Chandra Namaskar là một khu phức hợp yogic tượng trưng cho việc chào mặt trăng. Phải thừa nhận rằng phức hợp này trẻ hơn và ít phổ biến hơn so với Surya Namaskar (Sun chào). Chandra Namaskar là chuỗi 17 tư thế được khuyến nghị trước khi bắt đầu luyện tập vào buổi tối. Một trong những điểm khác biệt chính giữa Surya và Chandra Namaskar là phần sau được thực hiện với nhịp điệu chậm rãi, thoải mái. Chu kỳ chỉ bao gồm 4-5 lần lặp lại của phức hợp. Vào những ngày bạn cảm thấy choáng ngợp, Chandra Namaskar sẽ có tác dụng làm dịu bằng cách nuôi dưỡng năng lượng nữ tính tràn đầy sức sống của Mặt Trăng. Trong khi Surya Namaskar có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích ngọn lửa bên trong. Vì vậy, 4-5 chu kỳ của Chandra Namaskar, được thực hiện với âm nhạc êm đềm vào ngày trăng tròn, tiếp theo là Savasana, sẽ làm mát cơ thể đáng kể và bổ sung năng lượng dự trữ. Ở cấp độ thể chất, phức hợp kéo dài và tăng cường các cơ của đùi, mẫu Anh, xương chậu và nói chung là phần dưới cơ thể. Chandra Namaskar cũng giúp kích hoạt luân xa gốc. Moon Salutation được khuyến khích cho những người đang đối mặt với bất kỳ loại căng thẳng nào. Trong một số trường học, nó được thực hành với một chút thiền ở đầu và tụng các câu thần chú khác nhau liên quan đến năng lượng mặt trăng. Ngoài những lợi ích trên, Phức hợp giúp thư giãn dây thần kinh tọa, tăng sự tự tin, săn chắc cơ vùng chậu, điều hòa tuyến thượng thận, giúp phát triển cảm giác cân bằng và tôn trọng cơ thể và tinh thần. Hình ảnh cho thấy một chuỗi 17 asana của Chandra Namaskar.
2022-11-11