Về mặt khoa học, ngủ là một trạng thái hoạt động của não bị thay đổi khác hẳn so với thức. Trong khi ngủ, các tế bào não của chúng ta hoạt động chậm hơn nhưng mạnh mẽ hơn. Điều này có thể thấy trên điện não đồ: hoạt động điện sinh học giảm tần số, nhưng tăng điện áp. Hãy xem xét bốn giai đoạn của giấc ngủ và đặc điểm của chúng. Nhịp thở và nhịp tim đều đặn, các cơ được thả lỏng, nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Chúng ta ít nhận biết hơn về các kích thích bên ngoài, và ý thức đang dần rời xa thực tế. Một tiếng ồn nhỏ nhất cũng đủ để làm gián đoạn giai đoạn này của giấc ngủ (mà bạn không hề nhận ra rằng mình đang ngủ). Khoảng 10% giấc ngủ của một đêm trôi qua trong giai đoạn này. Một số người có xu hướng co giật trong giai đoạn này của giấc ngủ (ví dụ, ngón tay hoặc chân tay). Giai đoạn 1 thường kéo dài từ 13 - 17 phút. Giai đoạn này được đặc trưng bởi sự thư giãn sâu hơn của các cơ và giấc ngủ. Nhận thức về thể chất chậm lại đáng kể, mắt không chuyển động. Hoạt động điện sinh học trong não xảy ra với tần suất thấp hơn so với lúc tỉnh táo. Giai đoạn thứ hai chiếm khoảng một nửa thời gian dành cho giấc ngủ. Giai đoạn đầu tiên và thứ hai được gọi là giai đoạn ngủ nhẹ và chúng cùng nhau kéo dài khoảng 20-30 phút. Trong khi ngủ, chúng ta quay lại giai đoạn thứ hai vài lần. Chúng ta đạt đến giai đoạn ngủ sâu nhất vào khoảng 30 phút, giai đoạn 3, và 45 phút, giai đoạn cuối 4. Cơ thể chúng ta hoàn toàn thư giãn. Chúng ta hoàn toàn bị ngắt kết nối với những gì đang diễn ra xung quanh thực tế. Cần có tiếng ồn đáng kể hoặc thậm chí rung lắc để đánh thức khỏi các giai đoạn này. Đánh thức một người đang ở giai đoạn thứ 4 là điều gần như không thể - nó giống như cố gắng đánh thức một con vật đang ngủ đông. Hai giai đoạn này chiếm 20% giấc ngủ của chúng ta, nhưng tỷ lệ của chúng giảm dần theo độ tuổi. Mỗi giai đoạn của giấc ngủ đều phục vụ một mục đích cụ thể cho cơ thể. Chức năng chính của tất cả các giai đoạn là tác động tái tạo đối với các quá trình khác nhau trong cơ thể.
2022-11-11