Thế giới hiện đại có rất nhiều yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và khả năng ăn kiêng của chúng ta. Một trong những yếu tố đó là âm nhạc, và âm nhạc có thể có những tác động khác nhau tùy thuộc vào nội dung bạn nghe. Một số âm nhạc làm dịu đi, một số, ngược lại, mang lại năng lượng và sức mạnh. Có rất nhiều nghiên cứu nghiên cứu tác động của âm nhạc đối với não bộ con người và cố gắng khám phá ra cách âm nhạc có thể làm tăng năng suất của nó. Mặc dù thực tế là các nghiên cứu khác nhau đưa ra kết luận khác nhau, nhưng không thể nghi ngờ một điều. Chỉ có âm nhạc mà bạn thích mới có thể giúp ích. Từ âm nhạc mà bạn khó chịu, chắc chắn sẽ không có ý nghĩa. Nhưng âm nhạc ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào, và nó có thể giúp kiểm soát cân nặng hay không?
Âm nhạc làm tăng mức độ serotonin trong cơ thể con người. Serotonin là một loại hormone mà một số người còn gọi là “hormone hạnh phúc” vì tác dụng của nó đối với cơ thể. Nói chung, serotonin ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ và di chuyển nhanh hơn, cũng như giấc ngủ bình thường của chúng ta. Ngoài ra, nó thường chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh.
Sự hiện diện của một lượng serotonin cao trong máu là một yếu tố quan trọng nếu bạn đang ăn kiêng. Rốt cuộc, hầu hết các chế độ ăn kiêng, bằng cách này hay cách khác, đều gây căng thẳng cho cơ thể. Bạn đang cố gắng kiểm soát bản thân để không ăn quá nhiều hoặc đãi bản thân một món gì đó ngon. Và đối với điều này, bạn phải thực hiện một số nỗ lực. Serotonin chỉ cho phép bạn kiểm soát sự thèm ăn của mình tốt hơn. Một số nhà khoa học thậm chí còn cho rằng ngồi xuống bàn có nồng độ serotonin thấp giống như đang nhắm mắt chạy cả trăm mét. Bạn đang làm điều gì đó, nhưng bạn không thể tìm ra khi nào nên dừng lại. Và serotonin giúp bạn tự nhủ “dừng lại” đúng lúc.
Do đó, serotonin, và âm nhạc ảnh hưởng đến hàm lượng của nó trong cơ thể con người, là những đồng minh đáng tin cậy của bất kỳ ai ăn kiêng.
Khoảng 20 năm trước, máy nghe nhạc được sử dụng, bây giờ là iPod và nhiều điện thoại thông minh khác nhau, nhưng điều này không thay đổi bản chất: trong những năm gần đây, mọi người có cơ hội nghe nhạc ở bất cứ đâu họ muốn. Bạn có thể nghe nó ở nhà, trong khi chuẩn bị một chiếc bánh khác hoặc tại nơi làm việc, điền vào bất kỳ báo cáo nào. Bạn có thể nghe nhạc trong khi chạy buổi sáng trong công viên hoặc trong khi làm việc trên thiết bị mô phỏng. Bạn có thể hòa mình vào âm nhạc ở bất kỳ nơi nào thuận tiện cho bạn.
Điều quan trọng nhất là âm nhạc sẽ không chỉ là giải trí cho bạn, mà còn là một công cụ rất hữu ích. Âm nhạc ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung của bạn. Nó giúp bạn tập trung tốt hơn vào những gì bạn đang làm. Do đó, lựa chọn một danh sách phát hay cho các môn thể thao là một ý tưởng tuyệt vời sẽ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.
Ngoài việc tăng khả năng tập trung, âm nhạc còn tạo ra một nhịp điệu nhất định cho toàn bộ cơ thể, ảnh hưởng đến hơi thở của bạn. Điều này một mặt có thể giúp bạn thực hiện các bài tập chính xác hơn, mặt khác cho phép bạn tập luyện trong thời gian dài hơn. Vì đã xác định rằng quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể chỉ diễn ra sau 30 phút tập luyện nên khả năng tập luyện lâu hơn chính là chìa khóa thành công. Vì vậy, hãy bật nhạc và lắng nghe nhịp điệu của nó.
Tuy nhiên, âm nhạc là một nghệ thuật rất cổ xưa, sẽ không bao giờ mất đi sự liên quan của nó. Nhưng điều quan trọng cần biết là âm nhạc không chỉ đẹp mà còn có lợi cho bạn và sức khỏe của bạn. Bật nhạc bạn thích ngay bây giờ và thưởng thức!