Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 1330 Kcal.
Giống như chế độ ăn kiêng sô cô la và chế độ ăn kiêng táo, chế độ ăn kiêng dưa hấu là chế độ ăn kiêng một sản phẩm - cho thấy xu hướng bắt buộc đối với sản phẩm này trong chế độ ăn uống và không có phản ứng tiêu cực của cơ thể bạn với dưa hấu. Cũng giống như chế độ ăn kiêng chanh-mật ong và chế độ ăn bắp cải, chế độ ăn kiêng dưa hấu là một chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt - điều này giải thích thời gian ngắn của nó ở dạng nguyên chất.
Cần lưu ý rằng ngay cả khi bạn thích ăn dưa hấu kết hợp với các thực phẩm khác, có thể vào ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng dưa hấu, cảm giác đau đớn xuất hiện - sau đó dừng chế độ ăn này ngay lập tức - dưa hấu có tác dụng lợi tiểu mạnh và bạn có để tính toán điều này - ngày đầu tiên-hai lần giảm cân chính sẽ xảy ra do mất đi các chất lắng đọng muối-nước dư thừa.
Yêu cầu chính của thực đơn là giới hạn số lượng dưa hấu ăn mỗi ngày: 1 kg dưa hấu trên 10 kg trọng lượng cơ thể (nếu cân nặng của bạn là 80 kg thì bạn có thể ăn 8 kg dưa hấu mỗi ngày). Tất cả các sản phẩm khác đều bị cấm. Không có giới hạn về thời gian ăn - bạn có thể ăn dưa hấu bất cứ lúc nào. Uống trong 5 ngày của chế độ ăn kiêng dưa hấu chỉ có thể là nước lọc không giới hạn (tốt nhất là nước tĩnh và không khoáng - nó không làm trầm trọng thêm cảm giác đói) hoặc trà xanh. Đối với chế độ ăn uống của người Nhật, bất kỳ loại rượu nào cũng nên được loại trừ.
Thực đơn này có phần bớt khắc nghiệt hơn bằng cách thêm tối đa hai miếng bánh mì lúa mạch đen vào mỗi bữa ăn. Trong trường hợp này, thời gian của chế độ ăn kiêng dưa hấu có thể được tăng lên 8-10 ngày. Như trong trường hợp đầu tiên, các sản phẩm khác bị cấm (chỉ được phép sử dụng dưa hấu và bánh mì lúa mạch đen).
Bạn không nên theo chế độ ăn kiêng dưa hấu trong hơn 10 ngày, ngay cả trong phiên bản thứ hai của thực đơn - nhưng ở phần cuối của nó, để củng cố hiệu quả giảm cân, bạn nên thực hiện chế độ ăn ít chất béo protein-carbohydrate: rau và trái cây. dưới mọi hình thức, tất cả các loại ngũ cốc, ngũ cốc, cá, thịt gà, pho mát, pho mát, trứng, vv cho bữa sáng và bữa trưa. Bữa tối không muộn hơn 4 giờ trước khi đi ngủ (thường là lúc 18 giờ chiều), chỉ bao gồm dưa hấu (số lượng tối đa được xác định theo tỷ lệ: đối với 30 kg trọng lượng cơ thể không quá 1 kg dưa hấu) hoặc dưa hấu và bánh mì lúa mạch đen, như trong phiên bản nhẹ của thực đơn ăn kiêng dưa hấu. Chúng tôi thực hiện dinh dưỡng dưa hấu này hỗ trợ chế độ ăn kiêng trong 10 ngày - trọng lượng cơ thể sẽ tiếp tục giảm, nhưng với tốc độ thấp hơn - cùng với quá trình bình thường hóa quá trình trao đổi chất bằng cách làm sạch cơ thể khỏi cặn muối, độc tố và chất độc.
Ưu điểm chính của chế độ ăn kiêng dưa hấu là do nó dễ chịu mà không gây cảm giác đói vốn có trong nhiều chế độ ăn kiêng hạn chế - chế độ ăn kiêng dưa chuột - với điều kiện là bạn yêu thích dưa hấu và không bị đau trong cơ thể. Điểm cộng thứ hai của chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu là hiệu quả cao trong thời gian tương đối ngắn (một phần là do mất đi lượng chất lỏng dư thừa). Ưu điểm thứ ba của chế độ ăn kiêng dưa hấu là bình thường hóa quá trình trao đổi chất, làm sạch cơ thể khỏi chất độc, chất độc và chất cặn trong toàn bộ chế độ ăn uống.
Nhược điểm chính của chế độ ăn kiêng dưa hấu là nó không thể được sử dụng cho các bệnh về thận và hệ thống sinh dục - sỏi thận, viêm thận bể thận, rối loạn tiểu đường, v.v. - nó là gánh nặng của toàn bộ cơ thể làm sạch các chất độc trong cơ thể. giai đoạn ăn kiêng (cần thiết phải có sự tư vấn của bác sĩ). Nhược điểm thứ hai của chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu là do tính cứng của nó - ngay cả trong phiên bản nhẹ hơn của thực đơn. Ngoài ra, nhược điểm của chế độ ăn kiêng dưa hấu nên được cho là giảm cân do loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, chứ không phải do mất lượng mỡ thừa trong cơ thể (nhược điểm này cũng là đặc điểm của một số của các chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả khác - một ví dụ có thể là lâu nhất trong số các chế độ ăn kiêng Chế độ ăn kiêng kiểu Đức) - được phản ánh trong chế độ ăn kiêng dưa hấu được hỗ trợ bởi chế độ ăn kiêng trong 10 ngày.