Nội dung
Cách thiền khi đi bộ và kết hợp hoạt động thể chất và tinh thần
Hướng dẫn thiền
Nhà tâm lý học Belén Colomina, một chuyên gia về chánh niệm, mời trong buổi thiền có hướng dẫn này để thiền trong khi chúng ta đi bộ trong một môi trường dễ chịu đối với chúng ta
PM7: 10Tuần này chúng tôi làm một kêu gọi chuyển độngTrong tạp chí hoạt động. Sự cần thiết phải thực hành hoạt động thể chất Nó rộng hơn nhiều so với tập thể dục, đó là nhu cầu để có một cuộc sống năng động. Và thiền cũng có thể giúp bạn.
Nó là thông thường để liên kết thiền định đến sự tĩnh lặng, và chúng tôi không sai. Nhưng cũng đúng là chúng ta có thể rèn luyện chánh niệm trong khi thực hiện các hoạt động khác như đi bộ, bơi lội, tập yoga. Để làm được điều này, bạn chỉ cần tự hỏi mình câu hỏi sau: tâm trí của tôi ở đâu khi thực hiện hoạt động này? và tập trung lại tâm trí của bạn vào hoạt động bạn đang làm để có mặt đầy đủ khi bạn làm việc đó. Bạn sẽ ngạc nhiên bao nhiêu lần, khi trả lời bạn, bạn nhận ra rằng tâm trí bạn đang lang thang, đắm chìm hoặc suy ngẫm.
Hôm nay chúng tôi đề xuất bạn thiền đi bộ, rất chậm, để bạn là một với chuyển động và hơi thở, bỏ qua mọi thứ xuất phát từ tâm trí. Nghe hay đấy, bạn có sẵn sàng không?