Nội dung
Vâng, sớm hay muộn điều đó sẽ xảy ra với tất cả mọi người: nghỉ làm, cuộc sống mới khi về hưu, biển thời gian rảnh rỗi uXNUMXbuXNUMX và… sự hiện diện thường xuyên của chồng hoặc vợ ở nhà, bên cạnh bạn. Và điều này, như nhiều người đột nhiên tự phát hiện ra, có thể là một bài kiểm tra nghiêm túc. Nhà tâm lý học Katherine King giải thích những gì nên làm để duy trì một mối quan hệ bền chặt và nồng ấm.
Sau nhiều năm làm việc, cuối cùng bạn cũng có thể thư giãn và không vội vã đi đâu vào buổi sáng. Bạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm, thăng hoa, lo lắng và một chút buồn. Và bạn cũng hiểu rằng nghỉ hưu có nghĩa là bạn sẽ có nhiều thời gian hơn ở nhà với vợ / chồng của mình. Thoạt đầu, điều này dễ chịu, nhưng tuần này qua tuần khác, và hình ảnh những buổi họp mặt chung trong bếp hoặc trước TV không còn màu hồng nữa.
Nghỉ hưu thực sự có thể làm phức tạp một cuộc hôn nhân, thậm chí là một cuộc hôn nhân tương đối bền chặt. Trong nhiều năm bạn đã được cân bằng, và bây giờ đột nhiên số dư bị mất. Trong quá trình thực hành trị liệu của mình, tôi đã gặp khá nhiều cặp vợ chồng đã trải qua giai đoạn khó khăn này. Dưới đây là những khuyến nghị mà tôi thường đưa ra nhất cho khách hàng của mình.
KHAI THÁC. Kiên nhẫn
Những tháng cuối cùng trước và đầu tiên sau khi kết thúc sự nghiệp có thể được so sánh với một chuyến tàu lượn siêu tốc thực sự về cường độ cảm xúc. Ngay cả khi bạn đã chờ đợi khoảnh khắc này trong một thời gian dài, điều này không làm mất đi sự căng thẳng nghiêm trọng và sự xuất hiện của những suy nghĩ và cảm xúc bất ngờ nhất liên quan đến nó.
Trên thực tế, nghỉ hưu cũng quan trọng không kém, một bước ngoặt của cuộc đời như một đám cưới hoặc một đứa trẻ. Niềm vui trong trường hợp này luôn gắn liền với sự lo lắng và căng thẳng nội tâm lớn. Do đó, hãy thể hiện sự thông cảm cho nhau nhiều hơn bình thường một chút, đặc biệt nếu cả hai mới nghỉ hưu.
2. Nhận thấy những thay đổi trong suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn
Bạn có bắt gặp mình uống nhiều hơn, mua sắm thường xuyên hơn và cảm thấy buồn phiền vì những chuyện vặt vãnh không? Còn vợ / chồng của bạn thì sao? Đây có thể là những dấu hiệu cho thấy một hoặc cả hai bạn cảm thấy quá khó khăn để xây dựng cuộc sống mới sau khi nghỉ hưu hoặc mối quan hệ của bạn đang thay đổi do những sự kiện này.
Nếu bạn nhận thấy những thay đổi này, hãy nhớ chú ý nhiều hơn đến những cách đối phó với căng thẳng lành mạnh thông thường và / hoặc thử những cách mới: ghi nhật ký, kỹ thuật thiền định hoặc thực hành tôn giáo, đi thực tế hoặc đến gặp bác sĩ trị liệu, người sẽ giúp bạn vượt qua khủng hoảng. Đề xuất điều tương tự với đối tác của bạn nếu bạn nhận thấy rằng họ đang gặp vấn đề tương tự.
Sắp xếp các buổi đi dạo trong đó bạn sẽ thay phiên nhau nói về cảm giác của bạn và bạn đang trải qua thời kỳ nghỉ hưu như thế nào. Điều quan trọng là phải chia đều thời gian để một đối tác nói trong nửa đầu của chuyến đi và đối tác kia trên đường về. Không ngắt lời nhau để mọi người có thể nói và được lắng nghe. Chỉ đưa ra lời khuyên và nhận xét khi đối tác trực tiếp yêu cầu.
3. Đừng đưa ra những quyết định lớn lao
Trong những cơn bão tình cảm, điều rất quan trọng là tránh những chuyển động đột ngột khi đưa ra những quyết định lớn của cuộc đời. Bạn có thể có những cuộc cãi vã dữ dội, chúng sẽ xảy ra lần lượt trong vài tháng, và sau đó sẽ có một sự cám dỗ để đi đến điều khoản rằng cuộc hôn nhân không thể tồn tại.
Thu nhập giảm đột ngột cũng có thể khiến vợ / chồng sợ hãi và họ có thể muốn thay đổi hoàn toàn lối sống và / hoặc chuyển đến một nơi có chi phí sinh hoạt thấp hơn.
Những tình cảm như vậy có thể trở thành nguồn gốc của những xung đột nghiêm trọng. Hãy dành thời gian và hứa với nhau rằng bạn sẽ không đưa ra quyết định quan trọng trong một khoảng thời gian nhất định (lý tưởng là sáu tháng đến một năm). Theo thời gian, các phương án khả thi có thể được thảo luận với nhau và với các chuyên gia trong một lĩnh vực cụ thể.
4. Đừng mong đợi đối tác của bạn giải trí cho bạn.
Vợ / chồng của bạn có những hoạt động và công việc riêng mà anh ấy đã dành thời gian hàng ngày trong nhiều năm. Tôn trọng thói quen của nhau khi bạn nghỉ hưu và cả hai đều ở nhà. Hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu đối tác của bạn thích trải qua những ngày của họ như thế nào và bản thân bạn thích làm gì. Nếu mỗi bạn có một ý tưởng về sở thích của riêng mình, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc tìm cách điều phối lịch trình sao cho phù hợp với mọi người.
5. Khám phá lại bản thân và sở thích của bạn
Nhiều người mải mê với công việc trong nhiều năm đến nỗi họ quên mất thời gian rảnh rỗi của mình như thế nào. Bạn có thể đã từ bỏ những sở thích yêu thích nhưng tốn nhiều công sức hoặc thời gian (ví dụ: nướng bánh, chơi nhạc cụ, làm vườn) để chuyển sang những hoạt động đơn giản hơn giúp bạn tràn đầy năng lượng vào cuối một ngày dài làm việc (ví dụ: xem TV ).
Bây giờ bạn không cần phải làm việc nữa, đã đến lúc nghĩ về việc bạn thực sự thích dành thời gian giải trí như thế nào. Điều gì khiến bạn hạnh phúc, điều gì bạn luôn muốn làm? Tìm kiếm các hoạt động có hiệu quả và mang lại cho bạn niềm vui hoặc cảm giác ý nghĩa. Hãy sẵn sàng để gây bất ngờ, khám phá lại chính mình. Đây là món quà dành cho cả bạn và đối tác của bạn, những người có thể được truyền cảm hứng từ hoạt động mới của bạn - đến mức anh ấy thậm chí còn muốn tham gia vào hoạt động đó.
6. Hãy tò mò và hỗ trợ lẫn nhau
Đối với vợ chồng đã chung sống lâu năm, rất dễ cho rằng họ đã tìm hiểu kỹ về nhau. Thật không may, điều này dẫn đến mất đi sự tò mò và cởi mở, cuối cùng khiến cả bạn và cuộc hôn nhân của bạn ngột ngạt. Thật nhàm chán và mệt mỏi khi luôn dự đoán hành vi của đối tác và cho rằng anh ấy hoặc cô ấy sẽ không bao giờ thay đổi. Thái độ này thậm chí có thể phản tác dụng, vì những thay đổi của chúng ta thường không được chú ý và đánh giá thấp.
Cho nhau thêm không gian để thư giãn. Hãy nhớ rằng bạn đã dành nhiều giờ trong cuộc sống của mình khi làm việc, và do đó có thể có nhiều điều trong cuộc sống của một đối tác mà bạn chưa biết về. Giả sử rằng vợ / chồng của bạn tiếp tục thay đổi, nuôi dưỡng sự tò mò về những gì và như thế nào đang xảy ra với anh ấy hoặc cô ấy. Hãy tìm cách hỗ trợ và khuyến khích lẫn nhau để những năm nghỉ hưu của bạn hạnh phúc nhất có thể cho cả hai người.
Giới thiệu về Tác giả: Katherine King là nhà tâm lý học lâm sàng và nhà tâm lý học đồng thời là Phó giáo sư Tâm lý học tại William James College, giảng dạy về lão khoa, phát triển và đạo đức.