Nội dung
Mọi người trong một mối quan hệ đều cần thời gian cho bản thân (dù họ có nhận ra hay không). Hơn nữa: cuối cùng, chính nó, chứ không phải sự hợp nhất hoàn toàn với đối tác, mới củng cố liên minh. Nhưng làm thế nào để giải thích điều này với nửa kia của bạn, nếu cô ấy chưa có nhu cầu như vậy? Làm thế nào để đưa ra một yêu cầu để nó không bị coi là thù địch – như một dấu hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ?
“Một số người trong chúng ta, khi nghe tin đối tác muốn tăng khoảng cách về tình cảm và thể xác, sẽ đau đớn đón nhận điều đó, cảm thấy bị từ chối và bị bỏ rơi. Nhà tâm lý học Li Lang giải thích: Không khí trong gia đình đang nóng lên. – Than ôi, người ta thường phải quan sát tình huống một đối tác muốn rời xa, và đối tác thứ hai, cảm nhận được điều này, cố gắng dùng móc hoặc kẻ gian để kéo anh ta về phía mình. Kết quả là vì sự “giằng co” này mà cả hai đều phải gánh chịu”.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cần nhiều thời gian cho bản thân hơn cho đối phương? Làm thế nào để chọn từ phù hợp và truyền đạt yêu cầu đến anh ấy để anh ấy không hiểu sai lời nói của bạn? Làm thế nào để thuyết phục rằng kết quả là cả hai bạn sẽ chỉ giành chiến thắng? Đây là những gì các chuyên gia về mối quan hệ nói.
Giải thích chính xác ý của bạn về thời gian dành cho chính mình
Trước hết, trên thực tế, bạn nên tự quyết định đâu là không gian cá nhân và “thời gian dành cho bản thân” đối với bạn. Không chắc ý bạn là cần phải sống tách biệt với bạn đời của mình. Thông thường, đó là việc dành ít nhất nửa ngày nghỉ một mình để làm những gì bạn thích: uống trà, nằm dài trên ghế với một cuốn sách, xem một bộ phim truyền hình nhiều tập, đè bẹp đối thủ trong một trò chơi điện tử hoặc chế tạo một chiếc máy bay mô hình. .
Talya Wagner, nhà trị liệu gia đình và tác giả cuốn Bạn cùng phòng đã kết hôn, gợi ý: “Hãy giải thích rằng tất cả những gì bạn cần là một chút để thu thập suy nghĩ và thư giãn”. – Và điều quan trọng ở đây là có thể nhìn nhận tình hình qua con mắt của đối tác. Bằng cách này, các bạn có thể vừa hiểu nhau hơn vừa học cách hỗ trợ lẫn nhau ”.
Chọn từ đúng
Vì chủ đề này khá nhạy cảm nên điều quan trọng là phải chú ý đến cả cách lựa chọn từ ngữ và giọng điệu. Nó phụ thuộc vào cách đối tác nhìn nhận lời nói của bạn: như một yêu cầu vô hại hoặc một tín hiệu cho thấy hạnh phúc gia đình đã kết thúc. Wagner nói: “Điều quan trọng là phải nhẹ nhàng nhất có thể và nhấn mạnh rằng cuối cùng cả hai bạn đều thắng”. “Nhưng nếu bạn khó chịu và đổ lỗi, thông điệp của bạn khó có thể được nhìn nhận một cách chính xác.”
Vì vậy, thay vì phàn nàn rằng bạn đang cạn kiệt năng lượng (“Tôi quá mệt mỏi với những vấn đề này ở nơi làm việc và ở nhà! Tôi cần ở một mình”), hãy nói: “Tôi nghĩ cả hai chúng ta đều cần thêm một chút thời gian cho bản thân.” , nhiều không gian cá nhân hơn. Điều này sẽ có lợi cho cả hai chúng ta và cả mối quan hệ nói chung.”
Nhấn mạnh lợi ích của việc dành thời gian xa nhau
Nhà tâm lý học và nhà trị liệu tình dục Stephanie Buhler cho biết: “Sự hợp nhất quá gần, khi chúng tôi luôn làm mọi việc cùng nhau (xét cho cùng, chúng tôi là một gia đình!), Loại bỏ mọi tâm trạng lãng mạn và vui tươi khỏi mối quan hệ”. “Nhưng khoảng thời gian xa nhau cho phép chúng tôi nhìn nhau bằng ánh mắt tươi mới và thậm chí có thể trải qua niềm khao khát đã rời xa chúng tôi từ lâu.”
Đừng quên kiểu tính cách của bạn và đối tác của bạn
Theo Buhler, người hướng nội thường cần không gian cá nhân, điều này cũng dễ hiểu. Dành thời gian một mình giúp họ nạp lại năng lượng, nhưng điều này có thể khó được những người bạn đời hướng ngoại của họ chấp nhận. “Người hướng nội thực sự sẽ lụi tàn nếu họ không thể dành thời gian một mình cho riêng mình: mơ mộng, đọc sách, đi dạo, suy nghĩ. Nếu đây là trường hợp của bạn, hãy mô tả chi tiết cho đối tác của bạn cảm giác của bạn.
Nhắc nhở đối tác của bạn rằng bạn yêu họ
Chúng ta có thể thể hiện tình yêu theo những cách khác nhau và trải nghiệm những loại tình cảm khác nhau. Nếu một đối tác luôn gắn bó với bạn một cách lo lắng, sự ổn định và an toàn là điều quan trọng đối với anh ấy trong một mối quan hệ, điều quan trọng là phải biết rằng bạn sẽ không rời bỏ anh ấy hoặc cô ấy. Trong cuộc trò chuyện với một người như vậy, điều quan trọng cần nhấn mạnh là mong muốn tự do của bạn hoàn toàn không phải là một câu nói cho các mối quan hệ. Bạn yêu người ấy rất nhiều, nhưng để tiếp tục làm được điều này trong tương lai, bạn cần thêm một chút thời gian cho bản thân.
Cùng nhau lên kế hoạch cho điều gì đó sau khi dành thời gian cho bản thân
Không có gì có thể xoa dịu anh ấy tốt hơn việc sau khi dành thời gian một mình cho bản thân, bạn sẽ trở về “với gia đình” bình yên, nghỉ ngơi, hạnh phúc và sẵn sàng đầu tư vào các mối quan hệ. Ngoài ra, giờ đây bạn hoàn toàn có thể tận hưởng các hoạt động chung mà không phải thở dài với bản thân về việc sẽ tuyệt vời biết bao nếu được ở nhà một mình và dành cả buổi tối trên ghế dài.
Rất có thể, cuối cùng đối tác sẽ hiểu rằng thời gian dành cho bản thân có thể trở thành chìa khóa cho sự kết nối chặt chẽ và sự thân mật thực sự giữa các bạn, đồng thời giúp củng cố mối quan hệ.