Nội dung
1. Các loại hạt
Chúng rất giàu axit béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, một yếu tố quan trọng trong sự tươi mát và hydrat hóa của làn da… Chúng chứa chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình oxy hóa và trì hoãn những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Chúng chứa đầy vitamin A, E, B6 và B12, kali và canxi, cần thiết cho quá trình trao đổi chất bình thường của da.
Chọn bất kỳ loại hạt nào bạn thích: ngoài rau diếp xanh, rau hoặc dùng làm nước sốt pesto.
2. Cám lúa mì
Sản phẩm ăn kiêng hiệu quả này không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất, loại bỏ độc tố và đánh lừa cảm giác đói mà còn trị mụn nhờ hàm lượng kẽm cao.
Khoáng chất vi lượng này làm cho da mịn màng và đàn hồi vì nó giúp tổng hợp collagen. Ngoài ra, nếu không có nó, vết thương trên nhiều loại màng nhầy sẽ chậm lành.
KHAI THÁC. Củ cải đường
Nhìn chung, đây là một loại rau rất ăn kiêng – chỉ có 100 calo trong 42 g củ cải đường và rất nhiều chất xơ. Nhưng củ cải đặc biệt có giá trị với kali, giúp da không bị mất độ ẩm quá mức. Chúng ta thường ăn củ cải luộc, nhưng chúng rất ngon và sống trong món salad, nơi chúng không mất một gam chất dinh dưỡng nào.
4. Cải xoăn biển
Tảo đã giành được quyền không chỉ là một phần của các sản phẩm mỹ phẩm cho khuôn mặt và cơ thể mà còn có mặt trên đĩa ăn của chúng ta. Chúng chứa axit alginic, không thể thay thế trong chương trình cai nghiện: nó loại bỏ các chất có hại khỏi cơ thể và cân bằng công việc của hệ tiêu hóa.
Hương vị của rong biển tuy không dễ để yêu nhưng lại rất đáng giá; Phương án cuối cùng là có một giải pháp thay thế ở dạng rong biển khô, được sử dụng tích cực trong ẩm thực Nhật Bản.
XUẤT KHẨU. Trứng
Trứng cung cấp cho chúng ta vitamin B, A và selen, một nguyên tố vi lượng cần thiết cho tình trạng cân bằng của da. Nó giúp đối phó với mụn trứng cá, ngăn ngừa sự hình thành các đốm đồi mồi, bảo vệ chống lại các gốc tự do và làm cho làn da tươi trẻ và đàn hồi hơn. Và bên cạnh đó, protein đơn giản là cần thiết cho sức khỏe mái tóc của bạn: nếu chúng muốn chia tay bạn, hãy cố gắng duy trì chế độ ăn kiêng trong đó các món trứng sẽ có mặt 3-4 lần một tuần.
6. Cây có múi
Nếu các nhà sản xuất mỹ phẩm buộc phải bối rối về việc phát minh ra một “gói” vitamin C như vậy, cho phép nó được đưa vào da cùng với kem mà không bị thất thoát, thì cá nhân chúng ta không cần phải suy nghĩ lâu để giải quyết. vấn đề này.
Ở dạng hữu ích và tiện lợi nhất cho chúng ta, vitamin C được tìm thấy rất nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt. Anh ta ngăn ngừa lão hóa sớm và thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen - cùng với collagen, mang lại 90% thành công cho làn da trẻ trung, duy trì tông màu và sự tươi mới.
7. Gan
Thịt bò hoặc thịt gà: cả hai đều có lượng vitamin B2 cao kỷ lục. Gan cá tuyết, cũng như gan ngỗng, không phù hợp cho mục đích này – hàm lượng vitamin này của chúng không quá cao. Và B2 rất quan trọng cho làn da vì không có anh cô ấy trở nên dễ bị tổn thươngdễ bị đỏ và kích ứng, khô và viêm da.
KHAI THÁC. Trái bơ
Axit oleic có nhiều trong bơ thúc đẩy tái tạo da và không thể thay thế ở độ tuổi mà khuôn mặt bắt đầu mờ đi phần nào. Bơ cũng chứa vitamin B và chất xơ.
Điểm tốt nhất của bơ là nó làm chậm enzyme khiến các sợi collagen bị biến dạng và gây ra nếp nhăn khi da già đi. Nói chung có đủ lý do để ăn bơ thường xuyên.
9. cá hồi
Hoặc cá hồi, cá hồi hồng, cá hồi chum, cá hồi. Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 vô song làm chậm quá trình phá hủy collagen… Cụ thể là collagen giúp da đàn hồi.
Độ đàn hồi của thành tế bào da phụ thuộc vào omega-3. Một khẩu phần cá 100 gram mỗi ngày đáp ứng đầy đủ nhu cầu của chúng ta về nguyên tố này. Như một phần thưởng – sức khỏe của hệ thống tim mạch.
KHAI THÁC. Thịt
Khi bệnh nhân đến gặp bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ nổi tiếng người Brazil trong cuộc hẹn đầu tiên, đôi khi ông sẽ gửi họ về nhà – kèm theo lời đề nghị điều chỉnh chế độ ăn uống. Cụ thể là bao gồm nhiều protein hơn trong đó.
Các axit amin thiết yếu, nguồn chính là thịt, rất quan trọng cho toàn bộ cơ thể. Và bao gồm cả cho da, để nó được từ đâu để tổng hợp tế bào mới… Những axit amin này cũng được tìm thấy trong trứng, các loại hạt, các loại đậu, nhưng không nơi nào có bộ đa dạng như thịt.