Trong xã hội hiện đại, việc ngủ không đủ giấc và ngủ không đủ giấc đã trở thành một thói quen, gần như là một hình thức tốt. Mặc dù giấc ngủ ngon là một trong những yếu tố quan trọng của lối sống lành mạnh và tuổi thọ, cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, hoạt động thể chất và quản lý căng thẳng. Đó là lý do tại sao tôi viết đi viết lại về tầm quan trọng và không thể thay thế của giấc ngủ đối với sức khỏe, hiệu suất và mối quan hệ của chúng ta với những người khác. Và gần đây tôi đã tìm thấy thông tin khiến bạn suy nghĩ về tầm quan trọng của giấc ngủ đối với việc bảo tồn cuộc sống của bạn - theo nghĩa đen.
Rất có thể (tôi dám hy vọng) bạn sẽ không bao giờ lái xe trong tình trạng say xỉn. Nhưng bạn thường xuyên lái xe mà không ngủ đủ giấc? Tôi, thật không may, khá thường xuyên. Trong khi đó, mệt mỏi khi lái xe cũng nguy hiểm không kém lái xe khi say rượu.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Sleep đã đưa ra những con số đáng báo động: Những người khó đi vào giấc ngủ tăng gấp đôi nguy cơ tử vong trong một vụ tai nạn xe hơi.
Để giúp bạn đánh giá tác động của việc lái xe khi buồn ngủ, đây là một số thống kê từ DrowsyDriving.org, tất cả dữ liệu của Hoa Kỳ:
- nếu thời gian ngủ mỗi ngày dưới 6 giờ, nguy cơ buồn ngủ có thể dẫn đến tai nạn tăng gấp 3 lần;
- 18 giờ liên tục tỉnh táo dẫn đến trạng thái tương đương với say rượu;
- 12,5 tỷ đô la - Tổn thất tiền tệ hàng năm của Hoa Kỳ do tai nạn đường bộ do buồn ngủ khi lái xe;
- 37% người lớn lái xe nói rằng họ đã ngủ gật khi lái xe ít nhất một lần;
- 1 người chết mỗi năm được cho là do tai nạn do lái xe buồn ngủ;
- 15% các vụ tai nạn xe tải nghiêm trọng được cho là do lái xe mệt mỏi;
- 55% số vụ tai nạn liên quan đến mệt mỏi là do người lái xe dưới 25 tuổi gây ra.
Tất nhiên, đây là số liệu thống kê của Hoa Kỳ, nhưng có vẻ như đối với tôi, những con số này, thứ nhất, tự nó khá phản ánh, và thứ hai, chúng rất có thể được phóng chiếu vào thực tế của Nga. Hãy nhớ: bạn có thường xuyên lái xe trong tình trạng ngủ gật không?
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đột nhiên cảm thấy buồn ngủ khi đang lái xe? Các nghiên cứu chỉ ra rằng những cách thông thường để vui lên, như nghe đài hoặc nghe nhạc, hoàn toàn không hiệu quả. Cách duy nhất là dừng lại và ngủ hoặc không lái xe gì cả.