Cách giảm cân sau khi mang thai: video

Rất khó để không tăng cân khi mang thai. Để quan tâm đến sự phát triển của thai nhi, người phụ nữ cẩn thận theo dõi chế độ ăn uống của mình và tiêu thụ một lượng calo khá lớn, và kết quả là sau khi sinh con, khi cân nặng của đứa trẻ, bánh nhau, nước ối không còn được tính đến. , một vài cân vẫn còn. Bạn cần loại bỏ chúng không phải ngay lập tức mà phải dần dần. Đầu tiên, việc giảm cân quá mạnh có thể gây ra những vết rạn da khó chịu trên cơ thể. Thứ hai, chế độ ăn kiêng khắt khe trong thời kỳ cho con bú không tốt cho số lượng và chất lượng sữa mẹ.

Cách tốt nhất để giảm cân và làm sạch bụng sau khi sinh con là thực hiện một cách tổng thể. Đầu tiên, hãy chọn một chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Lựa chọn tốt nhất là thịt nạc và cá, hải sản, rau tươi và trái cây. Giữ một lượng calo để bạn không ăn quá nhiều.

Nếu sau khi mang thai, bạn gặp vấn đề lớn về tình trạng thừa cân, bạn nên liên hệ với bác sĩ dinh dưỡng. Anh ấy sẽ giúp bạn tạo thực đơn hàng ngày hữu ích cho cả đứa trẻ và vóc dáng.

Dinh dưỡng hợp lý phải được bổ sung bằng hoạt động thể chất. Không nên bắt đầu tập luyện cường độ cao ngay lập tức. Chọn thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng, chạy ngắn, yoga, pilate. Tập thể dục từ 10 - 20 phút mỗi ngày để đạt được kết quả. Nếu bạn không có đủ thời gian, hãy mua “máy trợ giúp” - máy xay thực phẩm, máy ép trái cây, máy xay đa năng. Điều này sẽ giúp bạn dành ít thời gian hơn để chuẩn bị thức ăn và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân. Một lựa chọn khác là mua một trình mô phỏng mà bạn có thể sử dụng khi chăm sóc con mình.

Để không chỉ săn chắc toàn bộ dáng người mà còn nhanh chóng hóp bụng, bạn nên làm chủ nhịp thở bằng cơ hoành, sau đó bắt đầu bơm hơi từ từ và thực hiện các động tác gập người sâu, lâu dần sẽ chuyển sang các bài tập phức tạp hơn. Kỹ thuật này kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ nhanh chóng cho kết quả.

Mua sản phẩm chất lượng sẽ giúp bạn đạt được kết quả tuyệt vời trong thời gian tương đối ngắn

Nếu có cơ hội, hãy bắt đầu ghé thăm các thẩm mỹ viện. Đắp mặt nạ chuyên nghiệp, massage chân không, quấn body sẽ giúp bạn lấy lại vẻ đẹp hình thể. Bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp điều trị được thiết kế để chống lại các vết rạn da và cellulite nếu bạn gặp phải các vấn đề như vậy sau khi sinh con. Cũng nên ưu tiên mát-xa đặc biệt để giúp chống lại trọng lượng dư thừa. Điều trị bằng siêu âm cũng có thể được sử dụng. Việc sử dụng các phương pháp điều trị tại thẩm mỹ viện kết hợp với chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý sẽ cho hiệu quả đáng kinh ngạc.

Bạn có thể đến thẩm mỹ viện mỗi tuần một lần, tất cả thời gian còn lại sử dụng mỹ phẩm để khôi phục lại vẻ đẹp của hình thể. Đồng thời, cố gắng dành nhiều thời gian nhất có thể cho các hoạt động thể chất: đi bộ với bé thường xuyên hơn, đi bộ nhiều hơn, leo cầu thang bộ mà không cần sử dụng thang máy.

Không bỏ cho con bú: nhờ nó mà ngực được tiết sữa kịp thời, bớt chảy xệ và quá trình phục hồi mô mỡ chuyên sâu hơn.

Đồng thời sử dụng mỹ phẩm đặc biệt được thiết kế cho vùng da ngực mỏng manh.

Mặc áo lót có cốc có thể tháo rời. Điều này sẽ giúp trẻ bú mà không cần cởi áo ngực, đồng thời góp phần trả lại dáng ngực đẹp và ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết rạn da. Mát-xa vú nhẹ nhàng hai ngày một lần. Bạn có thể sử dụng một miếng chà bông hoặc đá viên để làm điều này. Một vòi hoa sen tương phản cũng không kém phần hữu ích: nó giúp khôi phục vẻ đẹp hình thể và độ đàn hồi cho da.

Làm mặt nạ hoặc chườm mỗi 2-3 ngày. Lựa chọn đơn giản nhất là đặt những lát dưa chuột tươi lên ngực và để trong 10-15 phút. Bạn cũng có thể chuẩn bị nước sắc từ hoa cúc hoặc hoa hồng hông, để nguội, lọc lấy khăn sạch, đắp lên ngực khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch da bằng nước mát và dùng kem đặc trị phục hồi nhũ hoa. độ đàn hồi.

Để biết các dấu hiệu sắp bắt đầu chuyển dạ, hãy đọc bài tiếp theo.