Nội dung
Sự thân thiết thực sự và các mối quan hệ bền chặt đòi hỏi công việc hàng ngày. Một cặp vợ chồng chuyên gia trị liệu tâm lý từ kinh nghiệm của chính họ - cá nhân và chuyên môn - biết cách giữ tình yêu và điều quan trọng cần chú ý trong kỳ nghỉ nhộn nhịp.
Trong mùa năm mới đầy rẫy những chuyến du lịch, thăm hỏi gia đình, chi tiêu thêm và nhu cầu cảm thấy vui vẻ và lạc quan, ngay cả những cặp vợ chồng hạnh phúc nhất cũng có thể gặp khó khăn.
Charlie và Linda Bloom, nhà trị liệu tâm lý và nhà tư vấn mối quan hệ, đã kết hôn hạnh phúc từ năm 1972. Họ tin rằng các mối quan hệ là công việc vô tận, và trong những kỳ nghỉ thì điều đó đặc biệt quan trọng. “Nhiều người đang chịu ảnh hưởng của những câu chuyện thần thoại lãng mạn,” Linda giải thích, “và không tin rằng cần nhiều nỗ lực để duy trì mối quan hệ hợp tác hạnh phúc. Họ cho rằng chỉ cần tìm được người đàn ông của mình là đủ. Tuy nhiên, các mối quan hệ là lao động, mà là lao động của tình yêu. Và hơn hết, đó là làm việc trên chính bản thân bạn ”.
Tin tốt là «mối quan hệ trong mơ» là có thể - tất nhiên, với điều kiện cả hai người đều có khả năng thực hiện chúng. Charlie chắc chắn: “Bạn có cơ hội cao để tạo mối quan hệ tối ưu với một người có tiềm năng và giá trị uXNUMXbuXNUMXbt. Cô và Linda mô tả mối quan hệ là tối ưu, trong đó cả hai người đều tận hưởng thời gian bên nhau, cảm thấy tin tưởng cao độ và tin tưởng rằng hầu hết các nhu cầu của họ ở một cặp vợ chồng sẽ được đáp ứng.
Tuy nhiên, đó có thể là một nhiệm vụ khó khăn suốt 365 ngày trong năm để tìm ra các lựa chọn đáp ứng nhu cầu của đối tác và của chính chúng ta. Linda và Charlie đưa ra sáu lời khuyên để phát triển mối quan hệ trong các ngày lễ và các ngày trong tuần.
KHAI THÁC. Ưu tiên
Linda nói: “Thông thường, hầu hết chúng ta dành toàn bộ sức lực cho công việc hoặc con cái, và điều này dẫn đến sự đổ vỡ trong mối quan hệ. Trong kỳ nghỉ lễ, việc sắp xếp thứ tự ưu tiên có thể đặc biệt khó khăn, nhưng điều quan trọng là đừng để mất dấu nhau.
Trước khi bắt đầu một loạt các chuyến thăm gia đình và bạn bè, hãy nói về những cảm xúc mà mỗi người có thể có trong cuộc giao tiếp này.
“Cảm xúc là tự nhiên, nhưng chúng không nên phá hoại,” Linda nhận xét. “Tìm thời gian và không gian để xoa dịu nhau bằng lời nói và hành động, thể hiện tình yêu và sự đánh giá cao.”
Charlie cho biết thêm: “Hãy hết sức cẩn thận và đừng bỏ bê người bạn đời của bạn trong các buổi họp mặt gia đình. "Thật dễ dàng để bắt đầu coi nhau là điều hiển nhiên khi có những người khác khao khát sự chú ý của bạn." Những hành động chăm sóc nhỏ là rất quan trọng.
2. Dành thời gian mỗi ngày để kết nối với nhau.
Việc “đăng ký” hàng ngày có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn trong kỳ nghỉ, khi danh sách việc cần làm dài hơn bao giờ hết. Nhưng Charlie và Linda nói rằng điều quan trọng là dành thời gian để giao tiếp có ý nghĩa với đối tác của bạn mỗi ngày.
“Mọi người thường bận rộn đến mức không có thời gian nói chuyện với nhau,” Linda than thở. "Nhưng điều rất quan trọng là phải nghỉ ngơi trong công việc kinh doanh và làm phiền mỗi ngày." Tìm cách để kiểm tra xem điều gì phù hợp nhất với cặp đôi của bạn và giúp duy trì sự thân mật - ôm, dắt chó đi dạo hoặc thảo luận về ngày sắp tới qua cà phê sáng.
3. Tôn trọng sự khác biệt của bạn
Hiểu và chấp nhận sự khác biệt là một phần không thể thiếu của bất kỳ mối quan hệ nào, nhưng sự khác biệt có thể thể hiện rõ nét hơn trong các kỳ nghỉ hoặc kỳ nghỉ. Những người tiết kiệm hơn sẽ phản ứng khác với việc lựa chọn quà tặng so với những người dễ dàng chi tiền. Người hướng ngoại có thể bị cám dỗ xuất hiện ở mọi bữa tiệc, trong khi người hướng nội có thể cảm thấy mệt mỏi.
Và ở đâu có sự khác biệt, xung đột là điều không thể tránh khỏi, từ đó sinh ra những giận hờn, oán trách. “Theo kinh nghiệm làm việc của chúng tôi, chúng tôi thấy rằng nhiều người không giải quyết tốt những tình huống như vậy,” Linda nói. - Họ tự hạ mình, tích tụ oán hận, dễ nổi nóng, tỏ ra lơ là. Nhưng khi chúng tôi phỏng vấn những cặp vợ chồng hạnh phúc, chúng tôi thấy rằng những người này tôn trọng sự khác biệt của họ. Họ học cách nói về chúng mà không bị buộc tội và lên án. Điều này đòi hỏi sức mạnh bên trong và sự tự kỷ luật - để có thể nói sự thật để nó không gây tổn thương, khéo léo và ngoại giao.
4. Lắng nghe và để đối tác của bạn nói chuyện
Trong kỳ nghỉ, mức độ căng thẳng có thể tăng lên không chỉ do căng thẳng tích tụ từ công việc, mà còn do sự kích hoạt của động lực gia đình. Sự thăm hỏi của người thân có thể gây căng thẳng, cũng như có thể có sự khác biệt trong phong cách nuôi dạy con cái.
Charlie nhận xét: “Thật khó để cưỡng lại ý muốn ngắt lời ai đó, sửa họ hoặc bảo vệ bản thân. “Nghe điều gì đó không thể chịu đựng được, chúng tôi muốn thoát khỏi đau đớn, tức giận hoặc sợ hãi. Chúng tôi muốn bịt miệng người kia ”.
Charlie thừa nhận rằng bản thân anh đã trải qua điều này: “Cuối cùng, tôi nhận ra rằng những nỗ lực thoát khỏi cơn tức giận của mình chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Khi tôi thấy điều này ảnh hưởng đến Linda như thế nào, trái tim tôi đã lỗi nhịp. Tôi cảm thấy những nỗ lực bảo vệ bản thân của mình đã ảnh hưởng đến cô ấy như thế nào ”.
Để lắng nghe đối tác của bạn và tránh bộc phát tức thì, Linda đề nghị ngậm miệng lại và đặt mình vào vị trí của người đối thoại: “Hãy cố gắng cảm thấy giống như người thân của bạn. Hãy gạt cảm xúc của bản thân sang một bên và cố gắng hiểu đối phương ”.
Charlie kêu gọi bạn dừng lại và tự hỏi bản thân: tôi đã cảm thấy gì trước khi ngắt lời người đối thoại? “Khi tôi làm việc với các cặp vợ chồng,” anh ấy chia sẻ, “Tôi cố gắng giúp họ hiểu chuyện gì đang xảy ra để mọi người chú ý hơn đến trải nghiệm của họ và cách họ phản ứng với điều gì”.
Nhưng cho dù bạn đang đấu tranh với sự đồng cảm hay bạn đang bận rộn khám phá các yếu tố khởi phát của mình, hãy cố gắng dành cho đối phương sự chú ý nhiều nhất có thể trước khi đi vào quan điểm của bạn. “Hãy nhớ rằng im lặng lắng nghe không có nghĩa là bạn đồng ý với tất cả những gì được nói. Nhưng điều quan trọng là phải để đối tác của bạn cảm thấy như bạn đã nghe họ trước khi đưa ra một quan điểm khác, ”Charlie giải thích.
5. Hỏi: "Làm thế nào tôi có thể thể hiện tình yêu của tôi với bạn?"
“Mọi người có xu hướng trao đi tình yêu dưới hình thức mà họ muốn tự mình nhận lấy. Nhưng những gì làm hài lòng một người có thể không phù hợp với người khác, ”Linda nói. Theo cô, câu hỏi đúng nhất để hỏi một người bạn đời là: "Làm thế nào để tôi có thể thể hiện tình yêu của mình với bạn một cách tốt nhất?"
Các nhà trị liệu nói rằng mọi người nhìn nhận các biểu hiện của tình yêu theo năm cách chính: chạm vào, thời gian chất lượng bên nhau, lời nói («Tôi yêu bạn», «Trông bạn thật tuyệt», «Tôi rất tự hào về bạn»), hành động giúp đỡ (ví dụ: đổ rác hoặc dọn dẹp nhà bếp sau bữa tối lễ hội) và quà tặng.
Điều gì sẽ giúp một người thân yêu cảm thấy được yêu thương? Một món đồ trang sức hay một đồ dùng công nghệ cao mới? Mát xa buổi tối hay cuối tuần cho hai người? Dọn dẹp nhà cửa trước khi có khách hay một tấm thiệp với lời nhắn nhủ yêu thương? Linda giải thích: “Những người quản lý để xây dựng các mối quan hệ tốt sống với sự tò mò và thắc mắc. “Họ sẵn sàng tạo ra cả một thế giới cho người họ yêu.”
6. Giúp đối tác của bạn biến ước mơ của họ thành hiện thực
“Tất cả chúng ta đều có những ước mơ thầm kín mà chúng ta nghĩ rằng sẽ không bao giờ thành hiện thực,” Linda nói, “nhưng nếu ai đó giúp chúng ta biến chúng thành hiện thực, việc tiếp xúc với anh ấy sẽ trở nên có ý nghĩa”.
Charlie và Linda khuyến khích các đối tác viết ra cách mà mỗi người trong số họ hình dung về một cuộc sống lý tưởng, miễn phí cho trí tưởng tượng. «Những tưởng tượng này không nhất thiết phải giống hệt nhau - chỉ cần ghép chúng lại với nhau và tìm kiếm các kết quả phù hợp.»
Các nhà tâm lý học chắc chắn rằng khi mọi người nhìn nhau với niềm tin vào sức mạnh, nghị lực và tài năng của mỗi người, điều đó sẽ gắn kết họ lại với nhau. “Nếu các bạn hỗ trợ nhau đạt được ước mơ, mối quan hệ sẽ trở nên sâu sắc và đáng tin cậy”.
Charlie tin rằng những mối quan hệ tốt là 1% cảm hứng và 99% là mồ hôi. Và mặc dù có thể đổ nhiều mồ hôi hơn trong kỳ nghỉ lễ, nhưng việc đầu tư vào sự thân mật sẽ được đền đáp xứng đáng.
“Có nhiều lợi ích hơn bạn có thể tưởng tượng,” Linda xác nhận. Một mối quan hệ tốt giống như một hầm trú bom. Với mối quan hệ đối tác chặt chẽ, bền chặt, bạn có một vùng đệm và sự cứu rỗi khỏi nghịch cảnh bên ngoài. Cảm giác yên tâm được yêu thương chỉ vì con người của bạn giống như trúng số độc đắc vậy ”.