Làm thế nào để đối phó với sự oán giận

Có ba lý do chính khiến một người bực bội với người khác.

Lý do đầu tiên của sự oán giận là sự thao túng, và cố ý. Người này cố tình «bĩu môi» để khiến người kia cảm thấy tội lỗi. Thông thường, các cô gái làm điều này khi họ muốn có được những gì họ muốn từ một người đàn ông.

Lý do thứ hai là không có khả năng tha thứ. Thật không may, đây là những gì gây ra hầu hết các hành vi phạm tội. Nếu nhìn lý do này từ mặt khác, thì nó cũng có thể được gọi là thao túng, chỉ là vô thức. Trong trường hợp này, một người thường không hiểu tại sao mình lại bị xúc phạm. Chỉ bị xúc phạm - vậy thôi. Nhưng mặt khác, anh ta biết rất rõ làm thế nào để người vi phạm có thể sửa đổi.

Và lý do thứ ba cho sự phẫn uất là sự kỳ vọng bị lừa dối. Ví dụ, một người phụ nữ hy vọng rằng người yêu của cô ấy sẽ tặng cho cô ấy một chiếc áo khoác lông thú, nhưng thay vào đó anh ấy lại tặng một món đồ chơi lớn mềm. Hoặc một người hy vọng rằng trong một tình huống khó khăn, bạn bè, không có bất kỳ yêu cầu nào từ anh ta, sẽ đề nghị giúp đỡ, nhưng họ không đề nghị. Đây là nơi xuất phát sự oán giận.

Về cơ bản, mọi người trở nên dễ xúc động trong trạng thái căng thẳng, trầm cảm, cãi vã với một người thân yêu. Những người đang trong tình trạng bệnh nặng thường đặc biệt dễ xúc động: họ thường xúc phạm không chỉ người thân của họ mà còn với cả thế giới. Cảm giác này vốn có chủ yếu ở người già và người khuyết tật nặng. Thường bị xúc phạm bởi mọi thứ và những người cảm thấy có lỗi với bản thân và yêu quá nhiều. Ngay cả những lời nói đùa hoặc nhận xét vô hại nhất về họ cũng có thể khiến họ khó chịu.

Sự oán giận là gì và nó xảy ra như thế nào

Không bao giờ bị xúc phạm là điều khó khăn, nhưng chúng ta có thể kiểm soát cảm xúc này. Cần nhớ rằng trong tâm lý học có một thứ gọi là tính cảm ứng, tức là xu hướng thường xuyên bực bội với mọi người và mọi thứ. Ở đây bạn có thể và nên thoát khỏi sự oán giận. Rốt cuộc, đây không phải là một cảm giác như một đặc điểm tính cách tiêu cực, một khung tâm trí không mong muốn.

Người lớn, ngay cả khi lời nói của người đối thoại khiến trẻ cảm động, vẫn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện một cách bình tĩnh và sáng suốt. Một người trưởng thành và khôn ngoan, nếu có nhu cầu, có thể bình tĩnh nói với người đối thoại về cảm xúc của mình. Ví dụ: “Xin lỗi, nhưng lời nói của bạn bây giờ nghe rất xúc phạm tôi. Có lẽ bạn không muốn điều đó? » Sau đó, nhiều tình huống khó chịu sẽ ngay lập tức được giải tỏa, không còn sự oán hận trong tâm hồn bạn và bạn sẽ có thể duy trì mối quan hệ thân thiện tốt đẹp với người đã vô tình xúc phạm bạn.

Hậu quả của bất bình thường xuyên

Nếu một người không tham gia vào việc phát triển bản thân và tiếp tục bị xúc phạm bởi mọi thứ, điều này không chỉ có thể gây ra sự phát triển của tất cả các loại bệnh (được gọi là yếu tố tâm thần), mà còn dẫn đến mất bạn bè và xung đột liên miên. trong gia đình, cho đến khi ly hôn. Không ngạc nhiên khi Kinh Thánh gọi kiêu ngạo là một trong những tội lỗi nghiêm trọng nhất, bởi vì chính vì kiêu ngạo mà một người thường bị xúc phạm nhất.

Bởi vì một sự oán hận không thể tha thứ ăn mòn tâm hồn, một người có thể dành một thời gian dài chủ yếu để trả thù kẻ đã phạm tội của mình, nghĩ ra nhiều kế hoạch để trả thù. Điều này sẽ chiếm hết mọi suy nghĩ của anh ấy, và trong khi đó cuộc sống của chính anh ấy sẽ trôi qua, và khi anh ấy cuối cùng nhận ra điều này, có lẽ đã quá muộn.

Người đi với nỗi uất hận trong tâm hồn dần dần nảy sinh sự bất mãn với cuộc sống, anh ta không nhận thấy hết sức hấp dẫn và màu sắc của nó, và những cảm giác tiêu cực ngày càng ăn mòn nhân cách của anh ta. Sau đó có thể xuất hiện tình trạng cáu kỉnh, tức giận người khác, lo lắng và trạng thái căng thẳng liên tục.

Làm thế nào để đối phó với sự oán giận và ngừng bị xúc phạm?

Hiểu tại sao bạn bị xúc phạm

Bắt đầu ghi nhật ký về những cảm xúc của bạn, cứ sau nửa giờ ghi lại cảm giác của bạn. Đây là một công cụ đơn giản và hiệu quả đến bất ngờ: bạn dường như không làm gì cả, nhưng bạn chắc chắn sẽ ít bị xúc phạm hơn (và về nguyên tắc, là tiêu cực). Bước tiếp theo là nếu bạn vẫn còn khó chịu hoặc bị xúc phạm, hãy viết ra lý do. Cụ thể là tại sao? Khi số liệu thống kê xuất hiện, bạn sẽ có danh sách những người làm giảm tâm trạng truyền thống của mình. Và sau đó bạn suy nghĩ và viết một danh sách các yếu tố thúc đẩy tâm trạng của bạn: bạn có thể làm gì để cải thiện tâm trạng? Cách viết 50 điểm, như vậy bạn sẽ bắt đầu nhìn cuộc sống một cách tự tin và vui vẻ hơn rất nhiều.

​ ​ ​Nhìn cuộc sống một cách tích cực

Hãy rèn luyện bản thân để nhìn thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Các nhà khoa học Mỹ từ Đại học Stanford đã nghiên cứu những người dễ bị xúc phạm và không tha thứ cho người phạm tội của họ trong một thời gian dài. Hóa ra là những người điều chỉnh được nhận thức tích cực hơn về cuộc sống và có thể tha thứ, bắt đầu cải thiện nhanh chóng sức khỏe của họ: chứng đau đầu và đau lưng biến mất, giấc ngủ của họ trở lại bình thường và sự yên tâm được phục hồi. Làm thế nào để chuyển sang tích cực? Hãy chắc chắn để xem bộ phim tuyệt vời «Polyanna» - và bạn sẽ không muốn sống như trước đây!

Quý trọng thời gian của bạn

Sự oán giận khiến bạn mất nhiều thời gian và công sức, khiến bạn dấn thân vào những điều vô nghĩa. Bạn có cần nó không? Học cách quý trọng thời gian của bạn, viết ra toàn bộ ngày của bạn mỗi phút, bao gồm mọi thứ: làm việc, nghỉ ngơi, ngủ - và bắt tay vào công việc. Bạn sẽ bận rộn với công việc kinh doanh - bạn sẽ ít bị xúc phạm hơn.

Luyện tập thể dục đều đặn

Người chơi thể thao ít bị xúc phạm hơn - đã kiểm tra! “Chống phản cảm” nhất là các môn thể thao mạo hiểm, nếu bạn vẫn còn e ngại với những môn thể thao này, hãy bắt đầu bằng những bài tập đơn giản vào buổi sáng. Hoặc có thể bạn quyết định ngâm mình bằng nước lạnh? Thật ngạc nhiên khi chuyển đầu sang niềm vui và sự sảng khoái!

đọc sách

Những người thông minh và có học thức ít bị xúc phạm hơn - đó là sự thật! Đọc những cuốn sách hay trong 1-2 giờ mỗi ngày, thảo luận về sách - điều này sẽ trở nên thú vị hơn đối với bạn hơn là bị xúc phạm. Đọc gì? Ít nhất hãy bắt đầu với những cuốn sách của tôi: “Cách đối xử với bản thân và mọi người”, “Những câu chuyện triết học”, “Một cuộc sống đơn giản đúng đắn” - bạn sẽ không hối tiếc.

Xã hội đúng đắn

Viết ra danh sách những người bạn gặp và nói chuyện nhiều nhất. Nhấn mạnh những người có đức tính tốt và bạn muốn trở thành người như thế nào. Gạch bỏ những người mà bản thân thường xuyên bị xúc phạm, đố kỵ, nói xấu người khác và những người có tật xấu khác. Vâng, đây là một số đề xuất dành cho bạn, những người mà bạn nên liên lạc thường xuyên hơn và với ai ít thường xuyên hơn. Hãy nghĩ về nơi khác mà bạn có thể tìm cho mình một môi trường tốt, phù hợp.

Các con tôi đã được ShVK (Trường sách hay) mang đi, tôi cũng có thể giới thiệu cho bạn điều đó: những người thú vị và thông minh tập trung ở đó.

Tóm lại: nếu bạn kết giao với những người có vấn đề, bản thân bạn cũng trở thành người có vấn đề. Nếu bạn kết giao với những người thành công và tích cực, bản thân bạn sẽ trở nên thành công và tích cực hơn. Vậy làm thế đi!