Làm thế nào để bổ sung sắt
Thiếu sắt có thể xảy ra ở mọi phụ nữ thứ ba trên trái đất, trong khi ở nam giới, con số này thấp hơn hai lần. Hàm lượng sắt bị đánh giá thấp thường được quan sát thấy ở trẻ nhỏ, cũng như ở phụ nữ mang thai. Nếu bạn phát hiện ra rằng mức độ sắt trong cơ thể bị đánh giá thấp, thì bạn không nên tự dùng thuốc vì sự dư thừa của nguyên tố này sẽ dẫn đến hậu quả tiêu cực. Bổ sung sắt như thế nào để không gây hại cho sức khỏe?
Làm thế nào để bổ sung sắt?
Sắt là một nguyên tố vi lượng quan trọng tham gia vào hoạt động của tất cả các hệ thống cơ thể. Nếu thiếu sắt không được đào thải kịp thời sẽ chuyển sang tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Các dấu hiệu chính của bệnh thiếu máu do thiếu sắt là:
- điểm yếu
- đau đầu
- tim đập nhanh
- cổ họng khô
- cảm giác như thể có thứ gì đó mắc kẹt trong cổ họng
- khó thở
- tóc và da khô
- ngứa ran của đầu lưỡi
Khi có các triệu chứng đầu tiên, bạn cần đi khám. Tự kê đơn một đợt bổ sung sắt cho bản thân, chúng ta có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Cách uống viên sắt đúng cách?
Cơ thể con người trưởng thành được thiết kế theo cách không xử lý quá 200 mg sắt. Do đó, bạn không cần thiết phải sử dụng nhiều hơn định mức này. Thừa sắt sẽ dẫn đến sự xuất hiện của các vấn đề về đường tiêu hóa, làm đen men răng và giảm hiệu quả hoạt động.
Uống sắt như thế nào để giảm thiểu tác dụng phụ? Nó được phép uống không quá 80-160 mg sắt ở dạng viên mỗi ngày. Chúng cần được chia thành ba lần, uống sau bữa ăn.
Mức trợ cấp hàng ngày tùy thuộc vào độ tuổi, cân nặng và tình trạng thể chất của người đó. Bác sĩ nên tính cô ấy
Thời gian của quá trình điều trị là trung bình một tháng.
Cần lưu ý rằng với thực phẩm mỗi ngày, cơ thể cần nhận được ít nhất 20 mg sắt.
Để tránh các vấn đề trong điều trị thiếu máu do thiếu sắt, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống của mình.
Một lượng lớn sắt được tìm thấy trong:
- thịt thỏ
- gan
- hông hoa hồng
- rong biển
- kiều mạch
- Rau chân vịt tươi
- quả hạnh
- đào
- táo Xanh
- ngày
Thức ăn cho người thiếu sắt phải lành mạnh và cân đối nhất có thể. Rau tươi và trái cây nên được nấu chín ở mức tối thiểu.
Sắt là một nguyên tố vi lượng chịu trách nhiệm về tình trạng của da, chức năng não, mức độ miễn dịch, chuyển hóa, ... Lượng sắt của nó phải được theo dõi nghiêm ngặt, do đó, sau một tháng điều trị thiếu máu do thiếu sắt, cần lấy máu. phân tích.