Tuy nhiên, các bộ lạc truyền thông xã hội cá nhân của chúng ta mở rộng và tiếp cận sâu rộng hơn đáng kể so với các bộ lạc cổ đại của chúng ta. Các nền tảng như Facebook và Instagram cho phép chúng tôi kết nối với bạn bè và gia đình trên khắp thế giới. Ở một nơi đơn giản, chúng ta quan sát trẻ em lớn lên, thanh thiếu niên đi học đại học, các cặp vợ chồng kết hôn và ly hôn - chúng ta nhìn thấy mọi sự kiện của cuộc sống mà không cần hiện diện về mặt vật chất. Chúng tôi giám sát những gì mọi người ăn, những gì họ mặc, khi họ đi tập yoga, họ chạy bao nhiêu km. Từ những sự kiện trần tục nhất đến những sự kiện quan trọng nhất, ánh mắt của chúng ta đồng hành với cuộc sống thân mật của người khác.
Mạng xã hội không chỉ mang lại cảm giác an ủi “đây là những người của tôi” mà còn khuyến khích chúng ta tạo ra những kết nối mới và tiếp cận các bộ lạc hoặc nhóm xã hội khác. Khi chúng ta tích lũy thêm nhiều bạn bè vượt qua các bộ lạc khác xa với chúng ta, cảm giác thân thuộc của chúng ta mở rộng. Ngoài ra, ngoài việc trò chuyện với bạn bè, chúng ta có thể tham gia các nhóm kín, tạo cộng đồng và mạng lưới như những người chuyên nghiệp. Chúng tôi có quyền truy cập nhanh vào các sự kiện hiện tại và có cơ hội để bày tỏ ý kiến của mình. Mỗi bài đăng là một cơ hội để kết nối với bộ tộc của chúng ta, và bất cứ điều gì, bình luận, chia sẻ hoặc đọc lại đều nâng cao bản năng sinh tồn của chúng ta.
Nhưng không phải mọi thứ đều hồng hào như thoạt nhìn. Hãy đối mặt với nó, dòng hình ảnh liên tục có thể gây ra sự so sánh, ghen tị, buồn bã, xấu hổ và không hài lòng về con người của chúng ta và diện mạo của chúng ta. Bộ lọc và các công cụ nâng cao hình ảnh khác đã nâng tầm trò chơi khi giới thiệu thế giới với chúng ta như một hình ảnh hoàn hảo có thể khiến chúng ta cảm thấy áp lực.
Làm thế nào để tạo ra một mối quan hệ lành mạnh với mạng xã hội?
Đối với những người tập yoga, mạng xã hội là một cơ hội tuyệt vời để thực hành Swadhyaya, niyama thứ tư trong Yoga Sutras of Patanjali. Svadhyaya theo nghĩa đen có nghĩa là “tự giáo dục” và là việc thực hành quan sát hành vi, hành động, phản ứng, thói quen và cảm xúc của chúng ta để có được trí tuệ về cách giảm đau khổ và trở nên mạnh mẽ hơn trong cuộc sống của chúng ta.
Khi nói đến việc sử dụng mạng xã hội, bạn có thể trao quyền cho bản thân bằng cách chú ý đến cách các khía cạnh của mạng xã hội ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với cơ thể: tích cực, tiêu cực hay trung tính.
Để hiểu ý nghĩa cơ bản của những mối quan hệ này, phương tiện truyền thông xã hội ảnh hưởng đến hình ảnh cơ thể và hình ảnh bản thân của bạn như thế nào, sẽ mất vài phút để suy ngẫm về những câu hỏi sau:
Câu trả lời cho câu hỏi cuối cùng đặc biệt quan trọng để nghiên cứu, vì cuộc đối thoại nội tâm của bạn có sức mạnh to lớn đối với hình ảnh bản thân, hình ảnh cơ thể và tâm trạng của bạn.
Hãy nhớ quan sát câu trả lời cho những câu hỏi này mà không phán xét. Hãy xem xét điều gì xuất hiện từ bài tập tự học ngắn gọn này. Nếu bạn đang phải đối mặt với những suy nghĩ bất lực, hãy chú ý đến chúng, hít thở và thông cảm cho bản thân. Hãy xem xét một hành động nhỏ mà bạn có thể thực hiện liên quan đến cách bạn sử dụng mạng xã hội. Ví dụ: bạn có thể giới hạn thời gian dành cho chúng, hủy đăng ký các thẻ bắt đầu bằng # hoặc một số trang.
Thực hành các mối quan hệ truyền thông xã hội lành mạnh
Tìm sự cân bằng của hình ảnh mà bạn cung cấp cho mắt và tâm trí của bạn bằng cách luyện tập yoga này. Khi bạn làm điều này, hãy khám phá khả năng tự học và chú ý đến cách tự nói chuyện và cảm xúc chung của bạn so với những hình ảnh này so với phương tiện truyền thông xã hội:
Xem các bức tranh, bản vẽ, tượng và các tác phẩm nghệ thuật khác truyền cảm hứng tích cực. Chú ý đến màu sắc, kết cấu và các chi tiết nhỏ khác thu hút sự chú ý của bạn. Bạn đánh giá cao phẩm chất độc đáo nào trong những tác phẩm nghệ thuật này? Nếu một tác phẩm nghệ thuật đặc biệt làm bạn hài lòng, hãy xem xét sử dụng nó như một điểm thiền định. Trước tiên, hãy nhìn vào nó vào buổi sáng trong khoảng thời gian quy định khi bạn niệm một câu thần chú, bài tập trong ngày hoặc một lời cầu nguyện.
Sử dụng phương pháp này thường xuyên để cân bằng việc sử dụng mạng xã hội của bạn và đưa bản thân trở lại trung tâm nếu bạn cảm thấy “không có kết nối” sau khi cuộn qua nguồn cấp dữ liệu tin tức của mình. Bạn cũng có thể tập trung vào thiên nhiên hoặc các đối tượng khác ngoài màn hình mang lại cho bạn cảm giác tập trung, bình tĩnh và biết ơn.
Tham khảo thực hành tự học thường xuyên để nhận ra các mô hình sử dụng mạng xã hội đang lấy đi quyền lực của bạn đối với cuộc sống của bạn. Khi được sử dụng với tinh thần kết nối thực sự, mạng xã hội là một công cụ tuyệt vời để phát triển nhu cầu tự nhiên của chúng ta về cảm giác thân thuộc, kết nối chúng ta với nhu cầu chính của con người. Những gì đã từng là một bộ lạc hoặc một ngôi làng bây giờ là một định dạng trực tuyến của những người cùng chí hướng.