Hollywood Diet - Giảm 10 kg trong 14 ngày

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 602 Kcal.

Chế độ ăn kiêng của Hollywood có tên như vậy vì thời trang áp dụng chế độ ăn kiêng này đã lâu đời đối với những người nổi tiếng ở Hollywood, cũng như chế độ ăn kiêng của Tiến sĩ Atkins đối với các phi hành gia và chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin trong các chính trị gia nổi tiếng. Rõ ràng tiêu chuẩn của các ngôi sao điện ảnh đòi hỏi trước hết phải là sức hấp dẫn về mặt hình ảnh của diễn viên, đó là trường hợp như vậy.

Và chính nhờ chế độ ăn kiêng của Hollywood mà nhiều người nổi tiếng đã duy trì được vóc dáng theo thông số 90-60-90 trong thời gian dài. Điểm cộng thứ hai của chế độ ăn kiêng Hollywood là việc thực hiện đơn giản và khả năng thích ứng với các bữa ăn nhanh.

Chế độ ăn kiêng của Hollywood được những người nổi tiếng như Nicole Kidman áp dụng (cô ấy luôn áp dụng chế độ ăn kiêng của Hollywood); Renee Zellweger để tham gia bộ phim “Bridget Jones's Diary” đã buộc phải tăng 12 kg (tương ứng với nhân vật nữ chính của phim – một người dân New York bình thường) – Bridget đã đưa cân nặng của mình trở lại bình thường bằng chế độ ăn kiêng của Hollywood; sau khi sinh con, Catherine Zeta-Jones đã tận dụng chế độ ăn kiêng của Hollywood; bạn có thể liệt kê hầu hết tất cả những người nổi tiếng – điều này một lần nữa khẳng định tính hiệu quả của chế độ ăn kiêng của Hollywood.

Chế độ ăn kiêng Hollywood về cơ bản là chế độ ăn kiêng hạn chế carbohydrate, chất béo và tổng lượng calo - ưu tiên protein cao (trứng, thịt, cá) và chất xơ thực vật (trái cây và rau ít carb). Cần lưu ý rằng một số sản phẩm trong thực đơn ăn kiêng của Hollywood là điển hình và quen thuộc với người dân Mỹ. Trong điều kiện của Châu Âu, những sản phẩm này có thể được thay thế bằng những sản phẩm tương tự một cách dễ dàng và không ảnh hưởng đến tổng hàm lượng calo. Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng hiệu quả, chế độ ăn kiêng Hollywood yêu cầu lượng chất lỏng dồi dào – ít nhất 1,5 lít mỗi ngày – có thể là trà xanh hoặc nước lọc thông thường và không khoáng.

Khuyến nghị ăn kiêng của Hollywood:

1. Nên loại trừ bữa sáng trong cả 14 ngày của chế độ ăn kiêng (trong một số phiên bản ít cứng nhắc hơn của chế độ ăn kiêng Hollywood, bữa sáng có thể bao gồm một ly trà xanh hoặc một tách cà phê và nửa quả bưởi - theo quan điểm có căn cứ, không có căn cứ , loại quả này làm tan cellulite).
2. Bánh mì, bánh ngọt, rau và trái cây có hàm lượng tinh bột cao nên được loại bỏ hoàn toàn trong toàn bộ chế độ ăn kiêng.
3. Rượu và tất cả đồ uống và thực phẩm có cồn đều bị cấm trong suốt 14 ngày của Chế độ ăn kiêng Hollywood.
4. Đường và tất cả các dẫn xuất của nó phải được loại trừ hoàn toàn (có thể thêm chất làm ngọt không chứa carbohydrate).
5. Tất cả thực phẩm nên được nấu chín mà không sử dụng chất béo và dầu (chỉ đun sôi hoặc hấp).
6. Giống như một số chế độ ăn kiêng nhanh khác, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng của người Pháp, chế độ ăn kiêng của Hollywood yêu cầu loại bỏ hoàn toàn muối và các loại dưa chua.

Ăn kiêng vào ngày 1 và 8 của chế độ ăn kiêng Hollywood

• Bữa trưa: một con gà hoặc hai quả trứng cút, cà chua vừa, một tách cà phê (tốt hơn nên thay thế bằng trà xanh)
• Bữa tối: salad bắp cải hoặc dưa chuột, nửa quả bưởi, một con gà hoặc hai quả trứng cút

Thực đơn cho chế độ ăn kiêng 2 và 9 ngày của Hollywood

• Bữa trưa: một con gà hoặc hai quả trứng cút, bưởi, một tách cà phê (trà xanh)
• Bữa tối: dưa chuột vừa, thịt bò luộc ít béo (200 gram), cà phê (trà xanh)

Thực đơn cho 3 và 10 ngày

• Bữa trưa: một con gà hoặc hai quả trứng cút, salad cà chua vừa hoặc bắp cải hoặc dưa chuột, một tách trà xanh
• Bữa tối: dưa chuột vừa, thịt bò luộc ít béo (200 gram), một tách cà phê (trà xanh)

Thực đơn cho chế độ ăn kiêng 4 và 11 ngày của Hollywood

• Bữa trưa: salad bắp cải hoặc dưa chuột, bưởi, một tách cà phê (trà xanh)
• Bữa tối: một con gà hoặc hai quả trứng cút, phô mai ít béo (200 gram) – không phải sữa chua, một tách cà phê

Thực đơn cho 5 và 12 ngày

• Bữa trưa: một con gà hoặc hai quả trứng cút, salad bắp cải hoặc dưa chuột, một tách trà
• Bữa tối: salad từ bắp cải hoặc dưa chuột, cá luộc (200 gram), cà phê hoặc trà

Thực đơn cho chế độ ăn kiêng 6 và 13 ngày của Hollywood

• Bữa trưa: salad trái cây: táo, cam và bưởi
• Bữa tối: salad từ bắp cải hoặc dưa chuột, thịt bò nạc luộc (200 gram), trà xanh

Thực đơn cho chế độ ăn kiêng 7 và 14 ngày của Hollywood

• Bữa trưa: gà luộc (200 gram), salad bắp cải hoặc dưa chuột, bưởi hoặc cam, một tách cà phê (trà xanh)
• Bữa tối: salad trái cây: táo, cam và bưởi

Đó là chế độ ăn kiêng của Hollywood cho phép bạn giảm cân nhanh chóng với một số hạn chế đơn giản. Hơn nữa, không có hạn chế nào về thực phẩm sống trong món salad - bất kỳ loại bắp cải nào (có thể là bắp cải trắng thông thường, súp lơ trắng và bông cải xanh) và dưa chuột có thể ăn với số lượng bất kỳ. Trong một số trường hợp, cà phê có thể được loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống và thay thế bằng trà xanh hoặc nước lọc. chế độ ăn kiêng được phát triển ở Mỹ, nơi một tách cà phê gần như đã trở thành một truyền thống quốc gia – rất có thể điều này là do nó có mặt trong chế độ ăn uống với số lượng lớn. Việc thiếu muối trong thức ăn nấu chín sẽ thúc đẩy quá trình đào thải chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, điều này có thể dẫn đến giảm cân đáng kể (tới 1,5 kg mỗi ngày) trong hai ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng.

Điểm cộng chính của chế độ ăn kiêng Hollywood là bạn có thể giảm cân nhanh chóng trong thời gian tương đối ngắn. Ngoài ra, việc loại bỏ rượu và muối dưới mọi hình thức khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp bình thường hóa tình trạng chung của cơ thể bạn (bản thân rượu là một sản phẩm có hàm lượng calo cao và ngoài ra có thể làm trầm trọng thêm cảm giác đói). Kết quả của chế độ ăn kiêng Hollywood ở những người khác nhau sẽ phụ thuộc vào trọng lượng dư thừa ban đầu – trung bình khoảng 7 kg, nhưng trong một số trường hợp, nó cho phép bạn giảm 10 kg. Cần phải tính đến việc giảm cân ban đầu do loại bỏ chất lỏng dư thừa (trong hai ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng) – trong quá trình đó, cơ thể sẽ được làm sạch chất độc và bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng Hollywood là do nó không cân bằng về mặt vitamin, đồng nghĩa với việc cần phải bổ sung thêm phức hợp vitamin-khoáng chất. Hạn chế thứ hai là do hạn chế muối trong suốt chế độ ăn kiêng – hậu quả là giảm cân ban đầu do cơ thể đào thải chất lỏng dư thừa. Với việc uống cà phê liên tục, không xen kẽ với trà xanh và hạn chế do tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn uống, huyết áp có thể thay đổi đột ngột trong thời gian ngắn, gây chóng mặt và có thể là buồn nôn – điều này cũng sẽ được quan sát thấy với việc tiêu thụ một lượng lớn caffeine thông thường trong bất kỳ loại đồ uống nào – Bạn có thể cần tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nếu bị lên cơn thường xuyên. Cũng cần lưu ý rằng có sự hạn chế về lượng carbohydrate có trong hầu hết các chế độ ăn kiêng, điều này có thể gây suy nhược ở một số người. Tất cả những nhược điểm này xác định khoảng thời gian tối thiểu để lặp lại chế độ ăn kiêng Hollywood là ba tháng (như chế độ ăn kiêng của người Nhật) và thời gian thực hiện tối đa là hai tuần, sau đó cần phải nghỉ ngơi.