Làm thế nào để ngừng can thiệp vào cuộc sống của bạn

Buổi huấn luyện đầu tiên: Tự phá hoại bản thân một cách vô thức

“Tôi là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình. Tôi biết mình muốn gì - một người bạn đời yêu thương, hôn nhân, gia đình và con cái - nhưng không có gì xảy ra. Tôi 33 tuổi và bắt đầu lo sợ rằng ước mơ của mình sẽ không thành hiện thực. Tôi cần phải hiểu bản thân mình, nếu không, tôi sẽ không bao giờ có thể sống cuộc sống mà tôi mong muốn. Mỗi khi gặp ai đó, tôi tự tước đi cơ hội thành công của mình, phá hủy những mối quan hệ tưởng chừng như hứa hẹn nhất. Tại sao tôi làm điều này? Jess bối rối.

Tôi hỏi cô ấy chính xác là kẻ thù tồi tệ nhất của mình, và để đáp lại cô ấy đã đưa ra nhiều ví dụ. Người phụ nữ trẻ năng động, vui vẻ này nhận thức được điều gì đang xảy ra với mình và cười nói với tôi về một trong những thất bại gần đây nhất của cô ấy.

“Gần đây, tôi đã hẹn hò mù quáng và giữa buổi tối, tôi chạy vào nhà vệ sinh để chia sẻ ấn tượng của mình với một người bạn. Tôi đã gửi cho cô ấy một tin nhắn văn bản nói rằng tôi thực sự thích người đàn ông này, mặc dù chiếc mũi to của anh ta. Quay trở lại quán bar, tôi thấy rằng anh ấy đã biến mất. Sau đó, cô kiểm tra điện thoại của mình và nhận ra rằng do nhầm lẫn cô đã gửi một tin nhắn không phải cho một người bạn, mà cho anh ta. Bạn bè đang chờ đợi những câu chuyện về một thảm họa khác như vậy, nhưng bản thân tôi không còn buồn cười nữa.

Tôi giải thích với Jess rằng nhiều người trong chúng ta tự phá hoại bản thân. Một số phá hoại tình yêu hoặc tình bạn của họ, những người khác phá hoại sự nghiệp của họ, và những người khác mắc chứng trì hoãn. Chi tiêu quá mức, lạm dụng rượu hoặc ăn quá nhiều là những kiểu phổ biến khác.

Tất nhiên, không ai muốn cố tình làm hỏng cuộc sống của họ. Tự phá hoại bản thân là một nỗ lực vô thức để bảo vệ bản thân khỏi nguy hiểm, tổn hại hoặc cảm xúc khó chịu thực sự hoặc nhận thức được.

Buổi huấn luyện thứ hai: Đối mặt với sự thật

Tôi đoán rằng, trong sâu thẳm, Jess không tin rằng cô ấy xứng đáng có một người bạn đời yêu thương, và sợ rằng cô ấy sẽ bị tổn thương nếu mối quan hệ tan vỡ. Để thay đổi tình hình, bạn cần đối phó với những niềm tin dẫn đến việc tự hủy hoại bản thân. Tôi yêu cầu Jess lập một danh sách các từ hoặc cụm từ mà cô ấy có liên quan đến các mối quan hệ yêu đương.

Kết quả khiến cô kinh ngạc: những cụm từ cô viết bao gồm «bị mắc kẹt,» «kiểm soát,» «đau đớn», «phản bội» và thậm chí «đánh mất chính mình». Chúng tôi đã dành cả buổi để cố gắng tìm hiểu xem cô ấy lấy những niềm tin này từ đâu.

Năm 16 tuổi, Jess bắt đầu một mối quan hệ nghiêm túc, nhưng dần dần đối tác của cô bắt đầu kiểm soát cô. Jess từ chối theo học tại trường đại học vì anh ấy muốn họ ở lại quê hương của họ. Sau đó, cô hối hận vì đã không đi học và quyết định này đã không cho phép cô xây dựng sự nghiệp thành công.

Jess cuối cùng đã kết thúc mối quan hệ, nhưng kể từ đó bị ám ảnh bởi nỗi sợ rằng ai đó sẽ kiểm soát cuộc sống của cô.

Buổi huấn luyện thứ ba: mở rộng tầm mắt

Tôi tiếp tục làm việc với Jess trong vài tháng nữa. Thay đổi niềm tin cần có thời gian.

Trước hết, Jess cần tìm ra những ví dụ về các mối quan hệ hạnh phúc cho bản thân để có thể tin rằng mục tiêu của mình là có thể đạt được. Cho đến nay, khách hàng của tôi hầu như chỉ tìm kiếm những ví dụ về những mối quan hệ thất bại đã khẳng định niềm tin tiêu cực của cô ấy, và dường như không để ý đến những cặp đôi hạnh phúc, hóa ra có rất nhiều người xung quanh cô ấy.

Jess hy vọng sẽ tìm được tình yêu và tôi chắc rằng công việc của chúng tôi với cô ấy đã giúp cải thiện cơ hội đạt được mục tiêu của cô ấy. Bây giờ cô ấy tin rằng hạnh phúc trong tình yêu là có thể và cô ấy xứng đáng với điều đó. Không tồi cho một khởi đầu, phải không?

Đôi nét về tác giả: Kim Morgan là một nhà trị liệu và huấn luyện viên tâm lý người Anh.