Trước tiên, hãy hiểu điều gì sẽ xảy ra khi bạn ở trong nhà trong một thời gian dài. Thứ nhất, bạn hít thở cùng một không khí, trong đó lượng oxy giảm dần. Hít thở trong không khí hôi thối này không cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe thể chất và tâm lý như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi và kiệt sức, cáu kỉnh, lo lắng, trầm cảm, cảm lạnh và bệnh phổi. Không phải là một bộ đặc biệt hấp dẫn, phải không?
Không khí trong lành tốt cho tiêu hóa
Có lẽ, bạn thường nghe nói rằng sau khi ăn xong nên đi dạo nhẹ. Không chỉ vận động mà oxy còn giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Lợi ích của không khí trong lành này thực sự quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc cải thiện tiêu hóa của mình.
Cải thiện huyết áp và nhịp tim
Nếu có vấn đề về huyết áp, bạn nên tránh xa môi trường ô nhiễm và cố gắng ở nơi có không khí trong lành, sạch sẽ. Môi trường bẩn buộc cơ thể phải làm việc nhiều hơn để có đủ lượng oxy cần thiết, do đó huyết áp có thể tăng cao. Tất nhiên, cư dân của các siêu đô thị rất khó tìm được không khí sạch, nhưng hãy cố gắng hòa mình vào thiên nhiên ít nhất một hoặc hai lần một tuần.
Không khí trong lành giúp bạn hạnh phúc hơn
Lượng serotonin (hoặc hormone niềm vui) phụ thuộc vào lượng oxy bạn hít vào. Serotonin có thể cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và hạnh phúc. Không khí trong lành giúp bạn cảm thấy thư thái hơn. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đã quen nâng cao tinh thần bằng đồ ngọt. Lần tới khi bạn cảm thấy chán nản, chỉ cần đi dạo trong công viên hoặc rừng cây và xem nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Điều này đặc biệt quan trọng vào mùa xuân, khi khả năng miễn dịch suy giảm đáng kể. Bùn, âm u, mưa không đặc biệt hấp dẫn để đi dạo, vì vậy vào thời điểm này trong năm chúng ta ít ra ngoài đi dạo hơn. Tuy nhiên, các tế bào bạch cầu chống lại vi khuẩn và vi trùng cần đủ oxy để hoạt động tốt. Do đó, hãy tạo thói quen ra ngoài đi bộ ít nhất nửa tiếng để giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Làm sạch phổi
Khi bạn hít vào và thở ra bằng phổi, bạn sẽ thải độc tố ra khỏi cơ thể cùng với không khí. Tất nhiên, điều quan trọng là phải hít thở không khí thực sự trong lành để không hấp thụ thêm chất độc. Vì vậy, chúng tôi một lần nữa khuyên bạn nên về tự nhiên thường xuyên để phục hồi chức năng phổi.
Tăng lượng năng lượng
Không khí trong lành giúp bạn suy nghĩ tốt hơn và nâng cao mức năng lượng của bạn. Bộ não của con người cần 20% lượng oxy của cơ thể, bạn có thể tưởng tượng được không? Nhiều oxy hơn mang lại sự minh mẫn hơn cho não, cải thiện khả năng tập trung, giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và có tác động tích cực đến mức năng lượng.
- Thử chạy ngoài trời. Tìm một khu vực nhiều cây cối hoặc một công viên có nhiều cây cối trong thành phố của bạn và chạy đến đó. Sự kết hợp giữa tim mạch và dưỡng khí có tác dụng tốt đối với cơ quan hô hấp và tăng sức bền của cơ thể.
- Một hoặc hai tuần một lần, hãy đi bộ đường dài trong rừng. Ngoài việc cung cấp oxy cho cơ thể, nó cũng có thể trở thành một trò tiêu khiển thú vị và thậm chí là một truyền thống của gia đình. Và nó luôn luôn tốt để kết hợp kinh doanh với niềm vui!
Trồng nhiều cây trong nhà và nơi làm việc để cải thiện chất lượng không khí. Thực vật sản xuất ôxy và hấp thụ khí cacbonic (bạn có nhớ chương trình học ở trường không?), Và một số loài thậm chí có thể loại bỏ các chất ô nhiễm độc hại ra khỏi không khí.
- Tập thể dục mỗi ngày. Nếu có thể, hãy làm điều đó bên ngoài. Thể dục thể thao giúp lưu thông máu mạnh mẽ hơn và cung cấp oxy cho cơ thể.
- Thông gió phòng ngủ trước khi đi ngủ và nếu có thể, hãy mở cửa sổ ngủ. Nhưng tiết mục này chỉ nên được biểu diễn cho những người không sống ở trung tâm của đô thị.