Dinh dưỡng lành mạnh và giải độc: ý kiến ​​của các chuyên gia của “Thực phẩm lành mạnh gần tôi sống”

Vào thời khắc giao mùa, vấn đề dinh dưỡng hợp lý và bão hòa vitamin cho cơ thể ngày càng trở nên cấp thiết. Làm thế nào để lựa chọn một chế độ ăn kiêng để không gây hại cho bản thân, tính toán tỷ lệ nước hàng ngày và sản phẩm chức năng nào để đưa vào chế độ ăn uống? Ban biên tập của “We Eat at Home” đề nghị tìm hiểu chủ đề này cùng với các chuyên gia của “Thực phẩm lành mạnh cho cuộc sống gần tôi”.

Câu hỏi của Yulia Healthy Food Near Me: kỷ luật trong thực phẩm là gì?

Giữ nước trong cơ thể: làm thế nào để đối phó với vấn đề

Đôi khi vào buổi sáng, nhìn vào gương, bạn chợt thấy mặt mình hơi sưng - mí mắt nặng trĩu, dưới mắt đã xuất hiện túi và khuôn mặt trái xoan thanh thoát đã biến mất. Đôi khi vì sưng tấy mà giày bị nhỏ lại, đeo nhẫn vào ngón tay cũng không được. Tình trạng này là do ứ đọng chất lỏng trong cơ thể, xảy ra vì nhiều lý do khác nhau. Khi bạn hiểu điều gì đang cản trở sắc đẹp và sức khỏe của mình, bạn sẽ dễ dàng giải quyết vấn đề này hơn. 

5 lời khuyên về cách ngừng ăn quá nhiều

Bạn chỉ muốn thỏa mãn cơn đói của mình, và kết quả là bạn lại ăn quá nhiều? Chúng tôi sẽ cho bạn biết về năm thói quen hữu ích sẽ giúp bạn thoát khỏi “sự giam cầm” của thực phẩm, học cách cảm thấy nhẹ nhàng, cải thiện tình trạng của da và cảm thấy tràn đầy năng lượng và hoạt bát cả ngày.

Câu hỏi gửi đến bác sĩ dinh dưỡng: sau 18 giờ có được ăn không?

Chúng tôi đã yêu cầu chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi, Tiến sĩ Khoa học Y tế Elena Khokhlova trả lời câu hỏi phổ biến nhất trong việc giảm cân: liệu có thể ăn sau 18 giờ. 

Những điều bạn cần biết về chứng rối loạn ăn uống

Có một sự gia tăng ổn định các bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch, bao gồm cả dị ứng thực phẩm, trên thế giới. Có những lý do rõ ràng cho điều này, chẳng hạn như tình trạng của môi trường, sự suy giảm chất lượng thực phẩm và giảm sự sẵn có của thực phẩm lành mạnh, cũng như những lý do sâu xa hơn, chẳng hạn như ảnh hưởng của việc uống thuốc không kiểm soát và khuynh hướng di truyền. Chuyên gia Asym Nakula đã mách những điều cần biết về việc hình thành thói quen ăn uống và cách phòng ngừa chứng rối loạn ăn uống ở trẻ em.

Dinh dưỡng thể thao cho người hâm mộ lối sống lành mạnh và giảm cân

Một lối sống lành mạnh là một phần không thể thiếu của ngày nay, khi các môn thể thao năng động đang dần trở thành tiêu chuẩn và hoạt động thể chất cao đòi hỏi một chế độ ăn uống phù hợp và lựa chọn các loại thực phẩm chức năng có thẩm quyền. Dinh dưỡng thể thao, nó là gì?

Câu hỏi gửi đến chuyên gia: bạn có thể giảm bao nhiêu kg trong một tháng mà không gây hại cho sức khỏe?

Thận trọng: giải độc! Cách vệ sinh thân chấn lưu đúng cách

Lối sống trong điều kiện hiện đại đôi khi không có sự lựa chọn và tạo ra một nhịp điệu cứng nhắc, trong đó bạn liên tục phải hy sinh một thứ gì đó. Hấp thụ kịp thời thực phẩm lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý sẽ trở thành một bữa ăn nhẹ khi chạy và ăn căng thẳng trước khi đi ngủ. Thông thường, cơ thể phản ứng với một thái độ như vậy với bản thân bằng cách thiếu sức sống, mệt mỏi, bệnh tật và trục trặc của các hệ thống quan trọng. Những tín hiệu như vậy nói rằng đã đến lúc giải độc - làm sạch cơ thể khỏi độc tố và chất độc. Olga Malakhova, một chuyên gia về trẻ hóa da mặt và cơ thể một cách tự nhiên, chia sẻ về cách thực hiện detox tại nhà đúng cách và những sai lầm không nên mắc phải.

Sản phẩm chức năng có phải là tương lai của chúng ta?

Vấn đề của dinh dưỡng hiện đại là có rất nhiều thực phẩm, nhưng nó không đáp ứng tất cả các nhu cầu của cơ thể con người. Các vitamin và nguyên tố vi lượng có ích còn sót lại trong rau và trái cây trong quá trình xử lý nhiệt, thịt được nhồi bằng hormone và kháng sinh, và nhiều sản phẩm sữa được làm từ sữa bột. Làm thế nào để sống? Vào những năm 90 của thế kỷ trước, các nhà khoa học Nhật Bản đã bắt tay vào nghiên cứu để tạo ra những sản phẩm được gọi là thực phẩm chức năng khác biệt với những sản phẩm khác về công dụng gia tăng. Sản phẩm chức năng là gì?

Câu hỏi gửi đến chuyên gia: Uống nước như thế nào là đúng cách để giữ gìn tuổi thanh xuân?

Olga Malakhova, một chuyên gia của “Thực phẩm lành mạnh gần tôi” về giữ gìn tuổi thanh xuân và là huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe, đã cho biết cách uống nước đúng cách và cách tính định mức hàng ngày của bạn để duy trì tuổi thanh xuân và vẻ đẹp.

Detox thoải mái: 5 ưu điểm của Purifying Puree Soups

Các chương trình thải độc sẽ giúp lấy lại vóc dáng sau một mùa đông dài. Một trong những lựa chọn nhẹ nhàng nhất sẽ phù hợp với người mới bắt đầu và không gây căng thẳng cho cơ thể là detox bằng súp rau củ. Không khó để dành cả ngày cho một chế độ ăn kiêng như vậy, nhưng hiệu quả sẽ không lâu. Natalia Marakhovskaya chia sẻ các khuyến nghị để lựa chọn một loại súp detox.

Chương trình detox tại nhà: 3 công thức đồ uống

Những người ủng hộ lối sống lành mạnh biết rằng các chương trình giải độc, phương pháp thanh lọc cơ thể và giảm cân thừa khá sẵn có tại nhà. Thức uống ngon và lành mạnh, chẳng hạn như cocktail có chứa thực phẩm giàu vitamin cần thiết cho sức khỏe, giúp giảm cân và tăng cường hệ thống miễn dịch. Lợi ích của đồ uống như vậy là chúng loại bỏ các chất độc hại và có tác dụng bồi bổ cơ thể. Chúng tôi cung cấp một lựa chọn trong ba lựa chọn cocktail.

Câu hỏi cho chuyên gia: bạn cảm thấy thế nào về chế độ ăn thực phẩm thô?

Làm thức uống giải độc rau chân vịt

Có hàng trăm công thức pha chế đồ uống detox rất dễ chế biến tại nhà. Hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để làm một thức uống ngon với rau bina.

Chương trình giải độc cho khuôn mặt

Lối sống hiện đại với chế độ dinh dưỡng không hợp lý, căng thẳng và thiếu hoàn toàn thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng đến làn da. Chúng ta mệt mỏi, làn da mệt mỏi theo chúng ta, và những vết hằn trên khuôn mặt làm mất đi tuổi tác của chúng ta. Ngoài ra, trang điểm hàng ngày cũng là một gánh nặng cho làn da, và nếu chúng ta có một ngày cuối tuần đi làm, vậy tại sao không cho một người đã chán phấn nền và phấn phủ được nghỉ ngơi?