Gần đây, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy thay đổi lối sống - chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất - là đủ để ngăn ngừa và thậm chí điều trị tất cả các loại bệnh, từ tiểu đường đến ung thư.
Dưới đây là một số ví dụ. Các tác giả của nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine đã phân tích cách một tập hợp các thói quen nhất định sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường loại II như thế nào. Thay đổi chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày, cũng như cai thuốc lá và kiểm soát căng thẳng, tất cả đều giúp những người tham gia, mỗi người đều bị lượng đường trong máu cao (tiền tiểu đường), giảm mức độ của họ và tránh sự khởi phát của bệnh tật.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, lưu ý rằng đi bộ nhanh có thể làm giảm 14% nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh. Và ở những phụ nữ vận động mạnh hơn, nguy cơ mắc bệnh này giảm 25%.
Và không có gì ngạc nhiên đối với bất kỳ ai rằng hoạt động thể chất cũng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng liên quan đến bệnh tim, béo phì, và các tình trạng chuyển hóa và tâm lý khác.
Danh sách tiếp tục và tiếp tục. Nhiều công trình khoa học chỉ ra hiệu quả của việc “điều trị không dùng thuốc”. Tất nhiên, cách tiếp cận không dùng thuốc không phải là hiệu quả cho tất cả mọi người. Nó cần được chú ý chủ yếu đến những người đang cận kề căn bệnh mà vẫn có thể phòng ngừa được - như những người tham gia một nghiên cứu về bệnh tiểu đường.
Phòng bệnh luôn được ưu tiên hơn việc điều trị của họ. Các triệu chứng đang phát triển có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng và các vấn đề sức khỏe khác sẽ đòi hỏi sự can thiệp y tế sâu rộng hơn và thuốc thường có tác dụng phụ. Ngoài ra, điều trị một số bệnh bằng thuốc (thường đắt tiền) giúp loại bỏ các triệu chứng, nhưng đôi khi không thể vô hiệu hóa các nguyên nhân. Và nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến việc lạm dụng thực phẩm không lành mạnh, ít hoạt động thể chất, với chất độc (bao gồm cả thuốc lá), thiếu ngủ, căng thẳng trong các mối quan hệ xã hội và căng thẳng.
Vì vậy, tại sao không sử dụng các chiến lược đơn giản hơn thay vì đợi bệnh đến, hoặc chỉ điều trị bằng thuốc?
Thật không may, ở hầu hết các quốc gia, hệ thống chăm sóc sức khỏe chỉ tập trung vào việc điều trị bệnh. Nó hoàn toàn không có lợi cho một hệ thống như vậy để thúc đẩy các phương pháp phòng ngừa. Đó là lý do tại sao mỗi chúng ta phải chăm sóc bản thân và thay đổi lối sống của mình để giữ gìn sức khỏe của mình nhiều nhất có thể.