Nội dung
Chúng tôi tìm ra cách trả lại trái đất đã trôi đi dưới chân mình, tìm chỗ dựa và kiểm soát những gì đang xảy ra.
Thuật ngữ “chân trời lập kế hoạch” xuất hiện trong cuộc sống của chúng ta từ hoạt động tiếp thị - nó có nghĩa là khoảng thời gian mà công ty đang xây dựng một kế hoạch phát triển. Có thể là một năm, năm năm hoặc lâu hơn. Hoặc có thể là một tháng. Trước đây, kế hoạch này dễ dàng được áp dụng vào cuộc sống con người — chúng tôi đã lên kế hoạch cho một năm, ba, năm và thậm chí 15. Vào năm 2022, mọi thứ đã thay đổi.
Ngày nay, thế giới đang thay đổi hàng ngày đến mức không thể nhận ra, và thời gian lập kế hoạch đã giảm xuống còn một ngày hoặc thậm chí vài giờ. Nhưng anh ấy là vậy. Điều quan trọng cần nhớ là: một người có tầm nhìn lập kế hoạch, cho dù nó có nhỏ đến đâu. Cuối cùng, đường chân trời luôn ở đó - hãy nhìn ra ngoài cửa sổ. Và trên chân trời này có những ước mơ và kế hoạch cho mỗi chúng ta. Vâng, những người khác là mới. Nhưng họ vẫn ở đó, ngay cả khi bây giờ họ không nhìn thấy được. Làm thế nào để tìm thấy chúng?
Kiểm tra kim tự tháp của bạn
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về kim tự tháp Maslow. Theo cô ấy, nhu cầu của chúng ta nằm ở vị trí chồng lên nhau. Và nếu những cái cơ bản không hài lòng, thì bạn thậm chí không nên nghĩ đến những cái ở gần đỉnh hơn. Căn cứ đầu tiên. Và có gì ở đó?
Nó dựa trên nhu cầu sinh lý: ngủ, ăn, ấm áp.
Trên đây là bảo mật.
Cao hơn nữa là nhu cầu hòa nhập xã hội, giao tiếp với bạn bè, người thân, cơ hội cảm thấy mình là một phần của nhóm.
Bước tiếp theo là mong muốn đạt được thành công và được tôn trọng.
Và đỉnh cao là nhu cầu tự hiện thực hóa, hay nói cách khác là tự hiểu biết.
Hãy nhớ bạn đã ở đâu khi thế giới thay đổi? Bạn đã xây dựng sự nghiệp hay gia đình, khám phá những khía cạnh mới trong tính cách của mình, dự định thành lập doanh nghiệp chưa? Tôi cá là bạn đang ở một trong những cấp cao nhất của kim tự tháp Maslow và nhu cầu về thực phẩm và an ninh của bạn chắc chắn được đáp ứng.
Chà, bây giờ nhiều người trong chúng ta đã xuống cấp độ thấp hơn. Và điều này có nghĩa là việc lập kế hoạch cuộc sống theo cách cũ, dựa vào các mục tiêu trong quá khứ của bạn sẽ không còn hiệu quả nữa. Kế hoạch sẽ sụp đổ trước mắt chúng ta vì nó không đáp ứng được những nhu cầu cơ bản.
Hãy nhìn nhận một cách trung thực xem hiện tại bạn đang ở bậc nào của kim tự tháp. Từ đây con đường đi lên bắt đầu.
Xác định vùng kiểm soát
Chúng ta hãy nhớ đến các triết gia Khắc kỷ - chính những người đã đối mặt với mọi thăng trầm của số phận với khuôn mặt thẳng thắn. Các nhà Khắc kỷ nói về sự phân đôi trong khả năng kiểm soát của chúng ta. Nói cách khác, về tính hai mặt của nó.
Có những thứ chúng ta có thể kiểm soát và có những thứ chúng ta không thể. Và sự khôn ngoan không phải là biết điều này (chúng ta đã biết điều này rồi), mà là mạnh dạn tiến tới những gì trong khả năng của mình và tránh xa những gì không thể kiểm soát được.
Hành động theo Stanislavsky
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (vâng, người đã thay đổi nghệ thuật sân khấu) đã có một bài tập tên là “Ba vòng tròn”. Nó cho phép các diễn viên kiểm soát sự chú ý của họ.
Vòng chú ý đầu tiên được giới hạn ở cơ thể chúng ta, vòng thứ hai - vào căn phòng hoặc không gian xung quanh. Vòng tròn thứ ba bao gồm mọi thứ chúng ta nhìn thấy.
Kỹ năng cao nhất của một diễn viên là chuyển sự chú ý của mình giữa các vòng tròn và kiểm soát những gì có trong đó.
Trong huấn luyện, một bài tập tương tự cũng được sử dụng - với sự trợ giúp của nó, khách hàng hiểu rằng chỉ những gì giới hạn ở vòng tròn đầu tiên mới hoàn toàn nằm trong khả năng của họ: hành động, suy nghĩ và hành động của họ.
Hãy tự hỏi: tôi muốn thấy gì xung quanh mình?
Tôi muốn trở thành loại người nào hôm nay, ngày mai và một tuần nữa?
Tôi có thể làm gì để giải quyết tình hình theo cách tôi muốn?
Bạn có thể cố gắng tác động đến những gì có trong vòng tròn thứ hai: không gian, những người thân thiết và mối quan hệ của bạn với họ. Và hoàn toàn vô nghĩa nếu cố gắng thay đổi những gì ở phần thứ ba (thời tiết, tâm trạng của người khác, tình hình thế giới). Như họ đã nói ở trường, chúng tôi nhìn vào sổ ghi chép của mình.
Lên kế hoạch cho chính mình
Đây là những gì có thể giúp bạn.
Bộ lọc đầu vào
Không có gì ngạc nhiên khi họ nói: ở đâu có sự chú ý, ở đó có sự phát triển. Chúng ta càng tập trung vào những tin tức, sự kiện hoặc suy nghĩ xấu thì chúng càng xuất hiện nhiều trong cuộc sống của chúng ta.
Dễ dự đoán hơn
Căng thẳng, cùng với đó là tâm trạng sa sút, không có khả năng lập kế hoạch và sống nói chung, thường xuất hiện khi sự kiểm soát biến mất. Như chúng ta đã phát hiện ra, cảm giác kiểm soát mang lại cảm giác an toàn và tin tưởng vào tương lai.
Cố gắng mang khả năng dự đoán vào cuộc sống của bạn bất cứ khi nào có thể.:
Thức dậy và đi ngủ vào một thời điểm nhất định
ăn sáng từ cùng một đĩa,
chỉ đọc hoặc chỉ xem một bộ truyện trước khi đi ngủ.
Mỗi người trong chúng ta đều có hàng chục nghi thức hàng ngày - từ việc gập chân khi đánh răng cho đến cách pha trà hoặc cà phê. Nếu bạn chú ý đến chúng và tăng số lượng của chúng lên, cuộc sống sẽ trở nên dễ hiểu, dễ đoán và thú vị hơn.
Ít hỗn loạn hơn
Trong thời kỳ khủng hoảng, dường như sự hỗn loạn là chính đáng: liệu có thể có một cuộc sống trật tự khi những gì đang xảy ra xung quanh đang diễn ra? Nó có thể và thậm chí cần thiết. Kiểm soát hành động của chính bạn sẽ mang lại cảm giác tự tin. Vâng, bạn không biết sáng mai thị trường chứng khoán sẽ hoạt động như thế nào. Nhưng bạn biết chính xác mình sẽ thức dậy lúc mấy giờ và dùng loại sữa tắm nào.
Thời gian dài
Chia hoạt động của bạn thành những khoảng thời gian dài.
Cho dù bạn làm việc, đi dạo hay chơi với con, hãy dành nhiều thời gian hơn bình thường, chẳng hạn như nửa giờ hoặc một giờ.
Sự phân chia như vậy sẽ giúp sự chú ý của bạn không bị phân tâm khỏi những suy nghĩ và tình huống căng thẳng trong thời gian dài và rơi vào trạng thái được gọi là dòng chảy, khi một nhiệm vụ được chọn sẽ hấp thụ chúng ta hoàn toàn.
Thời gian
Bạn không nên dũng cảm và nghĩ rằng mọi thứ với mình đều ổn, chẳng hạn: “Đã một tháng rồi, tâm lý của tôi đã thích nghi, tôi có thể trở lại cuộc sống bình thường”.
Căng thẳng nghiêm trọng gây ra tình trạng thiếu hụt nhận thức - não khó xử lý thông tin đến hơn và có thể mất nhiều thời gian hơn để thực hiện các nhiệm vụ thông thường. Mọi thứ đều bình thường - đây là cách cơ thể chúng ta thích nghi với căng thẳng. Đây là một thực tế phải được chấp nhận - bây giờ nó là như vậy.
Do đó, nếu bạn có một số công việc kinh doanh nghiêm túc và lớn hơn trước mắt, chẳng hạn như chuyển nhà, vào trường đại học hoặc ký hợp đồng, hãy phân bổ thời gian trong lịch trình của bạn nhiều hơn một chút so với mức bạn thường phân bổ. Chăm sóc bản thân. Đây là một kế hoạch tuyệt vời.