Nội dung
Tóc bạc sớm là một quá trình mà mỗi người đều phải đối mặt. Thông thường điều này xảy ra do di truyền hoặc lý do tuổi tác, và đôi khi do một số rối loạn trong cơ thể. Chúng ta có thể bằng cách nào đó ảnh hưởng đến quá trình xuất hiện của tóc bạc và làm thế nào để loại bỏ chúng - trong bài viết của chúng tôi.
Tại sao tóc bạc xuất hiện
Đầu tiên bạn cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra tóc bạc. Có một số lý do chính.
thiếu sắc tố melanin
Sắc tố tự nhiên melanin là nguyên nhân tạo nên độ bóng tự nhiên của tóc. Nó được sản xuất bởi các tế bào hắc tố, được tìm thấy trong các nang tóc. Khi sản xuất melanin giảm và hydrogen peroxide xuất hiện bên trong tóc, quá trình bạc bắt đầu ở một người.
Trong cơ thể sẽ tạo ra nhiều melanin hơn nếu bức xạ tia cực tím chiếu vào bề mặt da. Ngoài ra, việc tăng tiết sắc tố có thể bị ảnh hưởng bởi việc tiêu thụ một số khoáng chất và vitamin - sắt, canxi, vitamin A và B.
rối loạn sức khỏe
Tất nhiên, tóc bạc cũng có thể xảy ra do một số bệnh: rụng tóc, bạch biến, thiếu hụt nội tiết tố, rối loạn tuyến giáp hoặc các bệnh của hệ thống tự miễn dịch. Chỉ có bác sĩ mới có thể xác định xem màu xám có liên quan đến bất kỳ bệnh nào hay không.
Những thói quen xấu
Chế độ ăn uống không đúng cách, hút thuốc lá, uống rượu, rối loạn giấc ngủ và các thói quen xấu khác cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người, có thể gây ra hiện tượng bạc tóc. Ví dụ, trong cơ thể của những người hút thuốc, quá trình oxy hóa xảy ra dẫn đến cái chết của các tế bào hắc tố, và kết quả là tóc bạc sớm.1.
Căng thẳng
Căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của toàn bộ cơ quan, bao gồm cả các nang tóc. Trầm cảm và những cú sốc lớn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, có thể khiến tóc bạc.2.
Thiếu vitamin
Một yếu tố phổ biến khác dẫn đến sự xuất hiện của tóc bạc là thiếu vitamin và chất dinh dưỡng. Ví dụ, vitamin B ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp melanin trong cơ thể. Đó là, sự thiếu hụt của chúng có thể dẫn đến việc bạc sớm.
Sự thiếu hụt đồng, selen, canxi và ferritin cũng ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều quá trình trong cơ thể, tương ứng, nó cũng có thể là nguyên nhân gây ra tóc bạc. Để không kích thích sự xuất hiện của tóc bạc, điều quan trọng là phải ăn uống đầy đủ, từ bỏ chế độ ăn ít thành phần và theo dõi cẩn thận mức độ vitamin.3.
Khuynh hướng di truyền
Độ tuổi trung bình xuất hiện tóc bạc là 30–35 tuổi, tuy nhiên không thể loại trừ yếu tố di truyền. Nếu nhiều thành viên trong gia đình bạn bắt đầu xám khi còn khá trẻ, rất có thể đó là do di truyền.
Ngoài ra, theo các nhà khoa học, một trong những yếu tố khiến da bạc sớm là do địa lý xuất xứ của tổ tiên.
Làm thế nào để loại bỏ tóc bạc tại nhà
Không thể phục hồi màu tự nhiên của tóc bạc. Nhưng quá trình xám có thể bị chậm lại hoặc bị che lấp. Điều này có thể được thực hiện theo một số cách.
Màu tóc
Lựa chọn rõ ràng nhất là nhuộm tóc. Bạn có thể phủ lên tóc bạc bằng sơn hoặc các sản phẩm mặt nạ có thể giặt được đặc biệt, dầu gội nhuộm màu. Nếu không có quá nhiều sợi tóc xám và màu đơn sắc thường xuyên không được bao gồm trong các kế hoạch, bạn có thể làm nổi bật hoặc tô màu một phần, chẳng hạn như màu loang.
Uống vitamin
Vì một trong những nguyên nhân khiến tóc bạc chính xác là do thiếu vitamin, việc khôi phục lại sự cân bằng trong cơ thể có thể ngăn chặn sự phát triển của quá trình này. Nhưng điều này chỉ nên được thực hiện sau khi vượt qua các cuộc kiểm tra và dưới sự giám sát của bác sĩ.
Đảm bảo chế độ ăn uống của bạn đa dạng và đủ chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi các nang tóc và sự trao đổi chất của tế bào. Sự thiếu hụt một số chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng gây ra tình trạng tóc rụng nhiều, dễ gãy và dẫn đến tóc bạc sớm.
Dưới đây là bảng các vitamin và khoáng chất nên có trong chế độ ăn uống của bạn để có sức khỏe tóc, cũng như những loại thực phẩm chứa chúng:
| Vitamin và khoáng chất | Sản phẩm |
|---|---|
| phần cứng | Thịt đỏ, các loại đậu, quả hạch, trái cây sấy khô, gan |
| Biotin (B7), B12 | Trứng, cá đỏ, thịt đỏ, phụ phẩm động vật, các loại đậu, quả hạch, súp lơ |
| Folic acid | Gan, bông cải xanh, cải bruxen, rau lá xanh |
| Calcium | Sữa và các sản phẩm từ sữa, cá, hạnh nhân |
| Vitamin D | Cá béo, thịt đỏ, nấm |
| Omega-3 | Cá béo, các loại hạt, dầu thực vật |
Quy trình thẩm mỹ
Bạn cũng có thể làm chậm quá trình bạc tóc với sự trợ giúp của các quy trình thẩm mỹ đặc biệt. Nhiều nhà trichologist khuyên bạn nên tham gia một khóa học vật lý trị liệu, liệu pháp huyết tương or mes Liệu pháp. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu và củng cố các nang tóc. Một cách hiệu quả khác để chống lại tóc bạc sớm là xoa bóp da đầu.
Lối sống lành mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng, từ bỏ các thói quen xấu, thường xuyên hoạt động thể chất, không căng thẳng sẽ giúp bình thường hóa tình trạng sức khỏe và từ đó làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Các câu hỏi và câu trả lời phổ biến
Các chuyên gia trả lời câu hỏi: Tatiana Kachanova - Bác sĩ trưởng của Phòng khám FUE, Natalya Shchepleva - bác sĩ chuyên khoa da liễu, bác sĩ ba ba và bác sĩ podist, cũng như bác sĩ dinh dưỡng Ksenia Chernaya.
Làm thế nào để ngăn ngừa tóc bạc?
“Thật không may, không có cách nào để ngăn chặn quá trình bạc tóc. Nhưng bạn có thể cố gắng làm chậm quá trình này. Đầu tiên bạn cần tìm hiểu nguyên nhân khiến tóc bạc sớm. Tùy thuộc vào điều này, các phương pháp đối phó với nó sẽ khác nhau.
Ngay cả khi tìm ra và loại bỏ nguyên nhân, tóc bạc vẫn không giảm mà có lẽ bản thân quá trình này sẽ chậm lại.
Natalya Schepleva:
“Không thể ngăn chặn sự xuất hiện của tóc bạc. Rất thường tóc bạc là một yếu tố di truyền. Nhưng bạn nên luôn luôn cố gắng tạo điều kiện thuận lợi nhất cho tóc: chăm sóc tóc, tránh các tác động cơ học hoặc nhiệt, và ăn uống điều độ. Nhưng, thật không may, không có gì đảm bảo rằng tóc bạc sẽ ngừng xuất hiện ”.
Làm thế nào để đối phó với tóc bạc khi còn trẻ?
“Cách đơn giản và nhanh nhất là đắp mặt nạ cho tóc bạc, tức là nhuộm tóc. Bạn cũng có thể cố gắng ngăn tóc bạc sớm thông qua các loại vitamin, và nếu tóc đã bắt đầu bạc, để duy trì sức khỏe của những người chưa bị mất sắc tố.
Để làm điều này, bạn có thể sử dụng các thủ tục: liệu pháp plasma hoặc liệu pháp trung gian. Chúng có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của các nang tóc, nuôi dưỡng chúng. Ngoài ra, chế độ ăn uống phải lành mạnh và có các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, E, vitamin B, axit folic, cũng như canxi, selen, sắt, đồng, kẽm và lưu huỳnh. Hoặc uống phức hợp vitamin sau khi hỏi ý kiến bác sĩ.
Xenia Chernaya:
“Để ngăn chặn sự xuất hiện của tóc bạc khi còn nhỏ, bạn nên ngủ đủ giấc (8-9 giờ). Tốt hơn hết là bạn nên đi ngủ cùng giờ và lý tưởng nhất là từ bỏ những thói quen xấu. Trong chế độ dinh dưỡng, đừng quên thực phẩm chứa vitamin B và Omega-3. Đó là cá (cá ngừ, cá trích, cá thu), hải sản, hạt lanh, hạt chia, thịt và các loại hạt. Và, tất nhiên, hãy cố gắng tránh những tình huống căng thẳng, bởi vì. trong quá trình căng thẳng, các yếu tố được hình thành làm tổn thương các tế bào da sản xuất sắc tố (tế bào hắc tố). Kết quả là, các tế bào mất khả năng sản xuất melanin và người chuyển sang màu xám ”.
Natalya Schepleva:
“Như đã đề cập, tóc bạc thường là một yếu tố di truyền. Sự xuất hiện của tóc bạc thường bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, vì tóc phụ thuộc vào hormone. Nếu một người đang bị căng thẳng mãn tính, điều này sẽ được phản ánh trong cấu trúc và màu tóc của họ.
Có thể loại bỏ tóc bạc một lần và mãi mãi?
"Thật không may, điều này là không thể. Melanin là sắc tố tạo màu cho tóc. Theo tuổi tác hoặc do các yếu tố khác, melanin không còn được sản xuất và tóc sẽ mất màu. Túi khí và thiếu sắc tố - hai yếu tố này quyết định màu trắng xám của tóc. Và nếu tóc đã chuyển sang màu xám, thì không có cách nào để khôi phục lại màu sắc của chúng: chúng đã mất sắc tố vĩnh viễn.
Nhưng bạn có thể che đi phần tóc bạc bằng màu nhuộm. Hơn nữa, tốt hơn là bạn nên ưu tiên những loại thuốc nhuộm nhẹ nhàng hơn: dầu gội nhuộm màu, bình xịt hoặc gel có tác dụng che phủ. Nếu những lựa chọn này không phù hợp với bạn, tốt hơn nên chọn sơn không chứa amoniac, vì nó có tác động mạnh nhất đến tóc.
Ngoài ra, cần thực hiện lối sống lành mạnh: ăn uống điều độ và đa dạng, từ bỏ thuốc lá và rượu bia, chơi thể thao ”.
Xenia Chernaya:
“Bạn chỉ có thể loại bỏ tóc bạc đã xuất hiện bằng cách cắt tóc hoặc nhuộm màu. Không có cách nào khác. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên quan tâm đến sức khỏe của mình trước để phòng ngừa sự cố xảy ra.
Natalya Schepleva:
“Bạn không thể loại bỏ tóc bạc. Đặc biệt là một lần và mãi mãi. Tóc bạc sẽ xuất hiện đằng nào. Để làm gì? Sơn qua. ”
Có thể nhổ tóc bạc không?
“Tốt hơn là không nên làm điều đó chút nào. Nếu bạn nhổ một sợi tóc bạc 2-3 lần, nó sẽ phục hồi và mọc trở lại, nhưng nếu bạn làm điều đó một cách có hệ thống, thì cái lỗ mà nó mọc ra sẽ trở nên trống rỗng.
Xenia Chernaya:
“Việc nhổ tóc bạc là điều hoàn toàn không thể. Trong trường hợp này, các nang có thể bị hư hại và tóc mới sẽ không còn mọc ở phần da đầu bị thương. Có một nguy cơ lớn để có được những khoảng trống trong tương lai ”.
Natalya Schepleva:
“Việc nhổ tóc bạc là vô ích, bởi vì chính xác những sợi tóc bạc giống hệt nhau có thể xuất hiện bên cạnh những sợi tóc đã nhổ. Nhưng những gì về? Chỉ cần duy trì chất lượng cuộc sống, theo dõi chế độ ăn uống, nếu có thể, tránh căng thẳng vẫn không đảm bảo tóc khỏi xuất hiện tóc bạc.
Nguồn:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Tóc bạc trong quá trình lão hóa: cơ chế tại chỗ. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Ảnh hưởng của căng thẳng và môi trường đến sự lão hóa da của con người. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Phòng chống lão hóa. M., 2014