Nội dung
Mang thai: thèm ăn phô mai?
Ngoài sữa tươi và pho mát có hoa (vì vi khuẩn listeriosis), đừng tự tước đoạt của mình! Nhu cầu canxi của bạn tăng lên 30%. Chúng là 1 mg / ngày. Để làm đầy chúng, hãy tiêu thụ bốn sản phẩm sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, mì ống nấu chín như phô mai Emmental hoặc Parmesan là một trong những loại giàu chất khoáng này nhất, rất có giá trị đối với việc cấu tạo nên khung xương của trẻ và ngăn ngừa tăng huyết áp. Parmesan chứa các enzym tiêu hóa trước (men vi sinh) điều chỉnh quá trình vận chuyển. Thêm pho mát vào mì ống, rau và salad của bạn. Để hạn chế ăn chất béo, hãy thay thế bằng sữa chua trơn.
Bà bầu, thèm ăn giăm bông?
Giăm bông chứa các protein đặc biệt dễ tiêu hóa, hữu ích cho việc bảo tồn cơ bắp của bạn, và các khoáng chất (sắt và kẽm) để tổng hợp protein bao gồm keratin (cấu thành tóc và móng tay). Tiêu thụ đóng gói chân không. Và nếu giăm bông đã được chữa khỏi giống như bất kỳ vết cắt nào cần tránh, hãy thưởng thức bản thân với bọc thịt giăm bông Parma. Nhờ thời gian lão hóa của nó ít nhất là mười hai tháng, nó không còn rủi ro và được chứng minh là rất dễ tiêu hóa. Nó cũng chứa axit oleic (như dầu ô liu).
Mang thai: thèm ăn cá hồi?
Giống như tất cả cá có dầu, cá hồi tươi hoặc đóng hộp là một nguồn cung cấp axit béo omega 3 (DHA) quan trọng, được gọi là thiết yếu. Nhưng nhu cầu của bạn được tăng lên trong sáu tháng đầu tiên để đảm bảo sự phát triển não bộ của thai nhi. Chúng cũng hạn chế nguy cơ trẻ sơ sinh bị blu khi sinh. Ăn cá hồi, nhưng cũng cá thu, cá mòi… Ít nhất hai lần một tuần. Vì cá hồi, ở giữa chuỗi thức ăn, có thể chứa nhiều thủy ngân, nguy hiểm cho thai nhi. Tốt hơn là thích cá nhỏ ở dưới cùng của chuỗi thức ăn. Tránh các loại cá đông lạnh trên hai tháng tuổi có hàm lượng DHA thấp hơn. Và quên cá hồi hun khói (vì bệnh listeriosis). Hoàn thiện lượng thức ăn của bạn với các loại hạt, rau diếp cừu và dầu hạt cải.
Mang thai, tôi muốn rau bina
Giống như tất cả các loại rau ăn lá (cây me chua, rau diếp cừu, cải xoong, bắp cải, v.v.), rau bina cung cấp rất nhiều folate (vitamin B9). Vàng axit folic đóng một vai trò thiết yếu từ ngày thứ 14 của thai kỳ để đóng ống thần kinh của em bé. Để tránh dị tật và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hãy ăn các loại rau lá thường xuyên và rắc salad với men bia. Một mỏ vitamin B9 thực sự!
Thèm ăn kiwi khi mang thai
Quả kiwi như ổi và cam quýt có nhiều vitamin C. Hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại sự mệt mỏi, vitamin này cũng điều chỉnh việc sản xuất các hormone. Salad trái cây lạ miệng và dâu tây là của bạn, cũng được cung cấp đầy đủ vitamin C!
Thích một chiếc bánh tartare bít tết, mang thai
Than ôi, bạn sẽ phải làm gì nếu không có nó vì nguy cơ mắc bệnh toxoplasmosis. Mặt khác, mong muốn của bạn chắc chắn có nghĩa là nhu cầu về sắt, đã tăng gấp đôi trong sáu tháng qua. Chất sắt này giúp chống lại sự mệt mỏi và hạn chế nguy cơ sinh non. Vì vậy, một miếng bít tết, vâng, nhưng ... tốt lắm!
Tại sao tôi muốn ăn khoai tây nghiền khi mang thai?
Khoai tây (giống như tất cả các loại tinh bột) nên được ăn trong mỗi bữa ăn. Thật vậy, trong thời kỳ mang thai, quá trình chuyển hóa cacbohydrat bị thay đổi và em bé của bạn đang thèm ăn glucose. Khoai tây (ngoài ra, rất giàu kali), mì ống, gạo hoặc bột báng, giàu carbohydrate phức hợp, sẽ đáp ứng nhu cầu của thai nhi và mong muốn của bạn. Sau đó, tinh bột giúp chống lại nồng độ axit trong dạ dày.