Nội dung
Ăn bưởi vào buổi tối: có ăn được không
Gần đây, vô số các tuyệt chiêu giảm cân đã xuất hiện khuyên bạn nên ăn bưởi vào buổi tối. Sự tập trung vào loại cam quýt này là do quan niệm sai lầm rằng trái cây màu đỏ cam đốt cháy chất béo. Đâu là sự thật, và đâu là huyền thoại trong vấn đề này?
Ăn bưởi buổi tối có được không: thành phần của bưởi
Bưởi có hàm lượng calo thấp nhất trong tất cả các loại trái cây họ cam quýt: chỉ có 100 kcal trên 35 g phần ăn được. Đồng thời, quả màu đỏ cam gồm:
- 50% từ vitamin C;
- 7% từ kali;
- 4% từ vitamin B5;
- 3% từ magiê;
- 3% sắt.
Ăn bưởi vào ban đêm sẽ không đốt cháy chất béo, nhưng nó sẽ gây viêm dạ dày
Tỷ lệ đường trong bưởi chỉ chiếm 13%, chất xơ chiếm 9% tổng trọng lượng quả.
Ăn bưởi giảm cân buổi tối có tốt không?
Sự khẳng định rằng bưởi được cho là có tác dụng phân hủy chất béo trong cơ thể vẫn chưa được xác nhận chính thức bởi bất kỳ nhà khoa học hoặc chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp nào. Hiệu quả đốt cháy chất béo chỉ được sở hữu bởi các sản phẩm có hàm lượng caffeine, tanin hoặc kakhetin cao - những chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhưng chúng không thể làm cho một người trở nên thon gọn: ví dụ, để cà phê xanh hoặc đen có thể kích thích sự phân hủy nhanh hơn ít nhất 100 g chất béo, bạn cần uống ít nhất 10 lít mỗi lần, điều này là không thể. và có hại cho sức khỏe.
Nếu bưởi sẽ giúp bạn giảm cân, thì chỉ nên dùng như một bữa ăn nhẹ buổi tối và với một số đặt trước:
- bạn không thể ăn bưởi ngay trước khi đi ngủ;
- bạn không thể ăn trái cây họ cam quýt vào ban đêm;
- Trong trường hợp có bệnh về đường tiêu hóa, tốt hơn là không thử nghiệm với trái cây màu đỏ cam.
Một lát bưởi 2-3 giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy no và cầm hơi, đặc biệt là nếu một người không ăn no sau 18:00 là điều quan trọng. Nhưng trong một số trường hợp, vị chua của cam quýt có thể có tác dụng hoàn toàn khác: kích thích sự thèm ăn hơn nữa.
Ăn bưởi buổi tối có được không: chống chỉ định
Bưởi rất giàu axit hữu cơ. Về vấn đề này, nó nên được sử dụng hết sức cẩn thận và cẩn thận. Dưới đây là một số quy tắc giúp bạn tránh những hậu quả tiêu cực.
- Sau khi ăn bưởi hoặc nước bưởi, hãy súc miệng bằng nước để ngăn axit ăn mòn men răng của bạn.
- Không ăn trái cây màu cam đậm hoặc uống nước trái cây khi bụng đói, nếu không bạn sẽ bị viêm dạ dày.
- Đối với bệnh viêm dạ dày có nhiều axit, loét dạ dày tá tràng và khó tiêu, hãy từ bỏ bưởi.
- Không dùng thuốc với nước cam quýt, nếu không sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
Bưởi có khả năng làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Ăn với lượng nhỏ và chỉ sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối thịnh soạn.