Nội dung
Tốt hơn trong đêm của tôi
Giữa việc con khóc ngày đêm, cho con bú, cho con bú, đi lại, mua sắm, dọn dẹp, thăm bạn bè và gia đình, bạn luôn phải chịu áp lực. Biện pháp duy nhất để tránh kiệt sức, đó là ngủ càng nhiều càng tốt. Đi ngủ càng sớm càng tốt, theo nhịp điệu của bé, điều chỉnh giấc ngủ của bạn theo nhịp điệu của bé. Chúng tôi không bao giờ có thể nói với bạn đủ: vào ban ngày, ngay khi bé ngủ trưa, hãy buông bỏ mọi thứ và nghỉ ngơi, thay vì ủi quần áo hay quét nhà. Tắt máy tính xách tay của bạn, hạ rèm và đi ngủ. Đừng ngần ngại nghỉ ngơi nhiều hơn, hãy ngủ những giấc ngắn! Nó đã được chứng minh, một giấc ngủ ngắn 2 phút trong ngày sẽ tăng hiệu suất lên 20%. Ngay cả khi bạn không thể thực sự chìm vào giấc ngủ, thì thời gian nghỉ ngơi này ít nhất cũng có tác dụng giúp bạn thư giãn.
Tốt hơn trong cơ thể của tôi
Để kết nối lại với cơ thể sau khi sinh con, hãy thực hiện liệu pháp điều trị sau sinh tại nhà. Kết thúc việc đi vệ sinh buổi sáng của bạn bằng cách tắm vòi sen với nước mát, bắt đầu từ mắt cá chân và tiến dần lên phía trên đùi, sau đó đến ngực và cánh tay. Định hình lại vóc dáng của bạn bằng cách tự xoa bóp, thực hiện động tác lăn sờ nắn đầy năng lượng. Đã đến lúc lấy kem giảm béo ra và massage bụng, hông, đùi và ngực bằng kem chống rạn da. Áp lực được hỗ trợ bởi bàn tay sẽ tiếp thêm sinh lực và mang lại cảm giác hạnh phúc kéo dài cả ngày. Mát-xa cũng được chào đón vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn có tăng vài “cân nặng” khi mang thai và họ đang chơi đùa ngoài giờ không? Đó là một tác phẩm kinh điển tuyệt vời và bạn sẽ phải áp dụng kế hoạch tấn công chống cong để giúp bạn giảm cân vĩnh viễn đồng thời lấy lại vóc dáng. Từ bỏ chế độ ăn kiêng thần kỳ nhanh chóng dựa trên sự thiếu thốn và cảm giác tội lỗi (ngoài ra còn có khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe). Bạn đã biết rồi nhưng nói đúng hơn thì chế độ ăn kiêng chỉ có hiệu quả nếu được bổ sung bằng hoạt động thể chất. Ở đây một lần nữa, hãy thực hiện từ từ và dần dần, để không khiến cơ thể quá vội vàng và khôi phục vốn thể lực một cách nhẹ nhàng. Cơ bắp của bạn đang ngủ, hãy đánh thức chúng. Đi bộ mỗi ngày, đưa bé đi dạo. Bơi lội, tập yoga, Pilates, tập gym nhẹ nhàng, xà trên sàn, quan trọng là vừa vận động vừa khiến bản thân vui vẻ.
“Tôi không còn ham muốn gì nữa… và lo lắng! “
Ngay sau khi con gái tôi chào đời, tôi đã hoàn toàn tập trung vào con mình, tôi không hơn gì một người mẹ. Tôi cho con bú theo yêu cầu, lúc nào con bé cũng chống đối tôi. Thân thể tôi như đã trở thành một người xa lạ, như thể nó tồn tại chỉ để cho con ăn, chăm sóc, bảo vệ, ru ngủ, âu yếm con gái tôi. Tình dục là điều tôi ít lo lắng nhất, tôi không còn đầu óc cho nó, không còn ham muốn, không còn ảo tưởng, không còn nhu cầu, sa mạc. Tôi lo lắng và nói chuyện với nữ hộ sinh về điều đó. Cô ấy giải thích với tôi rằng khi bạn cho con bú, bạn sẽ sản sinh ra một loại hormone, prolactin, có tác dụng ngăn chặn ham muốn. Cô ấy trấn an tôi, theo cô ấy, không có gì khẩn cấp vì việc nối lại những cái ôm diễn ra đối với phần lớn các cặp vợ chồng, hai tháng sau khi sinh, hoặc thậm chí muộn hơn. Tôi cảm thấy nhẹ nhõm vì được bình thường! Và quả thực, nó đã lặng lẽ quay trở lại…
Sandra, mẹ của Phoebe, 8 tháng
Tốt hơn trong làn da của tôi
Để lấy lại cơ thể đã thay đổi mà bạn khó nhận ra này, điều cần thiết là bạn phải chăm sóc đặc biệt cho làn da của mình bằng cách thực hiện nghi thức làm đẹp nhỏ. Thường xuyên sử dụng các loại tẩy tế bào chết nhẹ nhàng. Dưỡng ẩm cho da mỗi ngày bằng sữa dưỡng thể, dầu argan hoặc dầu hạnh nhân ngọt. Để tăng thêm sức mạnh cho bản thân, hãy trang điểm mỗi ngày. Sử dụng mỹ phẩm không độc hại cho bạn và con bạn. Hãy chọn sự tự nhiên, một chút má hồng, một đường bút chì, một chút mascara và một chút son bóng để làm sáng nụ cười của bạn.
Tốt hơn trong sự nữ tính của tôi
Vai trò làm mẹ của bạn độc chiếm thời gian, năng lượng và sự chú ý của bạn, nhưng đó không phải là lý do để quên rằng bạn cũng là phụ nữ. Để cảm thấy hoàn toàn ở đỉnh cao, đã đến lúc kết nối lại với nữ tính của bạn, khám phá lại mong muốn làm hài lòng và quyến rũ. Hãy cất những chiếc áo phông XXL và quần chạy bộ khi mang thai của bạn vào tủ, đừng cố che giấu những đường cong của mình, ngược lại, hãy khoác lên mình vẻ ngoài sặc sỡ, vui tươi và săn chắc, mặc những màu sắc tươi sáng khiến bạn có tâm trạng vui vẻ. Mang lại một chút huyền ảo cho diện mạo của bạn bằng cách cung cấp cho bạn những phụ kiện cần thiết nhất thời. Đó là một cách tuyệt vời để nâng cao lòng tự ái của bạn và cảm thấy xinh đẹp trở lại mà không tiêu tốn ngân sách của bạn!
Tốt hơn trong ham muốn tình dục của tôi
Khôi phục lại giới tính của bạn cũng là một phần của chương trình và điều đầu tiên cần làm là đối xử với đáy chậu như người bạn thân nhất của bạn. Thoạt nhìn thì nó không hề hào nhoáng nhưng việc phục hồi tầng sinh môn là điều cần thiết cho khả năng tình dục sau này của bạn, bên cạnh việc chăm sóc vết mổ tầng sinh môn hay sẹo mổ lấy thai, rách âm đạo. Bạn có cảm giác rằng âm đạo của mình đã “mở rộng” kể từ khi sinh con và bạn lo lắng rằng điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng tình dục trong tương lai của mình. Đáy chậu của bạn, cơ hỗ trợ bàng quang, âm đạo và trực tràng, phải chịu đựng quá trình sinh nở. Việc bạn lười biếng một chút là điều bình thường. Nhưng giới tính nữ tất nhiên là một cơ bắp tuyệt vời có thể thư giãn nhưng cũng co lại và lấy lại kích thước cũng như cảm giác bình thường nếu bạn thực hiện đúng các bài tập do nhà vật lý trị liệu chỉ định. Vấn đề lớn khác là sự suy giảm hoặc thiếu ham muốn trong năm sau khi sinh. Mặc dù việc bạn là một người mẹ hoàn toàn tập trung vào con mình trong vài tháng đầu là điều bình thường, nhưng điều này không nên tiếp tục mãi mãi. Nếu không, người bạn đồng hành của bạn có thể cảm thấy bất lực và không vui. Tiếp tục ăn tối một mình, đi nghỉ cuối tuần. Ở gần nhau về mặt thể xác, trao nhau những nụ hôn và vuốt ve, tìm lại niềm vui khi tán tỉnh, chạm vào nhau, ngủ trong vòng tay nhau. Chia sẻ những khoảnh khắc thân mật, tóm lại, vẫn là một cặp đôi yêu nhau. Điều quan trọng không phải là quan hệ tình dục trở lại càng sớm càng tốt mà là cảm thấy rằng tình cảm của bạn dành cho con không hề làm giảm đi tình yêu và mong muốn của bạn dành cho con.
Tốt hơn trong mối quan hệ của tôi
Kể từ khi bảo bối của bạn ra đời, “vợ chồng” của bạn được hóa thành “vợ chồng cha mẹ”. Các bạn đã trở thành hai người lớn có trách nhiệm phải từ bỏ cuộc sống vô tư của hai người. TÔIBạn phải đồng ý cùng nhau thay đổi nhịp điệu thông thường hàng ngày, phân bổ nhiệm vụ và sắp xếp thời gian của mình để mọi người tìm thấy những ràng buộc cũng như niềm vui của mình. Cụ thể, vai trò của người cha là giúp đỡ người bạn đồng hành của mình tách khỏi con mình một cách tử tế bằng cách hỗ trợ và động viên con, đừng ngần ngại lôi kéo con ngay từ đầu, tin tưởng con, để con được khám phá như bố.
Tình yêu là điều cần thiết, nhưng tình bạn cũng vậy. Ngay cả khi bạn đang mải mê với thử thách làm mẹ mới của mình, ngay cả khi bạn tạm thời không có mặt, đừng cắt đứt mối quan hệ với bạn bè, đồng nghiệp, người thân của bạn. Những người chưa có con sẽ tự phát có xu hướng xa cách, không cho phép. Đừng cô lập bản thân, hãy tiếp tục cuộc sống xã hội, chắc chắn sẽ giảm bớt nhưng vẫn hiện diện. Truy cập Skype và mạng xã hội nếu bạn không thể nhìn thấy chúng. Đừng đánh mất bạn bè và đừng đánh mất chính mình. Trở thành mẹ không phải là lý do để mất liên lạc với người phụ nữ mà bạn đã và vẫn đang là. Đừng từ bỏ những sở thích mà bạn yêu thích, ăn trưa với bạn gái, xem phim, đi chơi và buổi tối với bạn bè. Đừng bỏ rơi mọi thứ và hãy là chính mình.