Bạn cần đi bộ bao nhiêu một ngày để tăng cường cơ thể và giảm cân

Thiếu hoạt động thể chất xảy ra trong trường hợp không hoạt động thể chất đầy đủ và dẫn đến các rối loạn khác nhau trong công việc của hệ hô hấp, tim mạch, hệ tiêu hóa và hệ cơ xương. Để khôi phục hoạt động bình thường của cơ thể, bạn không cần phải đổ mồ hôi hàng giờ trong phòng tập thể dục. Cách đơn giản và dễ tiếp cận nhất đối với mỗi người là đi bộ.

Bạn cần đi bộ bao nhiêu một ngày tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của người đó. Bạn có thể bắt đầu theo đúng nghĩa đen từ vài trăm mét - miễn là bạn có đủ sức mạnh. Tăng dần tốc độ, quãng đường, thời gian.

Những lợi ích của việc đi bộ là rất lớn:

- hệ thống cơ xương được củng cố;

- quá trình trao đổi chất được bình thường hóa;

- hàm lượng oxy trong máu tăng lên;

- cải thiện lưu thông máu và bạch huyết;

- tim được củng cố;

- huyết áp được bình thường hóa;

- giai điệu của toàn bộ cơ thể tăng lên;

- giảm lượng cholesterol và lượng đường trong huyết tương;

- hoạt động của gan, ruột, cơ quan tiêu hóa được kích thích.

Ngoài ra, đi bộ cho phép bạn thoát khỏi căng thẳng, cải thiện hoạt động của não, làm sạch hệ thống thần kinh và thúc đẩy sản xuất endorphin - hormone hạnh phúc.