Nội dung
Thật tuyệt biết bao nếu tất cả trẻ em đều ngoan ngoãn một cách hoàn hảo. Nhưng, có lẽ, chúng tôi sẽ hơi buồn chán khi đó! Hôm nay chúng tôi quyết định tìm cách cho trẻ nhỏ ăn và truyền cho trẻ thói quen ăn uống đúng cách. Nơi để bắt đầu? Dinh dưỡng hợp lý là gì? Và những cách nào để đánh thức cảm giác thèm ăn lành mạnh ở trẻ? Hãy tìm hiểu nó trong bài viết này.
Trẻ có thực sự ăn ít?
Có những đứa trẻ ăn rất ít - cha mẹ chúng nói như vậy. Đây là những đứa trẻ - những đứa trẻ nhỏ. Hai thìa súp - và đứa trẻ đã nói rằng nó đã no. Ba mì ống và anh ấy đã no rồi. Với những đứa trẻ như vậy, khó khăn nhất là bố mẹ cho ăn gì - cho ăn gì thì thôi.
Mặt khác, một tình huống phổ biến là khi chính cha mẹ nói rằng con ăn ít. Nhưng trên thực tế, nó chỉ ra rằng đứa trẻ liên tục ăn vặt - sau đó sấy khô, sau đó là bánh mì, sau đó là bánh quy. Và anh ấy không ăn súp, cốt lết, rau. Và kết quả là đứa trẻ không đói - sau cùng, nó đã ăn máy sấy, nhưng đây là thức ăn rỗng. Đây chỉ là những loại carbs nhanh và không có lợi. Và vì điều này, không có cảm giác thèm ăn - đó là thói quen xấu của việc ăn uống không đúng cách. Vậy bạn làm gì?
Làm thế nào bạn có thể dạy con bạn ăn những thức ăn tốt, lành mạnh và tốt cho sức khỏe?
Nó thực sự không khó.
1. Chỉ ra một ví dụ.
Bạn cần bắt đầu với chính mình - và dạy bản thân và tất cả những người lớn trong gia đình về thức ăn ngon và phù hợp. Phân tích chế độ ăn uống của bạn, loại bỏ tất cả thực phẩm chế biến sẵn khỏi danh sách mua sắm, giảm lượng đường và loại bỏ đồ ngọt. Ngừng mua kẹo, khoai tây chiên và các loại thực phẩm không lành mạnh khác trong kho - để chúng không có sẵn trong nhà. Người lớn chứ không phải trẻ em mang thức ăn độc hại vào nhà. Tất nhiên, nếu trẻ đã quen ăn đồ ngọt lúc nào không hay. Cả bạn và đứa trẻ. Nhưng sức khỏe quan trọng hơn, hãy nghĩ về nó.
2. Phục vụ các món ăn.
Phục vụ món ăn đẹp mắt - ứng biến, tìm kiếm khẩu vị và công thức nấu ăn mới. Hãy cứ tưởng tượng - nếu bạn chỉ luộc bông cải xanh - bản thân bạn không thực sự muốn ăn nó. Và nếu bạn nướng nó và rắc phô mai bào và hạt mè lên trên, và dọn nó lên một chiếc đĩa đẹp mắt… Và trước khi ăn tối, hãy chạy, nhảy và đi bộ? Đây là một vấn đề hoàn toàn khác! Cảm giác ngon miệng sẽ trở nên tuyệt vời, và bạn sẽ muốn ăn một món ăn được trang trí đẹp mắt! Và cho tất cả - không chỉ đứa con nhỏ của bạn!
3. Về lối sống lành mạnh.
Đối với cơ thể của trẻ, để nó tăng trưởng và phát triển đúng cách, không chỉ dinh dưỡng hợp lý mới là quan trọng. Một lối sống lành mạnh và năng động đóng một vai trò rất quan trọng. Cố gắng để bọn trẻ ở ngoài đường càng nhiều càng tốt, và không ở nhà trước TV. Chuyển động là cuộc sống. Một lần nữa, hãy cùng trẻ đi dạo - điều đó sẽ hữu ích cho cả bạn và trẻ. Nếu bạn chủ động dành thời gian trong ngày và không ăn vặt bằng đồ ăn vặt, thì đứa trẻ sẽ ăn súp và salad một cách ngon miệng.
Thức ăn lành mạnh cho trẻ em
Chúng tôi vẫn phải tìm ra chính xác điều gì hữu ích cho đứa trẻ. Cơ sở của chế độ ăn uống nên là rau và trái cây. Chúng chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Chúng có thể được cho trẻ ăn sống, luộc, hầm hoặc nướng. Bạn có thể thêm rau vào thịt băm để làm cốt lết và thịt viên (ngoài hành tây chuẩn, bạn có thể thêm khoai tây hoặc bắp cải vào thịt băm, bạn sẽ có được những miếng cốt lết rất ngon và mềm). Cháo cho bữa sáng hoặc một món ăn kèm là một giải pháp tuyệt vời. Cháo rất có lợi cho tiêu hóa, chứa lượng lớn chất xơ và cung cấp năng lượng cho cả ngày. Các sản phẩm từ sữa - tốt hơn là bạn nên cho con bạn ăn các sản phẩm không đường: kem chua, kefir, sữa chua và pho mát. Nên hạn chế nướng bánh, khối lượng bánh mỗi ngày không quá 30% khẩu phần ăn. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì giòn. Các loại bánh nướng vô dụng nhất được làm từ bột mì trắng, các sản phẩm như vậy nên bị loại trừ hoàn toàn.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là chìa khóa cho sức khỏe và sự phát triển của một đứa trẻ. Điều quan trọng là dạy trẻ về ăn uống và ăn uống bằng gương.
Đừng cố gắng đảm bảo rằng đứa trẻ “có ít nhất một thứ gì đó để ăn.” Tất nhiên, anh ấy sẽ xin kẹo trước. Nhưng hãy kiên định với ý định của bạn và không từ bỏ - và chính bạn sẽ nhìn thấy và cảm nhận được những thay đổi.
Và hãy luôn nhớ rằng dù bạn có nuôi dạy con như thế nào thì bé vẫn sẽ như bạn. Tự giáo dục bản thân! Chúc các bạn thành công!