Nhà dinh dưỡng Esther Bloom, tác giả cuốn Eat Drink Good, cho biết hạt bí ngô là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa mụn trứng cá. Hạt bí ngô có chứa kẽm, có tác dụng tích cực trong việc điều trị mụn trứng cá và mụn nhọt. Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu cho “Tạp chí của Viện Da liễu Hoa Kỳ” đã đưa ra kết luận rằng sự thiếu hụt kẽm trong cơ thể dẫn đến sự hình thành mụn trứng cá. Chỉ cần 1-2 thìa hạt bí ngô đã tách vỏ mỗi ngày là đủ để ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Tiến sĩ Perricon khuyên bạn nên bổ sung cải xoong vào chế độ ăn uống hàng ngày để có làn da sáng khỏe. Cải xoong chứa chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và chất sắt, mang lại vẻ khỏe mạnh cho làn da. Ăn cải xoong thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ tổn thương DNA. Để ngăn ngừa các bệnh về mắt, nên ăn rau chân vịt. Rau bina có chứa lutein. Lutein và zeaxanthin, được hình thành từ nó trong các mô của mắt, là sắc tố chính của điểm vàng nằm ở trung tâm võng mạc của mắt. Đây là khu vực chịu trách nhiệm cho tầm nhìn rõ ràng và chất lượng cao. Sự thiếu hụt lutein dẫn đến sự tích tụ của những thay đổi phá hủy trong các mô của mắt và làm suy giảm thị lực không thể phục hồi. Để duy trì mức lutein bình thường, chỉ cần ăn 1-2 chén rau bina mỗi ngày là đủ. Rau bina cũng giúp giảm mỏi mắt và phục hồi da trắng tự nhiên. Chỉ tiêu thụ một quả táo hàng ngày sẽ cho phép bạn đến phòng khám nha sĩ ít thường xuyên hơn. Táo có thể làm sạch răng khỏi các vết ố do trà, cà phê và rượu vang đỏ để lại trên men răng, hiệu quả không thua gì bàn chải đánh răng. Táo cũng chứa các axit tự nhiên quan trọng như axit malic, tartaric và xitric, kết hợp với tannin giúp ngăn chặn quá trình thối rữa và lên men trong ruột, có tác dụng có lợi cho tình trạng của da và toàn bộ cơ thể. Một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho thấy hạt lanh rất tốt cho da bị mẩn đỏ và bong tróc. Hạt lanh là nguồn cung cấp omega-3 tự nhiên, có tác dụng dưỡng ẩm cho da. Hạt lanh có thể được thêm vào món salad, sữa chua, bánh ngọt khác nhau. Để giữ cho mái tóc của bạn trông đẹp hơn, hãy bổ sung đậu xanh trong chế độ ăn uống của bạn. Theo các nhà khoa học Anh, đậu xanh có chứa một lượng silicon kỷ lục. Trong quá trình nghiên cứu, người ta đã chứng minh được rằng việc sử dụng đậu xanh thường xuyên giúp cải thiện mái tóc - trở nên dày hơn và không bị chẻ ngọn. Để trông giống như Halle Berry hay Jennifer Aniston ở tuổi 40, các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn kiwi. Kiwi chứa một lượng lớn vitamin C, giúp làm chậm quá trình lão hóa và kích thích sản sinh collagen.
2022-11-11