Chúng ta bị xích vào bàn làm việc, vào màn hình máy tính, chúng ta không buông tha cho điện thoại thông minh, và những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của thành phố đôi khi dường như không thể vượt qua đối với chúng ta. Quá trình tiến hóa của loài người đã kéo dài hơn 7 triệu năm, và chưa đến 0,1% thời gian đó được dành cho cuộc sống ở các thành phố - vì vậy chúng ta vẫn còn một chặng đường dài phía trước để thích nghi hoàn toàn với điều kiện đô thị. Cơ thể chúng ta được thiết kế để sống trong tự nhiên.
Và đây những người bạn già tốt của chúng ta - cây cối đến để giải cứu. Hầu hết mọi người cảm thấy hiệu quả êm dịu khi dành thời gian trong rừng hoặc thậm chí trong một công viên gần đó được bao quanh bởi cây xanh. Nghiên cứu được thực hiện ở Nhật Bản cho thấy rằng thực sự có một lý do cho điều này - dành thời gian trong thiên nhiên thực sự giúp chữa lành tâm trí và cơ thể của chúng ta.
Ở Nhật Bản, thuật ngữ “shinrin-yoku” đã trở thành một câu cửa miệng. Được dịch theo nghĩa đen là “tắm trong rừng”, hòa mình vào thiên nhiên để cải thiện sức khỏe của bạn - và nó đã trở thành một trò tiêu khiển quốc gia. Thuật ngữ này được Bộ trưởng Bộ Lâm nghiệp Tomohide Akiyama đặt ra vào năm 1982, khơi mào cho một chiến dịch của chính phủ nhằm thúc đẩy 25 triệu ha rừng của Nhật Bản, chiếm 67% diện tích đất nước. Ngày nay, hầu hết các công ty du lịch đều cung cấp các tour du lịch shinrin-yoku toàn diện với các cơ sở trị liệu rừng chuyên biệt trên khắp Nhật Bản. Ý tưởng là tắt tâm trí của bạn, hòa vào thiên nhiên và để bàn tay chữa bệnh của khu rừng chăm sóc bạn.
Theo Yoshifumi Miyazaki, giáo sư tại Đại học Chiba và là tác giả của cuốn sách về shinrin-yoku, việc lùi lại thói quen hàng ngày có vẻ như giảm bớt căng thẳng, nhưng theo Yoshifumi Miyazaki, giáo sư tại Đại học Chiba và là tác giả của một cuốn sách về shinrin-yoku, tắm trong rừng không chỉ có lợi về mặt tâm lý mà còn có tác dụng sinh lý.
Miyazaki nói: “Mức độ cortisol tăng lên khi bạn căng thẳng và giảm xuống khi bạn thư giãn. “Chúng tôi phát hiện ra rằng khi bạn đi dạo trong rừng, nồng độ cortisol giảm xuống, có nghĩa là bạn ít căng thẳng hơn”.
Những lợi ích sức khỏe này có thể kéo dài trong vài ngày, có nghĩa là việc cai nghiện rừng hàng tuần có thể thúc đẩy sức khỏe lâu dài.
Nhóm của Miyazaki tin rằng tắm trong rừng cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chúng ta ít bị nhiễm trùng, khối u và căng thẳng hơn. Miyazaki cho biết: “Chúng tôi hiện đang nghiên cứu tác động của shinrin yoku đối với những bệnh nhân đang cận kề bệnh tật. "Đó có thể là một loại điều trị phòng ngừa nào đó và chúng tôi đang thu thập dữ liệu về điều đó ngay bây giờ."
Nếu bạn muốn thực hành shinrin yoka, bạn không cần bất kỳ sự chuẩn bị đặc biệt nào - chỉ cần đến khu rừng gần nhất. Tuy nhiên, Miyazaki cảnh báo rằng trời có thể rất lạnh trong rừng, và cái lạnh làm mất tác dụng tích cực của việc tắm trong rừng - vì vậy hãy nhớ mặc ấm.
Khi bạn đến khu rừng, đừng quên tắt điện thoại và tận dụng tối đa năm giác quan của bạn - nhìn phong cảnh, chạm vào cây cối, ngửi vỏ cây và hoa, lắng nghe âm thanh của gió và nước, và đừng quên mang theo một số thức ăn ngon và trà với bạn.
Nếu khu rừng ở quá xa bạn, đừng tuyệt vọng. Nghiên cứu của Miyazaki cho thấy hiệu ứng tương tự có thể đạt được bằng cách đến thăm công viên hoặc không gian xanh địa phương, hoặc thậm chí chỉ đơn giản là hiển thị cây trồng trong nhà trên màn hình của bạn. “Dữ liệu cho thấy rằng đi rừng có tác dụng mạnh nhất, nhưng sẽ có những tác động sinh lý tích cực từ việc đi thăm công viên địa phương hoặc trồng hoa và cây trong nhà, tất nhiên, điều này thuận tiện hơn nhiều.”
Nếu bạn thực sự tuyệt vọng với năng lượng chữa lành của khu rừng nhưng không đủ khả năng để trốn khỏi thành phố, nghiên cứu của Miyazaki cho thấy rằng chỉ cần nhìn vào ảnh hoặc video về phong cảnh thiên nhiên cũng có tác dụng tích cực, mặc dù không hiệu quả bằng. Hãy thử tìm kiếm các video phù hợp trên YouTube nếu bạn cần nghỉ ngơi và thư giãn.
Nhân loại đã sống hàng ngàn năm ngoài trời, bên ngoài những bức tường đá cao. Cuộc sống thành phố đã mang đến cho chúng ta tất cả các tiện ích và lợi ích sức khỏe, nhưng thỉnh thoảng chúng ta nên nhớ về cội nguồn của mình và kết nối với thiên nhiên để nâng cao tinh thần một chút.