Nội dung
Cách đối phó với chứng táo bón khi mang thai
Táo bón khi mang thai là hiện tượng mà tất cả phụ nữ đang mang thai đều gặp phải. Có một lời giải thích y học cho điều này. Thứ nhất, ở phụ nữ mang thai, mức độ hormone progesterone tăng cao, nó có tác dụng thư giãn các cơ ruột, làm chậm quá trình vận chuyển thức ăn. Thứ hai, tử cung mở rộng cũng gây áp lực lên ruột và làm phức tạp quá trình tiêu hóa. Làm thế nào để đối phó với tình trạng táo bón khi mang thai để không gây hại cho sức khỏe của bà mẹ tương lai và thai nhi?
Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai
Một trong những nguyên nhân y tế phổ biến nhất của chứng táo bón khi mang thai là do ruột và tử cung của phụ nữ. Vì vậy, sự gia tăng hoạt động của nhu động ruột có thể gây ra sự co bóp của tử cung, do đó có thể dẫn đến sẩy thai. Trong trường hợp này, táo bón là một phản ứng tự nhiên của cơ thể người phụ nữ, nhằm mục đích bảo vệ thai nhi.
Làm thế nào để đối phó với tình trạng táo bón khi mang thai?
Các vấn đề về cảm xúc và tâm lý cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra chứng táo bón ở bà bầu. Căng thẳng do mang thai, lượng hormone không ổn định ảnh hưởng đến tâm trạng, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể là những nguyên nhân đáng kể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, nhiều phụ nữ, cố gắng bảo vệ con mình khỏi bị thương, cố gắng di chuyển càng ít càng tốt, tránh gắng sức. Một lối sống ít vận động thường gây ra táo bón. Một lý do khác cho vấn đề tế nhị này là mất nước. Đừng quên rằng bà mẹ tương lai nên uống ít nhất 1,5 lít nước khoáng hoặc nước lọc tinh khiết mỗi ngày.
Bị táo bón khi mang thai có nguy hiểm gì không?
Táo bón là một mối đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của không chỉ bà mẹ tương lai mà còn cả thai nhi, vì khi đi ngoài, cơ thể sẽ đào thải các chất độc hại cùng với các mảnh vụn thức ăn. Nếu việc thải độc diễn ra không thường xuyên hoặc khó khăn, cơ thể con người bắt đầu bị say nhẹ. Ngoài ra, có thể xuất hiện cảm giác khó chịu, đau đớn ở vùng bụng. Ngoài ra, một phụ nữ mang thai bị táo bón chắc chắn sẽ rặn đẻ và điều này không thể làm theo bất kỳ cách nào, vì cố gắng thường xuyên có thể dẫn đến sẩy thai và sinh con trước ngày dự sinh. Vậy xử lý táo bón khi mang thai như thế nào để không gây hại cho sức khỏe?
Làm thế nào để đối phó với tình trạng táo bón khi mang thai?
Để giảm thiểu tình trạng táo bón khi mang thai, bạn không nên bỏ qua một số quy tắc phòng tránh. Cụ thể: uống một cốc nước lọc khi bụng đói, ăn ít nhất 400 gam rau và trái cây tươi mỗi ngày và không bao giờ bỏ qua ý muốn đi đại tiện, để không gây ứ đọng phân trong ruột. Chế độ ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai. Cần ăn nhiều hơn:
- thực phẩm có chứa chất xơ thực vật: muesli, bột yến mạch, rau sống - 250-300 gr
- trái cây và trái cây khô: mơ khô, mận khô, táo - ít nhất 300-350 gr
- các sản phẩm sữa lên men: pho mát, kefir, kem chua
- thịt nạc: gà, gà tây, thỏ - 400 gr
Hoàn toàn cần thiết phải loại trừ bánh mì trắng, chuối, bắp cải, các loại đậu khỏi chế độ ăn uống. Chỉ nên tiêu thụ thực phẩm protein vào buổi sáng (thịt, cá) và buổi tối, ưu tiên các món salad rau củ, các sản phẩm sữa lên men và trái cây không đường (trừ trái cây họ cam quýt). Và đừng quên uống một cốc nước trước bữa ăn 20 phút.
Nếu nguyên nhân gây táo bón là các bệnh mãn tính của đường tiêu hóa, chẳng hạn như viêm dạ dày hoặc viêm túi mật, thì bạn nhất thiết phải hỏi ý kiến bác sĩ. Việc tự mua thuốc là không cần thiết, vì thuốc chống chỉ định chống táo bón trong thai kỳ. Các trường hợp ngoại lệ duy nhất là thuốc đạn glycerin, nhưng chúng chỉ nên được sử dụng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.