Chống béo phì: thay đổi thói quen!
Trong một chế độ ăn uống cân bằng, tất cả thực phẩm đều có vị trí của nó! Nhận biết sớm kèm theo các hành vi mới, liên quan đến cả chế độ ăn uống và lối sống, thường là đủ để khắc phục vấn đề trước khi nó chuyển sang trạng thái “tốt”.
Để chống lại bệnh béo phì, sự tham gia của cả gia đình là rất cần thiết! Đặc biệt là vì lịch sử gia đình không được bỏ qua: nguy cơ béo phì ở trẻ em được nhân lên 3 nếu một trong hai bố mẹ bị béo phì, nhân 6 khi cả hai… Hơn nữa, các bác sĩ chuyên khoa nhấn mạnh tầm quan trọng của bữa ăn gia đình trong việc phòng chống béo phì. Giáo dục ẩm thực cũng bắt đầu từ bàn ăn của gia đình! Không giống như Hoa Kỳ, nơi trẻ em dưới hai tuổi vốn đã có thói quen ăn uống không tốt của cha mẹ: ví dụ, khoai tây chiên có trong thực đơn hàng ngày của 9% trẻ từ 9 đến 11 tháng và 21% trẻ 19-24 tháng. Một ví dụ không nên làm theo…
Phản xạ chống trọng lượng tốt
Các giải pháp để ngăn ngừa tăng cân rất đơn giản và thông thường: bữa ăn có cấu trúc và cân đối, thực đơn đa dạng, chậm nhai kỹ, theo dõi thức ăn đã tiêu thụ, nhận thức về thành phần của thức ăn. Trong khi tính đến thị hiếu của đứa trẻ, nhưng không từ bỏ tất cả các ham muốn của nó! Cha mẹ và ông bà cũng phải học cách từ bỏ “phần thưởng kẹo” như một dấu hiệu của tình yêu thương hoặc sự an ủi. Và điều đó, mà không cảm thấy tội lỗi!
Nỗ lực nhỏ cuối cùng: hoạt động thể chất. 20 hoặc 25 phút mỗi ngày được dành cho hoạt động thể chất từ trung bình đến nghiêm ngặt. Tuy nhiên, trước ba tuổi, và theo các khuyến nghị có hiệu lực, hầu hết trẻ em nên có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mỗi ngày… Hãy đọc bài viết của chúng tôi về thể thao trẻ em
Nói tóm lại, đi xe đạp, chạy, chơi trong vườn, hãy tập thói quen vận động chứ không phải “kén rể”…
“Cùng nhau, chúng ta hãy ngăn chặn bệnh béo phì ở trẻ em”
Được phát động vào tháng 2004 năm 1992, chiến dịch này (Epode) liên quan đến mười thành phố ở Pháp, mười năm sau khi thí nghiệm thử nghiệm bắt đầu (và thành công!) Vào năm 5 tại thành phố Fleurbaix-Laventie. Mục tiêu: Xóa bỏ tình trạng béo phì ở trẻ em trong 2009 năm theo khuyến nghị của Chương trình dinh dưỡng sức khỏe quốc gia (PNNS). Bí quyết thành công: tham gia vào các trường học và tòa thị chính. Với chương trình: trẻ em được cân và đo hàng năm, khám phá thức ăn mới, sân chơi được trang bị để tăng cường hoạt động thể chất, rau bina và cá luôn có trong thực đơn với một chút giải thích về dinh dưỡng, nêu bật mỗi tháng một loại thực phẩm tốt nhất theo mùa và có nguồn gốc địa phương . Nếu các kinh nghiệm được đúc kết, chiến dịch Epode sẽ được mở rộng sang các thành phố khác trong năm XNUMX.
Phản ứng là khẩn cấp!
Không được xử lý kịp thời, tình trạng thừa cân này có khả năng trở nên trầm trọng hơn và trở thành một tật thực sự mà hậu quả về sức khỏe sẽ không còn bao lâu nữa: khó khăn trong xã hội (đôi khi là những lời nhận xét khủng khiếp của bạn bè trong giờ chơi), các vấn đề về chỉnh hình (bàn chân bẹt, bong gân thường xuyên…), và sau đó là hô hấp (hen suyễn, đổ mồ hôi ban đêm, ngủ ngáy…), huyết áp, nhưng hơn hết là bệnh tiểu đường, tim mạch,…. Chưa kể béo phì dẫn đến tuổi thọ giảm rõ rệt, hơn nữa vấn đề cân nặng càng quan trọng và xuất hiện sớm…
Vì vậy, người lớn tùy thuộc vào chúng ta, khôi phục cho những đứa trẻ nhỏ của chúng ta một sự thanh thản nhất định đối với thức ăn để đảm bảo chúng có một sức khỏe “sắt” và một vivre cần thiết cho hạnh phúc. Bởi vì đó là cho cuộc sống!