«Anh ấy sẽ không để tôi đi»: tại sao rất khó để thoát ra khỏi một mối quan hệ

Tất cả chúng ta đều muốn sống hòa thuận và hạnh phúc, nhưng, thật không may, điều này không phải lúc nào cũng như vậy. Một số phụ nữ phải chịu đựng rất nhiều trong các mối quan hệ. Trong một nỗ lực để đáp lại tình yêu, họ thử nhiều cách khác nhau, nhưng ngay sau khi họ thở ra nhẹ nhõm vì mọi thứ đã ổn thỏa, idyll sụp đổ ngay lập tức. Họ sống từ tai tiếng này đến tai tiếng khác. Đôi khi những cuộc cãi vã có thể kèm theo đánh đập.

“Tôi sẽ rời đi, nhưng anh ấy sẽ không để tôi đi,” họ giải thích. Trên thực tế, nguyên nhân là do những phụ nữ như vậy chưa sẵn sàng chịu trách nhiệm về cuộc sống của họ, và việc phụ thuộc tình cảm vào bạn đời sẽ có lợi cho họ. Hãy xem tại sao điều này xảy ra và phải làm gì với nó.

Gốc rễ của vấn đề

Mối quan hệ mà các đối tác “không thể sống thiếu nhau” bắt nguồn từ thời thơ ấu. Trẻ em không chỉ sao chép mô hình mối quan hệ của cha mẹ, mà bản thân chúng được hình thành trong một môi trường mà chúng yêu thương hoặc tìm cách làm lại, tôn trọng hoặc kìm nén mong muốn của nhau, nơi chúng tự tin hoặc nghi ngờ sức mạnh của mỗi thành viên trong gia đình.

Nếu các mối quan hệ trong thời thơ ấu là không lành mạnh, trẻ em lớn lên trở thành những người trưởng thành kém phát triển đang tìm kiếm một «người bạn tâm giao» để lấp đầy những khoảng trống trong bản thân. Ví dụ, nếu cha mẹ áp đặt mong muốn của họ, họ hầu như không hiểu những gì họ muốn, họ đang tìm kiếm một người sẽ chăm sóc họ, và trên thực tế, họ giao trách nhiệm về cuộc sống của họ cho một người khác.

Kết quả là, ngay cả khi các mối quan hệ gây ra đau khổ không thể chịu đựng nổi, dường như không thể quyết định chia tay. Trong tâm lý học, những mối quan hệ như vậy được gọi là đồng phụ thuộc, tức là những mối quan hệ mà các đối tác phụ thuộc vào nhau.

Tại sao rất khó để quyết định ra đi?

1. Thiếu hiểu rằng có thể có một cuộc sống hạnh phúc khác

Có vẻ như cuộc sống hiện tại là chuẩn mực, bởi vì đơn giản là không có trải nghiệm nào khác trước mắt tôi. Nỗi sợ hãi về cái chưa biết là vô cùng mạnh mẽ - hoặc bạn không muốn “đổi dùi lấy xà phòng”.

2. Lo lắng rằng mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn sau khi chia tay

Bây giờ chúng ta sống ít nhất, và điều gì sẽ xảy ra tiếp theo vẫn chưa rõ ràng.

3. Sợ cô đơn

«Sẽ không có ai yêu bạn như anh ấy, hoặc không ai sẽ yêu trên nguyên tắc.» Không có kinh nghiệm về một cuộc sống hạnh phúc với chính mình, vì vậy nỗi sợ hãi rời bỏ một mối quan hệ tương đương với nỗi sợ hãi cái chết.

4. Cần được bảo vệ

Thật là tồi tệ khi không đương đầu với một cuộc sống mới - với việc chu cấp cho bản thân và con cái của bạn, nếu có. Tôi muốn được bảo vệ bởi một người to lớn và mạnh mẽ.

Danh sách những nỗi sợ hãi là vô tận, và chúng chắc chắn sẽ chiến thắng và không chịu buông tha cho đến khi người phụ nữ nhận ra lý do chính. Nó bao gồm thực tế là cả hai đối tác đều có những lợi ích vô thức nhất định khi ở lại trong một mối quan hệ đau khổ. Cả anh và cô.

Bản chất của nó là mỗi đối tác xuất hiện với một trong ba vai trò: Người giải cứu, Nạn nhân hoặc Kẻ bắt giữ. Nạn nhân liên tục đau khổ, than phiền rằng cuộc đời thật bất công nhưng không vội sửa sai mà chỉ chờ Lực lượng cứu hộ đến giải cứu, thông cảm và bảo vệ cô. Người Giải cứu đến, nhưng sớm hay muộn, do mệt mỏi và không thể di chuyển Nạn nhân, anh ta mệt mỏi và biến thành Kẻ bắt giữ, trừng phạt Nạn nhân bất lực.

Hình tam giác này cực kỳ ổn định và tồn tại miễn là những người tham gia có lợi ích phụ để ở lại trong đó.

Lợi ích phụ của việc duy trì một mối quan hệ

1. Người Cứu hộ tin tưởng vào nhu cầu của Nạn nhân: anh ta thấy rằng cô ấy sẽ không đi bất cứ đâu khỏi anh ta.

2. Nạn nhân có thể yếu đuối, phàn nàn về người khác và do đó nhận được sự bảo vệ của Người cứu hộ.

3. Kẻ bức hại, hạ cơn giận dữ lên Nạn nhân, cảm thấy mạnh mẽ hơn và có thể tự khẳng định mình với cái giá phải trả.

Vì vậy, để nhận được lợi ích, mỗi người trong tam giác cần người kia. Đôi khi những mối quan hệ như vậy tồn tại suốt đời và những người tham gia trong tam giác có thể thay đổi vai trò định kỳ.

Làm thế nào để thoát ra khỏi một mối quan hệ như vậy?

Chỉ có thể phá vỡ chu kỳ này sau khi nhận ra điều gì đang xảy ra và biến từ một người phụ thuộc vào người khác thành một người độc lập, có trách nhiệm.

Đã có lần, bản thân tôi rơi vào cái bẫy của sự phụ thuộc và đã đi một chặng đường dài trước khi rời bỏ một mối quan hệ đau khổ và xây dựng một mối quan hệ lành mạnh. Quá trình phục hồi có thể diễn ra theo nhiều cách khác nhau, nhưng các giai đoạn chính là tương tự nhau. Tôi sẽ mô tả chúng với ví dụ của tôi.

1. Hiểu được những lợi ích phụ của công đoàn hiện tại

Thực tế là bạn đang ở trong một mối quan hệ đồng nghiệp phụ thuộc cho thấy rằng bạn đang thiếu một cái gì đó. Bây giờ bạn đáp ứng những nhu cầu này với chi phí của một đối tác, nhưng thực tế bạn có thể làm điều đó mà không cần anh ấy, mặc dù bạn chưa biết làm thế nào.

2. Nhận ra mức giá mà bạn nhận được tình yêu.

Trong trường hợp của tôi, đó là những kế hoạch liên tục thất vọng, lo lắng dai dẳng, sức khỏe kém, thiếu nghỉ ngơi, trầm cảm, và cuối cùng là đánh mất bản thân là một người phụ nữ. Hiểu được điều này đã cho tôi cơ hội để xem tôi đã biến cuộc đời mình thành cái gì, để cảm nhận “đáy” của tôi và vượt lên khỏi nó.

3. Học cách đáp ứng nhu cầu của bạn để tự giúp mình

Và đối với điều này, điều quan trọng là phải lắng nghe họ, để trở thành một người cha mẹ tốt với chính bạn, học cách yêu cầu sự giúp đỡ và chấp nhận nó. Ví dụ, bạn có thể thực hiện điều này bằng cách đạt được kinh nghiệm mới về các mối quan hệ lành mạnh trong văn phòng bác sĩ tâm lý và dần dần hòa nhập nó vào cuộc sống của bạn.

4. Tìm hiểu bản thân

Vâng, điều này có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng khi tập trung vào việc khác, chúng ta đi xa khỏi bản thân mình, chúng ta không thể phân biệt được mong muốn của mình với mong muốn của đối tác. Và làm thế nào chúng ta có thể tự giúp mình nếu chúng ta không hiểu mình là ai? Một trong những cách tốt nhất để tìm hiểu là hẹn hò với chính mình. Làm thế nào để chúng xảy ra?

Bạn cần chuẩn bị, hẹn thời gian và địa điểm, như khi gặp người yêu. Nghĩ về nơi bạn muốn đến: rạp chiếu phim, đi dạo, đến nhà hàng. Điều quan trọng đó không phải là những buổi tụ tập bạn bè, một buổi tối ngồi trước màn hình điện thoại mà là một cuộc sống hết mình và được đưa vào một buổi hẹn hò với bản thân.

Thoạt đầu, bản thân ý tưởng này có vẻ hoang đường, nhưng theo thời gian, cách làm này cho phép bạn hiểu rõ hơn về mong muốn và nhu cầu của mình, yêu thích bản thân và tìm hiểu chính mình, giảm bớt nỗi sợ hãi về sự cô đơn.

5. Nhận thức rằng mỗi đối tác có trách nhiệm với bản thân và cuộc sống của họ

Và đừng nghĩ rằng chúng ta có thể thay đổi cuộc đời của người khác. Để làm được điều này, điều quan trọng nhất là bạn phải chấp nhận rằng bạn có thể thỏa mãn nhu cầu của mình hay không. Như đã đề cập trước đó, điều quan trọng là học cách yêu cầu sự giúp đỡ và chấp nhận nó, và cũng không coi việc bị từ chối giúp đỡ là một bi kịch. Điều quan trọng là có thể nói «không» khi bạn không muốn điều gì đó.

Điều này không có nghĩa là nó sẽ không bị tổn thương và cuộc sống của bạn sẽ ngay lập tức lấp lánh với đủ màu sắc. Cần phải có thời gian để buông bỏ một mối quan hệ đã từng rất ý nghĩa. Nhưng bạn sẽ trả lại cuộc sống cho chính mình và những ham muốn trước đó bị nhốt trong ngục tối sẽ được giải phóng.

Sau khi rời bỏ mối quan hệ đau khổ, các khách hàng của tôi thường bắt đầu công việc kinh doanh mà họ hằng mơ ước bấy lâu, trở nên thoải mái và tự tin hơn, bắt đầu tận hưởng cuộc sống, hít thở sâu và ngạc nhiên rằng họ có thể ổn với bản thân.

Bản thân tôi, đang ở trong một mối quan hệ đau khổ, thậm chí còn không hình dung được cuộc sống có thể cho những cơ hội nào. Bây giờ tôi đang viết sách, điều hành nhóm đồng phụ thuộc của mình, xây dựng mối quan hệ lành mạnh với chồng, bỏ việc để sống cuộc sống của riêng mình. Nó chỉ ra rằng mọi thứ đều có thể. Bạn chỉ cần muốn giúp đỡ bản thân và ngừng hy vọng rằng người khác sẽ làm điều đó cho bạn.