Làm thế nào để tăng cảm giác thèm ăn ở người lớn

Có một số thủ thuật nhỏ sẽ khiến cơ thể bạn muốn ăn:

• Thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ. Dạ dày của chúng ta tiếp nhận thức ăn với khối lượng nhỏ tốt hơn nhiều.

• Uống nhiều nước sạch, tối đa 2 lít mỗi ngày. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của việc chán ăn là mất nước. Hãy nhớ uống nước trước khi bạn bắt đầu cảm thấy khát. Khát nước là một tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đã bị mất nước.

• Chuẩn bị thức ăn ngon và đẹp mắt. Đừng bỏ qua việc trình bày các món ăn một cách chính xác, ngay cả khi bạn đang ăn một mình.

• Sử dụng tất cả các loại gia vị và hạt nêm. Chúng rất tốt để thúc đẩy cảm giác thèm ăn.

• Ăn cùng một lúc. Đừng giết chết sự thèm ăn của bạn bằng những món ăn vặt không lành mạnh như kẹo và bánh.

• Uống sinh tố, đặc biệt là trong mùa thu và mùa đông.

• Bỏ thuốc lá. Nghiện thuốc lá ngăn chặn sự thèm ăn.

• Thực hiện một lối sống năng động, chơi thể thao và đi dạo lâu bên ngoài.

Không có gì ngạc nhiên khi mọi người nói rằng "để tăng cảm giác thèm ăn."

Một số chế phẩm thảo dược có thể cải thiện sự thèm ăn. Thực vật có hương vị tươi sáng là một trong những chất kích thích sự thèm ăn. Dưới đây là một số công thức nấu ăn để ăn ngon miệng:

• 1 muỗng canh ngải cứu khô đổ 1 muỗng canh. nước sôi. Hãy để nó ủ. Uống 1 muỗng canh. l. ba lần một ngày trước bữa ăn.

• 4 củ cà rốt tươi và một bó cải xoong. Uống nước kết quả mỗi ngày một lần, nửa giờ trước bữa ăn.

• Uống 1 muỗng cà phê ba lần một ngày trước bữa ăn. nước ép lô hội. Để không bị đắng, bạn có thể cho thêm một chút mật ong vào.

• Trộn ngải cứu, bồ công anh, cỏ thi và vỏ cây liễu theo tỷ lệ 1: 1: 1: 2. Uống 1 muỗng canh. l. hỗn hợp thu được và lấp đầy nó với 1,5 muỗng canh. nước sôi. Hãy để nó ủ trong nửa giờ. Uống nửa ly ba lần một ngày trước bữa ăn 20 phút.

Sự thèm ăn được kích thích bởi nước ép rau tươi và rượu vang đỏ khô. Không nên quá lạm dụng rượu vang, nhưng 50 ml thức uống quý tộc này trước bữa ăn 15 phút sẽ giúp bạn tăng cảm giác thèm ăn một cách đáng kể.

Nếu bạn làm theo tất cả các lời khuyên trên, nhưng cảm giác thèm ăn của bạn không trở lại, hãy đến gặp bác sĩ.

Có lẽ cơ thể bạn đang cố gắng thông báo cho bạn về một số loại bệnh tật và do đó từ chối ăn.

- Đầu tiên bạn cần hiểu gây ra cảm giác thèm ăn tồi tệ này. Có thể có nhiều nguyên nhân: đây là sự mất cân bằng nội tiết tố, các vấn đề với các cơ quan của hệ tiêu hóa (viêm dạ dày, viêm tụy, suy gan, v.v.), suy thận hoặc tim, ung thư, các yếu tố tâm lý (căng thẳng, trầm cảm). 

Trước hết, cần loại trừ vấn đề sức khỏe và tìm hiểu kỹ xem có mắc bệnh gì kèm theo không, để sau này chuyển sang chuyên khoa hẹp. Ví dụ, nếu một phụ nữ có vấn đề với chu kỳ và thèm ăn, thì có khả năng vấn đề này nên được giải quyết với bác sĩ phụ khoa. Nếu một người bị đau hoặc nặng ở dạ dày sau khi ăn, ợ hơi và các triệu chứng khác, thì nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa. Sự thiếu hụt lâu dài của hormone tuyến giáp trong máu làm chậm quá trình trao đổi chất và dẫn đến giảm cảm giác đói, khi đó cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nội tiết.

Từ các khuyến nghị chung: làm một phân tích tổng quát và xét nghiệm sinh hóa máu, tìm ra mức độ hormone tuyến giáp, trải qua siêu âm các cơ quan nội tạng, làm nội soi dạ dày và trong một số trường hợp, nội soi đại tràng.

Giảm cảm giác thèm ăn đến mức hoàn toàn không có có thể là biểu hiện của bệnh tâm thần hoặc ảnh hưởng của các tình trạng tâm lý khác nhau, ví dụ, trầm cảm, mất ngủ, thờ ơ, mệt mỏi… Một tình trạng như lo lắng có thể kích hoạt hệ thống thần kinh trung ương tiết ra các hormone căng thẳng làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn. Trong những trường hợp như vậy, cần phải xác định rõ vấn đề và tìm hiểu nguyên nhân của nó với bác sĩ tâm lý, nếu cần có thể nhờ bác sĩ tâm thần điều trị bằng thuốc chính xác.

Nếu tất cả các vấn đề trên không tồn tại và một người chỉ từ chối ăn, thì rất có thể có những đặc điểm và sở thích cá nhân đối với mùi vị và mùi của thức ăn, có lẽ anh ta chỉ chọn thức ăn không hợp với mình, vì vậy bạn chỉ cần thử nghiệm với chế độ ăn kiêng.