Dương tính giả: tại sao nó có hại?

Suy nghĩ có thể thay đổi cuộc sống. Niềm tin vào những điều tốt đẹp nhất giúp phấn đấu nhiều hơn và không đánh mất hy vọng. Các nghiên cứu cho thấy những người lạc quan ít gặp căng thẳng hơn mỗi ngày và ít bị trầm cảm hơn. Ngoài ra, họ cảm thấy dễ chịu hơn so với những người nhìn cuộc sống bằng những gam màu tối.

Nhưng lạc quan có thực sự là chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc và không có vấn đề?

Người ta thường chấp nhận rằng tích cực là một liều thuốc chữa bách bệnh cho bất kỳ vấn đề nào. Ngay cả những bệnh nhân ung thư cũng được khuyên nên nhìn thế giới với tinh thần lạc quan, họ cho rằng đây là một phần cực kỳ quan trọng, nếu không muốn nói là không thể thiếu để điều trị thành công. Thực ra không phải vậy. Lạc quan không đảm bảo rằng chúng ta sẽ sống hạnh phúc mãi mãi. Suy nghĩ tích cực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng đây không phải là yếu tố quan trọng duy nhất và khả năng nhìn thấy điều tốt đẹp trong mọi thứ không phải là cứu cánh khỏi những tình huống khó chịu: nó chỉ giúp bạn trải nghiệm chúng dễ dàng hơn.

Điều gì sẽ xảy ra khi tính tích cực đột ngột ngừng hoạt động và chúng ta gặp phải vấn đề? Khi người khác khuyên chúng ta hãy nhìn mọi thứ dễ dàng hơn, nhưng dường như điều đó là không thể?

Những lời khuyên này khiến chúng ta tự hỏi tại sao chúng ta không thành công: tại sao chúng ta không thể nhìn thế giới khác đi, đánh giá cao những gì họ làm cho chúng ta nhiều hơn, mỉm cười thường xuyên hơn. Có vẻ như mọi người xung quanh đều biết bí mật mà họ đã quên cống hiến cho chúng tôi, và do đó không có gì hiệu quả. Whitney Goodman viết: Chúng ta bắt đầu cảm thấy bị cô lập, đơn độc và bị hiểu lầm.

Không còn chỗ cho những cảm xúc thực sự đằng sau một cái nhìn tích cực về thế giới, chúng ta đang tự đưa mình vào một cái bẫy. Nếu không có cơ hội để sống bằng cảm xúc, thì không có sự phát triển cá nhân, và nếu không có điều này, bất kỳ tích cực nào cũng chỉ là giả vờ.

Nếu chúng ta từ chối bản thân và những người thân yêu quyền được bày tỏ cảm xúc chân thật, thì sự lạc quan sẽ trở thành độc hại. Chúng tôi nói: “Hãy nhìn nó từ phía khác - nó có thể tồi tệ hơn”, hy vọng rằng người đối thoại sẽ cảm thấy tốt hơn từ sự hỗ trợ đó. Chúng tôi có ý định tốt. Và có lẽ sự thật có thể tồi tệ hơn nhiều. Nhưng những tuyên bố như vậy làm giảm giá trị cảm xúc của một người và tước quyền của anh ta đối với những cảm xúc tiêu cực.

Có rất nhiều lợi ích đối với suy nghĩ tích cực, nhưng đôi khi tốt hơn là bạn nên nhìn thế giới qua cặp kính màu hồng. Sau đó, chúng ta sẽ có thể nhìn thấy cả tốt và xấu trong những gì đang xảy ra, có nghĩa là chúng ta có thể vượt qua hoàn cảnh và sống với nó.

Trong xã hội có người cảm thấy xấu, thường là chúng ta khó khăn. Thậm chí còn khó hơn nếu không cố gắng làm bất cứ điều gì. Chúng tôi cảm thấy bất lực và muốn làm cho mọi thứ trở nên đúng đắn. Sự bất lực này khiến chúng ta nói những điều tầm thường khiến mọi người khó chịu, ví dụ:

• «Nhìn nó từ phía khác»;
• "Mọi người trở nên tồi tệ hơn, và bạn phàn nàn";
• «Hãy mỉm cười, mọi thứ vẫn ổn»;
• «Chỉ cần nhìn thế giới tích cực hơn.»

Đối với chúng tôi, có vẻ như những cụm từ này sẽ giúp ích một phần nào đó, nhưng điều này hiếm khi xảy ra. Nếu ở vào vị trí của người đối thoại, bản thân chúng ta chắc chắn sẽ cảm thấy khó chịu. Và chúng ta lặp đi lặp lại những cảnh ngộ này.

Thật khó để chỉ xem một người thân yêu tồi tệ như thế nào. Tuy nhiên, chỉ cần ở đó là điều tốt nhất bạn có thể làm cho anh ấy và cho chính mình. Nhận ra rằng những gì đang xảy ra có thể là một vấn đề. Có lẽ sau này nó sẽ là một kinh nghiệm hữu ích, nhưng bây giờ nó đau.

Cố gắng không từ chối bản thân và người đối thoại quyền có cảm xúc tiêu cực. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho người khác là lắng nghe và thể hiện sự thấu hiểu. Dưới đây là một số từ có thể hữu ích:

• «Hãy nói cho tôi biết bạn cảm thấy thế nào bây giờ»;
• "Tôi hiểu";
• «Nói cho tôi biết, tôi đang lắng nghe bạn một cách cẩn thận»;
• «Tôi tưởng tượng nó như thế nào»;
• "Tôi hiểu rằng điều này là rất khó khăn cho bạn";
• "Tôi muốn giúp đỡ";
• "Tôi tin bạn".

Lặp lại lời nói của người đối thoại để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để thể hiện sự quan tâm: nhìn kỹ người đối thoại, tiến về phía anh ta khi anh ta nói chuyện. Nói ít hơn và lắng nghe nhiều hơn.

Bài học từ tình huống chỉ có thể được rút ra sau khi chấp nhận và trải qua những cung bậc cảm xúc. Chỉ sau đó mới đến lúc cần có thái độ tích cực.

Thông thường, những người nhìn thế giới một cách tích cực có thể tìm thấy ý nghĩa ngay cả trong những tình huống khó khăn và không vui. Họ có thể chấp nhận chúng mà không cần đổ lỗi cho bản thân hoặc những người thân yêu. Sự linh hoạt của tư duy là dấu hiệu nhận biết của những người như vậy.

Những người bi quan thường đổ lỗi cho bản thân và những người thân yêu khi điều tồi tệ xảy ra. Họ là những người chỉ trích gay gắt, họ thường khó công nhận ngay cả những thành tựu khách quan của họ. Nhưng cả người bi quan và người lạc quan đều cần thời gian để đương đầu với tình huống khó khăn và tồn tại trước những gì đang xảy ra.

Hãy cố gắng ghi nhớ những điều sau:

• Không sao nếu bạn không thể yêu chính mình ngay lập tức.
• Sẽ là bình thường nếu bạn không bước ra ngoài để nhìn thế giới tích cực hơn.
• Bạn nên dành thời gian để tha thứ cho bản thân và đối mặt với tình huống đau thương.
• Không sao nếu bây giờ bạn cảm thấy mọi chuyện sẽ không khá hơn chút nào.
• Đó là điều bình thường nếu bạn nghĩ rằng những gì đang xảy ra là một sự bất công lớn.
• Yêu bản thân không phải là quá trình một sớm một chiều mà có thể mất nhiều thời gian.
• Chỉ vì bạn nghĩ rằng mọi thứ bây giờ đều tồi tệ, không có nghĩa là nó sẽ luôn như thế này.
• Một số điều chỉ xảy ra. Không có gì sai khi trải qua những cảm xúc tiêu cực vì điều này. Bạn không phải lúc nào cũng cảm thấy tốt.

Tất nhiên, nhìn thế giới với sự lạc quan là điều tuyệt vời. Nhưng đừng tước đi quyền có những cảm xúc tiêu cực của bản thân và những người thân yêu. Thực tế, không độc hại, tích cực là một cách đối phó và học hỏi từ nghịch cảnh, thay vì phớt lờ chúng và đánh giá thấp nỗi đau mà chúng ta phải trải qua trong những tình huống khó khăn.

Đôi nét về Tác giả: Whitney Goodman là một chuyên gia trị liệu tâm lý, gia đình và hôn nhân.