách riêng tư.

Và không phải là mọi người nói dối khi họ ở bên nhau, hay họ thay đổi ý định khi ở một mình. Do ảnh hưởng của cảm xúc, họ có thể có quan điểm khác nhau về cùng một đối tượng, tùy thuộc vào môi trường mà họ đang ở tại thời điểm khảo sát.

Nguyên tắc lây lan cũng tính đến «groupthink». Mọi người có xu hướng phục tùng số đông trong cuộc họp hoặc hành động tập thể, thậm chí chống lại ý kiến ​​của chính họ. Ví dụ, hành vi liều lĩnh hoặc hung hãn của các băng nhóm thanh thiếu niên được thể hiện ở chỗ một «sự lây nhiễm» cảm xúc chung khuyến khích mỗi đứa trẻ vượt ra khỏi những ức chế cá nhân của chúng, và đôi khi vượt xa chúng, dẫn đến hành vi nguy hiểm, bạo lực hoặc tội phạm.

Sự lây lan cảm xúc thể hiện trong các cuộc diễu hành đoàn kết và các cuộc tuần hành phản đối, trong những trường hợp xấu nhất là «công lý đám đông», chặt chém, bạo loạn và cướp bóc. Ở mức độ ít kịch tính hơn nhưng không kém phần dễ nhìn, điều này mang lại cho chúng ta những thời trang luôn thay đổi, những điều kỳ quặc về văn hóa và những tiêu chuẩn về sự đúng đắn trong chính trị.

Cảm xúc tiêu cực dễ lây lan hơn

“Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao chúng ta lại có xu hướng tập trung vào những gì gây ra cảm xúc tiêu cực hơn là những điều tốt? Stosny hỏi. - Tôi không nói về những người bi quan và độc hại, những người không ngừng tìm kiếm cơ hội để tìm ra giọt hắc ín trong thùng mật ong. Nhưng suy cho cùng, mọi người đều cho cái tiêu cực có trọng lượng không tương xứng. Cá nhân bạn nghĩ bao nhiêu về trải nghiệm tích cực so với tiêu cực? Tâm trí của bạn dành nhiều thời gian và năng lượng hơn cho việc gì?

Cảm xúc tiêu cực được ưu tiên xử lý trong não vì chúng quan trọng hơn để tồn tại nhanh chóng. Chúng cung cấp cho chúng ta một cơn sốt adrenaline tức thì, ví dụ, cần thiết để nhảy ra khỏi một con rắn và đẩy lùi cuộc tấn công của hổ răng kiếm. Và chúng ta trả tiền cho nó bằng cơ hội để một lần nữa nhận thấy vẻ đẹp của thế giới xung quanh chúng ta.

«Thành kiến ​​tiêu cực» xác định lý do tại sao một khoản lỗ lại gây tổn hại nhiều hơn lợi nhuận. Ăn thức ăn ngon là tốt, nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó không thể so sánh với sự khó chịu của một bữa ăn bị bỏ lỡ. Nếu bạn tìm thấy $ 10, sự phấn khích sẽ kéo dài trong một ngày hoặc lâu hơn, và mất $ 000 có thể hủy hoại tâm trạng của bạn trong một tháng hoặc hơn.

Cảm xúc tích cực cho cuộc sống tốt đẹp hơn

Trớ trêu thay, những cảm xúc tích cực lại quan trọng hơn đối với hạnh phúc lâu dài. Chúng ta có cơ hội sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn nếu chúng ta trải nghiệm chúng thường xuyên hơn những điều tiêu cực. Cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn cho những ai có thể đánh giá cao vẻ đẹp của đồng cỏ đồi núi và mặt trời chiếu trên lá cây… miễn là họ cũng có thể phát hiện ra con rắn trên cỏ. Chúng ta phải có khả năng tồn tại vào những thời điểm thích hợp để tiếp tục đánh giá cao thế giới xung quanh chúng ta.

Cũng cần hiểu rằng bất kỳ trạng thái phòng thủ và hung hăng nào, chẳng hạn như phẫn nộ, sẽ lây lan từ người này sang người khác một cách không thương tiếc. Nếu ai đó đến làm việc với một mối ác cảm, thì đến giờ ăn trưa, tất cả mọi người xung quanh anh ta đã bị xúc phạm. Những người lái xe hung hãn khiến những người lái xe khác cũng như vậy. Một thanh thiếu niên thù địch phá hỏng bữa tối của gia đình, và một người phối ngẫu thiếu kiên nhẫn khiến việc xem TV trở nên căng thẳng và bực bội.

Sự lựa chọn có ý thức

Nếu chúng ta ở bên cạnh một người phẫn uất, tức giận, mỉa mai, tự ái và báo thù, thì chúng ta có thể sẽ cảm thấy giống như anh ta. Và để không trở nên giống như vậy, bạn cần phải nỗ lực và có sự tham gia của Người lớn bên trong.

Về nguyên tắc, điều này không có gì đáng ngạc nhiên. Điều quan trọng hơn là, khi bị nhiễm những cảm xúc này, chúng ta rất dễ phản ứng tiêu cực với người tiếp theo mà chúng ta gặp. “Nếu trạng thái tinh thần và cảm xúc của bạn phụ thuộc vào người khác, bạn sẽ mất kiểm soát bản thân và tình huống, do đó, sẽ hành xử bốc đồng hơn. Bạn sẽ trở thành một người nghiện phản ứng, và trải nghiệm cuộc sống của bạn sẽ được quyết định bởi phản ứng của bạn với “tình trạng ô nhiễm cảm xúc” của môi trường, ”Stosny cảnh báo.

Nhưng bằng cách học cách xây dựng ranh giới cảm xúc lành mạnh và thể hiện sự chú ý có ý thức đến trạng thái và hoàn cảnh của mình, chúng ta có thể duy trì sự ổn định và kiểm soát cuộc sống.

Giới thiệu về tác giả: Steven Stosny là nhà tâm lý học, nhà trị liệu gia đình, giáo viên tại Đại học Maryland (Hoa Kỳ), tác giả của một số cuốn sách, trong đó có đồng tác giả của cuốn sách bản dịch tiếng Nga “Em yêu, chúng ta cần nói về mối quan hệ của chúng ta… Làm thế nào để làm điều đó mà không có một cuộc chiến ”(Sofia, 2008).