Nội dung
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang uống đủ nước và các chất lỏng khác, và bạn không cần phải đếm số ly bạn uống mỗi ngày, thì hãy kiểm tra các dấu hiệu này. Nếu bạn chắc chắn không có chúng, mọi thứ vẫn theo thứ tự. Nhưng có ít nhất một trong số chúng sẽ cho bạn lý do để suy nghĩ về việc tăng lượng chất lỏng bạn uống.
Dấu hiệu 1 - nhanh mệt mỏi
Để bù đắp cho sự thiếu hụt chất lỏng, cơ thể, khi thiếu chất lỏng, kết nối tất cả chất lỏng có thể - bạch huyết, máu, đó là lý do tại sao không đủ oxy đến não. Do đó buồn ngủ, thờ ơ, nhanh chóng mệt mỏi và tâm trạng chán nản.
Dấu hiệu 2 - phù nề
Nếu cơ thể thiếu thứ gì đó, nó sẽ cố gắng tích trữ các chất dự trữ - có thể là chất béo, các nguyên tố cần thiết hoặc nước. Và sưng tấy cũng cho thấy rằng cơ thể không muốn tách ra khỏi nước - điều gì sẽ xảy ra nếu lần tiếp theo sẽ không sớm xảy ra?
Dấu hiệu 3 - Làm chậm quá trình tiêu hóa
Nước “khởi động” quá trình tiêu hóa một cách hoàn hảo, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng lượng dịch vị tiết ra trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn thường xuyên bị đau, đầy hơi, các vấn đề về ruột, có thể bạn đang không cung cấp đủ nước.
Dấu hiệu 4 - thừa cân
Ngoài việc khi thiếu nước, quá trình trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng, và lượng dư thừa được giữ lại một cách hoàn hảo trên vóc dáng của bạn, cộng với tình trạng phù nề làm tăng thêm trọng lượng, não cũng đọc tín hiệu không chính xác. Anh ta nhầm lẫn cơn khát với cơn đói và không dẫn bạn đến một chai nước, mà dẫn đến tủ lạnh.
Dấu hiệu 5 - áp suất tăng
Khi không có đủ chất lỏng trong cơ thể, máu sẽ trở nên ít chất lỏng, nhớt, khó lưu thông. Điều này ngay lập tức dẫn đến các vấn đề về huyết áp, và cũng làm tăng nguy cơ huyết khối, bệnh tim liên quan đến nhịp điệu.
Dấu hiệu 6 - đau khớp
Để tránh các khớp cọ xát vào nhau, dịch giữa các sụn cũng cần nhiều nước. Nếu bạn tập thể dục, hãy tăng lượng chất lỏng nạp vào vì lượng vận động khớp tăng lên đáng kể.
Hãy khỏe mạnh!