Làm thế nào để một người phụ nữ có thể trông trẻ hơn tuổi của mình?

Đó là một điều - những con số trong hộ chiếu, hoàn toàn khác - một người cảm thấy bản thân mình như thế nào, và tất nhiên nó thể hiện ra bên ngoài như thế nào. Và rất thường xuyên các chỉ số này khác nhau. Điều gì sẽ xảy ra nếu năm tháng trôi qua một cách không thể lay chuyển, và vì vậy bạn muốn kéo dài niềm vui được gọi là “cuộc sống”? Làm thế nào để một người phụ nữ trông trẻ hơn? 

Dây cứu sinh sẽ là một giải pháp toàn diện cho vấn đề. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy các khuyến nghị từ chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia thẩm mỹ, nhà tạo mẫu và huấn luyện viên thể dục. 

Lời khuyên từ nhà tạo mẫu

- Điều mà trước đây chúng ta không để ý một chút nào, bây giờ cần phải nghiên cứu tỉ mỉ. Tôi đang nói về phong cách. Để không đột nhiên biến từ một thiếu nữ thành một bà cô, điều quan trọng là bạn phải mở rộng tầm mắt và phá vỡ những giới hạn trong đầu của mình, nhà tạo mẫu hình ảnh Daria Ignatovich. - Và có một vài thứ sẽ làm rung chuyển 100% và làm mới hình ảnh của bạn.

Các mặt hàng trẻ hóa

1. Chiếc quần jean phù hợp 

Đây là những chiếc quần jean dài đến thắt lưng (không phải thấp hơn). Sự vừa vặn này sẽ giúp che đi tất cả những nơi nguy hiểm và nhấn mạnh vòng eo. Quần tây không nên vừa vặn với chân, và tôi khuyên bạn nên bỏ qua ngoại cỡ. Hãy để đó là một đường thẳng đôi bên cùng có lợi. 

2. Giày thể thao màu trắng 

Chúng tôi mặc với những bộ quần áo bà ba, quần jean và thậm chí cả váy. Bạn không cần phải sợ chúng. Tôi đảm bảo với bạn rằng: không gì trẻ trung hơn đôi giày thể thao màu trắng. 

3. Áo sơ mi trắng 

Và cho bữa tiệc, và cho thế giới, và cho những người tốt. Áo sơ mi trắng là một tấm vải trần mà bạn có thể vẽ bất kỳ bức tranh nào. Hoa tai, mũ, quần jean, váy - để giúp bạn. Ngoài ra, một chiếc áo sơ mi trắng mát mẻ làm tươi mát làn da. Và đây là một khoản đầu tư tiền vô giá - nó sẽ không bao giờ trở nên lỗi thời. Tôi khuyên bạn không nên chọn loại ngoại cỡ siêu thực từ vai của một người đàn ông, mà là loại cổ điển với đường cắt thẳng. 

4. Trang sức thực tế 

Nếu bạn không biết bắt đầu một tủ quần áo mới từ đâu, hãy bắt đầu với các phụ kiện. Tránh "đồ trang trí" dư thừa về các mặt hàng quý giá. Càng đơn giản, càng tốt. Và quan trọng nhất, hãy nhớ rằng, năm cặp trang sức thực sự tốt hơn một cặp kim loại quý đã lỗi thời. 

KHAI THÁC. Túi 

Toàn bộ tủ quần áo có thể được xây dựng trong các kết hợp win-win cơ bản. Nhưng hãy để chiếc túi được hợp thời trang. Tôi thực sự thích những chiếc túi trên thị trường đại chúng - chúng xuất phát trực tiếp từ thiết kế của túi. Nhưng nếu bạn không có mục tiêu tiết kiệm tiền, hãy móc túi đắt tiền. Em ấy sẽ tăng thêm “đẳng cấp” cho cả tủ quần áo. 

Màu sắc và chất liệu

1. Sử dụng các sắc thái nhẹ nhàng quý phái: sữa, màu be, xanh lam, hoa oải hương. Những tông màu nhẹ nhàng, êm dịu sẽ làm mới toàn bộ hình ảnh, giúp người phụ nữ trông trẻ trung hơn, trong khi những tông màu trầm và trầm thì ngược lại, sẽ làm nổi bật vết đỏ và vết thâm. 

2. Tổng cung

Mặc cùng một tông màu từ đầu đến chân, bạn có thể kéo dài vóc dáng và tăng thêm vài cm chiều cao một cách trực quan. Ngoài ra, hình ảnh được thu thập ở dạng đơn sắc, hoàn hảo. Các kết cấu khác nhau sẽ giúp tăng thêm độ bóng: da, bò sát, dệt kim, lụa.

Lời khuyên từ một chuyên gia làm đẹp

“Bằng cách hiểu được tính di truyền, sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất, và sự thay đổi nội tiết tố, chúng ta có thể kiểm soát quá trình lão hóa từ bên trong. Và đây không phải là những chương trình đắt đỏ dành cho giới tài phiệt. Tôi đang nói về những gì một người bình thường có thể mua được, bác sĩ thẩm mỹ, bác sĩ nội tiết, bác sĩ thần kinh Marina Ryabus. 

Đối mặt

Hãy nhớ rằng: khuôn mặt già đi một cách phức tạp. Các quá trình phổ biến của dị hóa ảnh hưởng đến tất cả các lớp: da, cơ, lớp mỡ sâu và bề mặt, cũng như các dây chằng thâm nhập vào chúng. Cần bảo tồn cấu trúc non của tất cả các lớp và cố định chắc chắn bằng các dây chằng mới được tổng hợp, sau đó đặt các điểm nhấn hình học của mặt non. 

1. Để bắt đầu, các thủ tục trẻ hóa bằng laser và siêu âm. Ví dụ, hệ thống Fotona Dynamis: hơn 50 phương pháp điều trị được FDA chấp thuận (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Quyền hạn của bộ được công nhận trên toàn thế giới, - ước chừng. Auth.). Nhưng trên hết, nó là một hệ thống laser khôi phục kiến ​​trúc của tuổi trẻ cả ở cấp độ vĩ mô và tế bào. 
   
2. Kết hợp tái tạo khuôn mặt với Radiesse và gel axit hyaluronic. Các đặc điểm của sự dịch chuyển mô liên quan đến tuổi ở các vùng trung tâm, giữa và ngoại vi được tính đến. Phần trung tâm của khuôn mặt, vùng thái dương, vùng thái dương, mang tai và vùng hàm dưới được phục hồi bằng chất làm đầy dựa trên axit hyaluronic, phần giữa - với các chế phẩm hydroxyapatite. 
   
3. Đề nâng. Không bắt buộc. Nhưng thông thường, một thủ tục như vậy, sau khi ở trên, không còn cần thiết nữa. Và một điều nữa: các đặc tính của chỉ, hình học của nó - không được vi phạm tính toàn vẹn của các lớp mô mềm, nơi các loại thuốc đã được đưa vào, vì cần phải duy trì khả năng tiếp cận giải phẫu của chúng. 

Cơ thể

1. Trước hết: giám sát tại bác sĩ nội tiết. Đôi khi, trong bối cảnh cân bằng các rào cản nội tiết tố và loại bỏ sự thiếu hụt, bệnh nhân tự thay đổi kiểu hình của mình hoặc nhờ sự trợ giúp của bác sĩ thẩm mỹ mà không cần đến bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ. 
   
2. Chất béo - cắt giảm? Đừng vô tâm cắt và di chuyển mô mỡ. Rốt cuộc, đây là một hệ thống phức tạp với khả năng nội tiết và miễn dịch. Mô mỡ tiết ra hơn 20 loại hormone quan trọng hoặc các chất giống hormone, cũng như các cytokine và chemokine. Nó hoạt động trên não, tim, thận, khớp, tuyến thượng thận, gan, tuyến tụy, tim. Khi nào chúng ta nhận ra rằng chúng ta không có quyền thử nghiệm trên trái tim? 
   
3. Bạn có thể trẻ hóa cơ thể bằng sự kết hợp của nhiều phương pháp điều trị. Với các vi phạm về vi tuần hoàn, sưng tấy, xơ hóa, giảm quá trình trao đổi chất, cần chuyển sang các thủ tục dẫn lưu bạch huyết hiện đại. Ví dụ, thiết bị Vela Shape thế hệ thứ 3 của Syneron-Candella, cũng như thiết bị Ulfit và máy quét Fotona Dynamis L-Runner mới. Đây là một siêu âm tập trung vĩ mô, đã cho thấy bản thân nó rất xuất sắc trong việc xử lý khối lượng và xơ hóa, cũng như phân giải mỡ bằng laser. Thêm vào đó - giải quyết vấn đề bong tróc của da lão hóa. 

Mẹo dinh dưỡng

“Chế độ dinh dưỡng chống lão hóa gần đây đã trở nên rất phổ biến,” nói chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng quốc tế Aida Khazipova. “Bây giờ mọi người hiểu rằng để giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân, bạn cần phải làm việc từ bên trong. Và không chỉ với sự trợ giúp của các thủ tục thẩm mỹ. 

1. Loại bỏ lượng đường dư thừa khỏi chế độ ăn uống của bạn. Điều này bao gồm đường fructose, cũng như đồ ngọt dựa trên nó. Tác động tiêu cực của đường đối với cơ thể đã được chứng minh. 
   
2. Trái cây và hoa quả sấy khô có ích ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng chúng.Ưu tiên các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp (bưởi, anh đào, mơ, bơ) và bất kỳ loại quả mọng nào. Và nên ăn cả hạt chứ không nên xay sinh tố, nước ép để chất xơ đi vào cơ thể. 
   
3. Ăn đủ chất xơ. Đặc biệt, các loại rau tốt nhất nên có màu xanh và mọc nhô cao hơn mặt đất. Chúng là một kho chứa chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Tốt nhất chúng nên ăn sống hoặc nấu chín một chút. 
   
4. Cố gắng chiên ít, hấp, nướng và hầm. Lớp vỏ hình thành trong quá trình chiên chứa rất nhiều calo và có tác động phá hủy collagen trong cơ thể chúng ta. Để so sánh: 100 gram thịt bò bít tết chiên chứa 900 kcal, và nướng trong lò không chiên giòn - 300 kcal. 
   
5. Đảm bảo ăn đủ chất đạm: thịt, cá, thịt gia cầm, trứng. Nhờ có một lượng protein tốt trong cơ thể mà quá trình tổng hợp các phân tử collagen và elastin mới xảy ra, đồng thời duy trì mức độ đầy đủ của ferritin và sắt. 
   
6. Chất béo cũng quan trọng! Lợi ích của chế độ ăn ít chất béo đã bị bác bỏ. Thêm dầu ô liu, bơ sữa trâu, bơ, mỡ bò vào chế độ ăn uống của bạn. Đó là từ chất béo mà tất cả các hormone được hình thành, và đây cũng là sự hỗ trợ cho tuổi trẻ và vẻ đẹp của chúng ta. 
   
7. Nước. Xu hướng mới nhất trong thế giới chống lão hóa là uống nước nóng ở nhiệt độ 40-42 độ. Nó có tác động tích cực đến hoạt động của túi mật, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố. Bắt đầu uống khi bụng đói và uống một cốc nước này sau mỗi 2-3 giờ. Nước nóng cần ít hơn nước mát, do nó được hấp thụ tốt hơn và làm dịu cơn khát. 
   
8. Nhớ nhai kỹ thức ăn, ngồi ăn tại bàn, không bị phân tâm bởi TV hoặc điện thoại. 

Lời khuyên từ một huấn luyện viên thể dục

- Ngày nay, chỉ có kẻ lười biếng mới không nói đến thể thao và lối sống lành mạnh. Câu hỏi đặt ra: làm thế nào để tiến hành một buổi tập luyện phù hợp, tạo sức tải cho các nhóm cơ khác nhau và cũng cảm thấy thư giãn. Tôi sẽ đưa ra một số khuyến nghị cho những người coi trọng thời gian của họ, có cách tiếp cận tốt để làm việc với cơ thể và muốn trông trẻ hơn, - nói Huấn luyện viên Pilates và yoga Zaira Shavlokhova.

1. Khi biên soạn chương trình huấn luyện, cần tính đến tuổi, mức độ hoạt động thể chất, các chấn thương trong quá khứ và các yếu tố quan trọng khác. 

2. Chọn hình thức đào tạo, một tập hợp các bài tập, cũng như nhịp điệu thực hiện chúng, có tính đến mục đích của việc đào tạo: tăng sức mạnh cơ bắp hoặc sức bền. Tần suất và thời lượng luyện tập được khuyến nghị cho người mới bắt đầu là 2-3 lần một tuần, thời lượng 30-60 phút. Đối với những người đã có kinh nghiệm tập luyện thì nên tập 3-4 lần / tuần với thời lượng tối đa 90 phút. 

3. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy nhớ rằng việc đào tạo phải thường xuyên. Chút thời gian? Tốt hơn là có một tập hợp các bài tập ngắn hơn là không có. 

4. Không phải tất cả mọi người trên 40 tuổi đều thích hợp cho hoạt động thể chất cường độ cao - vì lý do y tế và lý do sức khỏe. Trong trường hợp này, nên ưu tiên các kỹ thuật nhẹ nhàng và bình tĩnh hơn nhằm mục đích chữa bệnh, nơi cơ tim, khớp sẽ được hoạt động và huyết áp sẽ bình thường hóa. Các loại kỹ thuật này bao gồm yoga, Pilates, YogaLates (kết hợp giữa Pilates và yoga) .5. Tốt hơn là bạn nên ưu tiên các lớp học với một huấn luyện viên chuyên nghiệp, người sẽ chọn riêng một chương trình đào tạo chất lượng cao và có mục tiêu cho bạn.6. Tổ hợp đào tạo nên bao gồm ba giai đoạn: 

• Chuẩn bị và khởi động các nhóm cơ. Bao gồm các chuyển động làm tăng nhiệt độ cơ thể cốt lõi và nhịp tim. Sự chuẩn bị rất hữu ích cho cơ thể và cho ý thức, vì nó giúp bạn có thể điều chỉnh quá trình tập luyện sắp tới và điều phối quá trình thở.

• Phương pháp tiếp cận quyền lực 

• Thư giãn. 

7. Điều quan trọng cần biết là các chương trình đào tạo bao gồm các bài tập nhằm mục đích tăng cả sức mạnh và sức bền của cơ bắp. Hệ thống bài tập và nhịp thở được lựa chọn hợp lý sẽ cho phép bạn phát triển sức bền và sự linh hoạt của thể chất, tăng khả năng chống căng thẳng. 

8. Điều quan trọng là phải hết sức chú ý đến các cơ của lưng, điều này sẽ giúp sửa lỗi vi phạm tư thế, loại bỏ cơn đau ở vùng thắt lưng và đau ở đầu gối. Cột sống của chúng ta di động và linh hoạt làm sao, vì vậy chúng ta trẻ trung và linh hoạt trong suy nghĩ.