Đến với thế giới này, chúng ta sống cả đời trong một môi trường tự nhiên và xã hội không ngừng thay đổi ảnh hưởng trực tiếp đến chúng ta. Và chỉ có sự tự tổ chức của bản thân con người, sức khỏe tinh thần và thể chất, khả năng tinh thần và mục đích của anh ta mới giúp hạn chế sự tấn công của các yếu tố đa nhân tố và xa môi trường luôn thân thiện.
Làm thế nào để tìm ra nó? Làm thế nào để tự giúp mình? Những hành động cần làm để giữ gìn sức khỏe và theo kịp thời đại?
Hãy bắt đầu với những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Không có quá nhiều trong số chúng - ở đây chúng ta sẽ xem xét các yếu tố chính, phạm vi ảnh hưởng và các thành phần của chúng. Các lĩnh vực ảnh hưởng chính bao gồm các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội.
Chúng bao gồm: sinh thái học, di truyền (di truyền), sức khỏe thể chất và văn hóa thể chất, giới tính, tuổi tác, cấu tạo cơ thể, chất lượng thực phẩm và chế độ nước, sự hiện diện của các thói quen xấu, vệ sinh cá nhân và văn hóa tình dục, giải trí và thư giãn, thói quen hàng ngày, mạnh mẽ và giấc ngủ lành mạnh.
Chúng bao gồm: sức khỏe tinh thần (tinh thần), khát vọng về đạo đức và tâm linh, mức độ tự trọng, trách nhiệm, tự chủ, văn hóa ứng xử và lời nói, ý thức về tỷ lệ, phẩm giá, tự chủ, tế nhị, nhu cầu được thỏa mãn yêu và được yêu, môi trường tâm lý trong gia đình (ở trường, ở nơi làm việc), đặc điểm tính cách, tình cảm, giao tiếp xúc giác lành mạnh, tầm nhìn về bức tranh thế giới, khả năng chống lại sự đau khổ.
Giới tính, giai cấp và địa vị, trình độ phát triển và giáo dục, bảo trợ xã hội, nhu cầu, lòng tự trọng nghề nghiệp, mức thu nhập, bảo hộ lao động và sức khỏe trong lĩnh vực nghề nghiệp, nguy cơ nghề nghiệp, sự phù hợp nghề nghiệp, tình trạng hôn nhân, điều kiện sống và điều kiện nhà ở, mức độ của các dịch vụ y tế và khả năng tiếp cận, trình độ văn hóa nói chung, tôn giáo và tín ngưỡng, trình độ phát triển kinh tế xã hội, năng lực pháp lý.
Tất nhiên, danh sách có thể được tiếp tục. Nhưng có một điều rõ ràng là hạnh phúc và sức khỏe của một người hoàn toàn phụ thuộc vào sự thống nhất hài hòa của các yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội do những đặc điểm bẩm sinh và những phẩm chất có được.
- tác động của các yếu tố sinh học và xã hội thay đổi từ 15 đến 25%;
- y học cung cấp cho chúng tôi tất cả các hỗ trợ có thể chỉ với 8-13%;
- mọi thứ khác, và điều này là khoảng 50%, phụ thuộc vào chất lượng cuộc sống của bản thân người đó, vào chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể chất, quyết tâm tinh thần, khát vọng sống, hiểu biết về bản thân và thế giới, để phát triển và hoàn thiện.
Không chỉ vậy, một người, thay đổi hoàn toàn và hoàn toàn lối sống của mình, thay đổi gen của mình. Cụ thể, bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn một chế độ ăn uống lành mạnh, chủ yếu dựa trên chế độ ăn thực vật và hoạt động thể chất thường xuyên, một người sẽ đạt được
- cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể;
- sức sống tăng lên;
- tăng hoạt động tinh thần của não;
- tăng hiệu suất thể chất và độ bền;
- khả năng chữa lành hoàn toàn của cơ thể khỏi các bệnh tật, và trong một số trường hợp, thậm chí khỏi các bệnh nghiêm trọng nhất, được tăng cường đáng kể.
Chúng ta còn cần gì nữa để trở nên hài hòa hơn trong dòng chảy mãnh liệt của cuộc sống hiện đại? Về vấn đề này, chúng tôi sẽ phân tích những điểm sau đây, nhờ đó mà cuộc sống của những người hành động có mục đích được biến đổi.
· Trước hết, cần tạo cho mình một thái độ sống lành mạnh và bằng mọi cách để duy trì nó trong bản thân. Để giúp đỡ, bạn nên phát triển một thế giới quan tích cực và duy trì nó trong chính bạn ở mọi nơi và mọi nơi, trong mọi tình huống và hoàn cảnh. Để làm được điều này, điều quan trọng là phải theo dõi chất lượng của mọi suy nghĩ, lời nói, hành động của bạn trong mối quan hệ với bản thân và người khác. Và tất nhiên, hãy luôn quan sát sự gọn gàng của ngoại hình và sự sạch sẽ của không gian xung quanh bạn.
· Bước tiếp theo là biết bản thân bạn là một người như thế nào. Và ở đây, điều quan trọng là phải bộc lộ tất cả những phẩm chất tích cực và tiêu cực của bạn, chấp nhận và yêu thương bản thân cũng như tất cả những điểm không hoàn hảo của bạn. Và việc tự giáo dục đạo đức và tinh thần sẽ giúp tiếp thu kiến thức và hình thành kỹ năng kiểm soát và quản lý bản thân và cảm xúc của bản thân.
· Ngoài ra, điều quan trọng là phải học cách chân thành và trung thực trong các mối quan hệ với bản thân và với người khác. Hãy chắc chắn học cách thể hiện thái độ khéo léo, tử tế và quan tâm đến cả bản thân và với tất cả những người xung quanh. Đồng thời, điều quan trọng là phải nhớ ranh giới cá nhân của bạn và có thể khai báo chúng với người khác một cách kịp thời. Quan sát và tôn trọng ranh giới của người khác cũng quan trọng không kém.
Hàng ngày, cố gắng vận động cơ thể, rèn luyện hệ miễn dịch, thường xuyên rèn luyện thân thể, đi tắm, xông hơi, xoa bóp. Điều quan trọng không kém là đi bộ trong không khí sạch và liên tục theo thói quen hàng ngày, tức là thức dậy sớm và đi ngủ sớm, đảm bảo một giấc ngủ ngon và lành mạnh.
Ngoài ra, bạn nên thường xuyên đắm mình trong thiền định, thư giãn hoặc các kiểu nghỉ ngơi tĩnh lặng (đơn độc) khác. Điều này sẽ được hỗ trợ bởi âm nhạc cổ điển, nhạc cụ, nhạc thiền hoặc bất kỳ thứ gì khác từ thể loại âm nhạc trị liệu. Bạn cũng nên bỏ hẳn và bỏ hẳn những thói quen xấu. Giảm thiểu lượng muối ăn vào và loại bỏ hoàn toàn đường khỏi chế độ ăn uống của bạn, bao gồm tất cả các loại thực phẩm có chứa nó. Làm sạch cơ thể các chất độc, ký sinh trùng, chất độc và hóa chất. Và uống nước tinh khiết thường xuyên và đủ trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn chính sẽ góp phần làm sạch và loại bỏ độc tố.
· Bạn nên định kỳ làm những gì bạn yêu thích (sở thích), phát triển và cải thiện kỹ năng của bạn, kỷ niệm thành tích của bạn và khuyến khích bản thân. Cũng mang lại điều tốt đẹp cho thế giới này thông qua những kiến thức, kỹ năng và khả năng quan trọng đối với bạn ở cấp độ của hệ thống giá trị. Gặp gỡ và giao tiếp với những người cùng chí hướng, chia sẻ kiến thức, thành công và cơ hội mới của bạn. Cố gắng giúp đỡ những người gặp khó khăn càng nhiều càng tốt.
Trong trường hợp gặp nạn, cần tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa và / hoặc độc lập đưa bản thân về trạng thái cân bằng thông qua các phương pháp đã biết, chẳng hạn như thủ thuật nước, bài tập thở, yoga, khí công, khẳng định, liệu pháp thôi miên, liệu pháp nghệ thuật, liệu pháp hương thơm, liệu pháp màu sắc. , vân vân. .;
Thông tin này từ lâu đã được nhiều người biết đến, nhưng chỉ những người có ý thức bước qua Cuộc sống, phát triển và giúp đỡ người khác phát triển, tự chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình.
Tôi cầu chúc mọi người luôn sống trong tình yêu và niềm vui, sức khỏe và nhận thức, thịnh vượng và hạnh phúc, bộc lộ và mang đến thế giới này tất cả những phẩm chất vô giá của tâm hồn họ, truyền cảm hứng và tạo ra vẻ đẹp xung quanh.
Chăm sóc bản thân!