Nội dung
Sống trong guồng quay liên tục, trải qua những tình huống căng thẳng là con đường ngắn khiến huyết áp thường xuyên tăng cao. Và điều này, như bạn đã biết, không chỉ nguy hiểm mà thậm chí còn đe dọa đến sức khỏe và tính mạng của chúng ta. Thông thường, chúng tôi tìm đến các biện pháp dược lý, có sẵn ở các hiệu thuốc hoặc được chỉ định bởi bác sĩ chẩn đoán. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng cần thiết. Bạn có thể sử dụng các phương pháp không dùng thuốc để giảm áp lực một cách hiệu quả, vốn đã tăng lên một cách đáng báo động dưới tác động của căng thẳng hoặc căng thẳng thần kinh. Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm huyết áp là gì? Chúng có hiệu quả như thuốc không?
Hạ huyết áp – chỉ có thuốc mới giúp?
Kiểm soát mức áp suất là một yếu tố rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn, ngay cả khi chúng tôi không quan sát thấy các triệu chứng đáng lo ngại về vấn đề này. Huyết áp tối ưu cho người lớn là 120/80 mm Hg. Đôi khi trong cuộc chiến chống lại giảm áp lực tất cả những gì bạn cần là thay đổi lối sống hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, những hành động như vậy không phải lúc nào cũng đủ. Nếu huyết áp đo được cho thấy mức 140/90 mm Hg, thì đó chắc chắn là điều cần được tư vấn y tế. Điều trị bằng thuốc thường sẽ cần thiết, nhưng điều này không phải lúc nào cũng cần thiết. Chúng ta có thể làm gì để sử dụng biện pháp khắc phục tại nhà để giảm huyết áp
Điều gì làm giảm huyết áp? - Các biện pháp khắc phục tại nhà cho huyết áp cao
Những gì bạn chắc chắn có thể làm cho sức khỏe của mình là hướng đến một lối sống năng động, trong đó không thiếu vận động. Ngay cả khi bạn không phải là một vận động viên dày dạn kinh nghiệm, chắc chắn việc tập đi bộ cũng không hại gì. Bạn có thể tổ chức đi bộ hàng ngày thậm chí bằng cách từ bỏ xe hơi hoặc phương tiện giao thông công cộng khi giải quyết các vấn đề nhỏ. Hành động như vậy chắc chắn sẽ cải thiện công việc của tim thông qua việc bơm máu mạnh hơn và oxy hóa tế bào cơ thể hiệu quả hơn. Nếu chúng ta đi bộ nhanh hơn, chúng ta huy động trái tim làm việc chăm chỉ hơn. Đôi khi việc đi bộ dồn dập buộc chúng ta phải nghỉ dọc đường, điều này cũng có lợi – chúng ta cần làm dịu hơi thở của mình, một cách tự nhiên áp suất giảm. Lối sống liên quan đến huyết áp cao có tương quan chặt chẽ với việc hút thuốc lá. Thuốc lá có chứa nicotin, khi uống với liều lượng liên tục và đều đặn sẽ gây tăng huyết áp trong thời gian ngắn. Tim bơm máu nhanh hơn bình thường rất nhiều.
Những cách tự nhiên để giảm huyết áp – đặt cược vào một chế độ ăn uống lành mạnh!
Một lối sống lành mạnh không chỉ là hoạt động thể chất được thực hiện hàng ngày mà còn là sự lựa chọn tối ưu các sản phẩm trong chế độ ăn uống. Rất thường xuyên, trong điều trị dược lý tăng huyết áp, thuốc lợi tiểu được sử dụng, khi được chuyển thành chất dinh dưỡng, có nghĩa là khi cố gắng điều chỉnh huyết áp, chúng ta nên sử dụng các sản phẩm có chứa kali (cà chua, chuối, đậu nành). Nên ăn tỏi bên ngoài hạ huyết áp, cũng làm giảm nguy cơ đau tim hoặc xuất huyết não. Những người đang vật lộn với vấn đề tăng huyết áp cũng có thể thoải mái tìm đến sô cô la đen, nhờ chất flavonol có trong nó, ngăn ngừa sự co thắt của các mạch máu, do đó làm giảm huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Các loại thảo mộc làm giảm huyết áp cũng hữu ích cho tình trạng này. Tiêu thụ truyền hàng ngày được chuẩn bị từ các loại thảo mộc mẫu mực, chẳng hạn như linden, St. John's wort hoặc táo gai, sẽ ảnh hưởng hiệu quả đến việc điều hòa chức năng tim.
Vì vậy, chúng tôi biết những gì được đề nghị cho áp lực cao. Câu hỏi vẫn còn, những sản phẩm nào nên tránh? Và ở đây, không còn nghi ngờ gì nữa, kẻ thù của những người thường xuyên bị cao huyết áp chính là muối. Tốt nhất là từ bỏ nó hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu chúng ta không thể làm điều này, chúng ta nên giảm đáng kể mức tiêu thụ của nó. Tất cả các loại thực phẩm đóng hộp, thịt chế biến, đồ ăn nhẹ như các loại hạt và khoai tây chiên cũng không nên dùng.