Làm thế nào để tin tưởng rằng bạn là một người tốt

Đối với nhiều người, có lẽ điều khó khăn nhất là tin vào giá trị của bản thân. Đó là «Tôi là một người tốt.» “Chúng ta có thể chinh phục những đỉnh cao, làm việc chăm chỉ, có được các kỹ năng và cư xử có đạo đức, nhưng trong sâu thẳm, chúng ta có thể cảm thấy rằng chúng ta giỏi không? Tiếc là không có!" nhà thần kinh học và nhà tâm lý học Rick Hanson viết.

«Những người lính xấu»

Chúng ta sẽ cảm thấy tồi tệ theo nhiều cách. Ví dụ, Rick Hanson nhớ lại một cô gái nhỏ quen thuộc đã được thay thế một cách hiệu quả bởi sự ra đời của một người em trai. Người mẹ, kiệt sức vì chăm sóc cho đứa bé, đã đuổi con đi và mắng mỏ. Cô gái giận anh trai và bố mẹ, buồn bã, cảm thấy lạc lõng, bị bỏ rơi và không được yêu thương. Cô xem một bộ phim hoạt hình, trong đó những người lính của nữ hoàng độc ác tấn công những người dân làng vô tội, và một hôm buồn bã nói: «Mẹ ơi, con cảm thấy mình giống như một người lính tồi.»

Trong suốt cuộc đời, sự xấu hổ, chủ nghĩa đạo đức bị buộc tội, sự chỉ trích tôn giáo và những nhận xét phê bình khác có thể có nhiều hình thức và quy mô. Điều này làm suy giảm lòng tự trọng của chúng ta và làm nảy sinh ý tưởng rằng chúng ta xấu. Sự không tin tưởng vào «lòng tốt» của chính chúng ta được thúc đẩy bởi những tình huống mà chúng ta cảm thấy vô giá trị, không đủ và không hấp dẫn. Người cha sinh ra ở trang trại của Hanson gọi đó là «cảm giác giống như một cái cạp nia».

Bộ xương trong tủ quần áo

Hanson viết rằng nhiều người, bao gồm cả anh, đã làm điều xấu, có suy nghĩ xấu hoặc nói những lời ác độc. Các ví dụ có thể khác nhau - đánh một người không có khả năng tự vệ, mạo hiểm mạng sống của con bạn bằng cách lái xe liều lĩnh, đối xử ác ý với một người dễ bị tổn thương, ăn cắp từ một cửa hàng, lừa dối bạn tình, lên án hoặc kết bạn.

Bạn không cần phải phạm tội để cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ. Đôi khi một sự vi phạm hoặc một suy nghĩ tiêu cực là đủ. Hanson giải thích: “Nói một cách hình tượng, tâm lý bao gồm ba phần. Một người nói: «Bạn thật tệ»; khác: «Bạn thật tốt»; và thứ ba, cái mà chúng ta tự nhận ra, lắng nghe lập luận này. Vấn đề là một giọng nói chỉ trích, bác bỏ, buộc tội có xu hướng lớn hơn nhiều so với một lời ủng hộ, khuyến khích và thừa nhận giá trị của một người. »

“Tất nhiên, sự hối hận lành mạnh và hối hận vì đã làm tổn thương người khác là điều quan trọng,” Hanson viết. “Nhưng đừng quên rằng ở đâu đó trong sâu thẳm, qua tất cả những mâu thuẫn của tính cách và hành động, một lòng nhân ái xuyên suốt đã tỏa sáng trong mỗi chúng ta. Không cần biện minh cho bất cứ ai về những hành động trái đạo đức, tôi có thể tự tin nói rằng: về gốc rễ, mọi ý định đều tích cực, ngay cả khi chúng không được thực hiện theo cách tốt nhất. Khi các giác quan và tâm trí của chúng ta không bị che lấp bởi nỗi đau, sự mất mát hoặc sợ hãi, bộ não sẽ mặc định trở lại trạng thái cơ bản là cân bằng, tự tin và từ bi. Những con đường có thể dẫn đến việc nhận ra điều tốt đẹp tiềm ẩn trong chúng ta không hề dễ dàng, và đôi khi rất thần bí.

Mỗi chúng ta đều tốt

Hanson tin rằng sự thật là mỗi chúng ta đều là một người tốt. Nếu chúng ta tự coi mình là «những người lính tồi» hoặc đơn giản là không đáng được tôn trọng và hạnh phúc, thì chúng ta đã hành xử một cách bất cẩn và ích kỷ. Mặt khác, một khi chúng ta cảm nhận được lòng tốt tự nhiên của mình, chúng ta có nhiều khả năng bắt đầu làm những điều tốt đẹp hơn.

Biết được ánh sáng bên trong này, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra nó ở những người khác. Nhìn thấy một khởi đầu tốt đẹp ở bản thân và những người khác, chúng ta có nhiều khả năng sẽ cố gắng làm cho thế giới chung của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn. Làm sao? Rick Hanson gợi ý rằng có nhiều cách để cảm thấy tốt và mô tả năm cách trong số đó.

1. Thông báo khi chúng tôi đang được chăm sóc

Khi chúng ta được nhìn thấy, được nghe và được lắng nghe, được đánh giá cao, được yêu mến và trân trọng, có thể chỉ mất vài giây để tận hưởng trải nghiệm này, thích hợp với bản thân, để nó tràn ngập cơ thể và tâm trí của chúng ta.

2. Chú ý lòng tốt trong suy nghĩ, lời nói và việc làm của chúng ta

Nó cũng bao gồm những ý định tích cực, kiềm chế cơn giận, kiềm chế những cảm xúc phá hoại bộc phát, cảm giác từ bi và hữu ích đối với người khác, sự kiên trì và quyết tâm, tình yêu thương, lòng dũng cảm, sự hào phóng, sự kiên nhẫn và sẵn sàng nhìn thấy và thậm chí nói ra sự thật, bất kể điều đó. có lẽ.

Bằng cách nhận ra lòng tốt này trong bản thân, chúng ta có thể tạo ra một nơi tôn nghiêm cho nó trong tâm trí của mình và giữ cho những tiếng nói khác, những thế lực khác sang một bên. Những kẻ sẵn sàng xâm phạm và xúc phạm nơi tôn nghiêm, chẳng hạn như những lời nói và hành động làm nhục người khác mà chúng ta đã học được.

3. Cảm thấy lòng tốt trong bản thân

Hanson nói: “Sự trung thực và thiện chí cơ bản hiện hữu trong tất cả mọi người, bất kể chúng được che giấu sâu đến mức nào. Nó là một sức mạnh thiêng liêng, một dòng điện, một cội nguồn trong trái tim chúng ta.

4. Nhìn thấy lòng tốt ở người khác

Điều này sẽ giúp chúng ta cảm nhận được ánh sáng bên trong của chính mình. Mỗi ngày có thể được kỷ niệm trong các biểu hiện khác của công lý, lòng tốt và sự cao thượng. Cảm thấy trong tất cả mọi người mong muốn được sống tử tế và yêu thương, đóng góp, giúp đỡ, không làm hại.

5. Làm tốt

Hãy để ánh sáng và sự cao quý bên trong mỗi ngày một lấn át những tiêu cực ra khỏi cuộc sống của chúng ta. Trong những tình huống hoặc mối quan hệ khó khăn, bạn nên tự hỏi bản thân: "Là một người tốt, tôi có thể làm gì?" Khi chúng ta có ý thức hành động với mục đích tốt, chúng ta sẽ dễ dàng nhìn thấy một người tốt trong bản thân và củng cố bản thân trong cảm giác này.

Ý thức về sự hiện diện của ánh sáng bên trong có thể là một nguồn sức mạnh và niềm vui. Rick Hanson thúc giục: “Hãy tận hưởng điều tốt đẹp tuyệt vời này, rất thực và rất đúng.