Càng ngày, mong muốn giảm cân, họ quyết định tập luyện tại nhà. Các bài học bằng video với những người hướng dẫn chuyên nghiệp rất phổ biến trên khắp thế giới. Vậy, ưu và nhược điểm của việc tập luyện tại nhà là gì và nên chọn phòng tập thể hình hay các môn thể thao dưới video house?
Hướng dẫn từng bước: cách bắt đầu giảm cân
Lợi ích của việc tập luyện tại nhà:
- Tiết kiệm tiền. Đầu tiên, bạn không cần phải chi tiền để đăng ký phòng tập thể dục. Đối với những người không chắc chắn sẽ có thể đến thăm câu lạc bộ thể dục thường xuyên, đó là một trong những lý lẽ quan trọng nhất. Thứ hai, bạn tiết kiệm được tiền đi lại.
- Một loạt các bài tập. Giờ đây, bạn có thể xem và mua một số lượng lớn video đào tạo do các nhà đào tạo khác nhau cung cấp. Hơn nữa, mức độ tập luyện bạn có thể lựa chọn tùy theo quá trình luyện tập của mình. Không phải phòng tập nào ở Arsenal cũng có nhiều bài tập.
- Tiết kiệm thời gian. Bạn không cần phải mất thời gian trên đường đến phòng tập thể dục, câu hỏi đặc biệt quan trọng đối với những người sống ở các thành phố lớn. Và nếu bạn đang tham gia các lớp học nhóm, không cần thiết phải điều chỉnh thời gian đào tạo.
- Thoải mái về mặt tâm lý. Nếu cảm thấy gò bó khi tập luyện trước người lạ do thể lực kém thì tập luyện tại nhà sẽ là giải pháp hoàn hảo cho bạn. Ví dụ như làm ở nhà, bạn không phải lo lắng về những gì sẽ rơi ra từ sàn nhà, trong khi nhiệm vụ của bạn không thể giải quyết được.
- Tiện. Chúng ta không thể nói về sự tiện lợi của việc tập luyện tại nhà: không cần phải đi đâu, quan tâm nhiều đến ngoại hình và trang phục thể thao, lên kế hoạch cho ngày của bạn tùy thuộc vào việc đến phòng tập. Bạn có thể đi vào sáng sớm, thậm chí là tối muộn - tùy ý bạn.
Để tập luyện tại nhà, chúng tôi khuyên bạn nên xem bài viết sau:
- Dây thun thể dục (dây thun mini): là gì, mua ở đâu + 40 dây tập
- Tất cả về vòng đeo tay thể dục: nó là gì và cách chọn
- 15 bài tập trên video TABATA hàng đầu từ Monica Kolakowski
- Chạy vào buổi sáng: sử dụng và hiệu quả, các quy tắc và tính năng cơ bản
- 20 bài tập hàng đầu để cải thiện tư thế (ảnh)
- Huấn luyện viên Elip: ưu và nhược điểm là gì
- Xe đạp tập thể dục: ưu nhược điểm, hiệu quả giảm béo
- Cách loại bỏ phụ: 20 quy tắc chính + 20 bài tập hay nhất
Nhược điểm của đào tạo tại nhà:
- Sự vắng mặt của huấn luyện viên. Việc tự học mà không có sự giám sát của huấn luyện viên có thể dẫn đến sai sót về kỹ thuật khi thực hiện các bài tập. Và điều này có thể dẫn đến không chỉ kết quả kém mà còn dẫn đến chấn thương.
- Các đồ đạc trong nhà. Không phải tất cả mọi người trong căn hộ đều có đủ không gian để tập luyện, và nếu bạn sống với những người hàng xóm bồn chồn, điều gì đó về các lớp học tim mạch bạn có thể quên. Chà, nếu bạn có trên sàn nhà là những tấm thảm dày, và đồ đạc trong nhà cho phép bạn luyện tập chăm chỉ. Và nếu không?
- Thiếu động lực. Đối với các hoạt động thể thao thường xuyên cần động lực. Đồng ý rằng, đã trả tiền cho một đăng ký đến phòng tập thể dục, cơ hội buộc bản thân phải đến phòng tập thể dục sẽ cao hơn nhiều. Bạn không thể ném tiền theo chiều gió.
- Việc thiếu thiết bị. Nếu như Mat sàn, tạ và cả tạ bạn có thể mua kèm với thiết bị lớn thì khó hơn. Ngoài ra, nhiều trung tâm thể dục được bao gồm trong đăng ký cũng được sử dụng hồ bơi và phòng xông hơi khô, đây cũng là một điểm cộng nhất định.
- Mất tập trung. Nếu đến phòng tập thể dục, có thể nói là đã hoàn thành một nửa công việc, sau đó tập luyện tại nhà chăm chỉ hơn. Chồng mất tập trung, một người bạn gọi qua điện thoại, đứa con cáu kỉnh, bắt đầu phim truyền hình yêu thích - tất cả và cố gắng phân tâm khỏi các lớp học.
Bài tập Cardio & HIIT trong 30 phút không cần thiết bị
Xem thêm:
- 50 huấn luyện viên hàng đầu trên YouTube: cách tập luyện tốt nhất tại nhà
- Tất tần tật về vòng tay thể dục + bộ sưu tập vòng tay thể dục giá rẻ
- Con lăn massage (con lăn bọt): nó là gì, tại sao cần + bài tập